Похудение после родов

вам понадобится

https://diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/
И весы что бы Взвешивать всю еду и не потреблять больше положенной нормы

Питаюсь по системе питания минус 60,мне нравится. Раз в неделю обязательно разгрузочный день,много гуляю, чтоб была физ нагрузка. Мало вес убрать,у меня ещё целлюлит есть. Но сейчас по вечерам пользуюсь антицеллюлитной эмульсией Cellipex от Cholley. И бугры стали уходить, кожа разгладилась. А так, стараться, жирного не кушать и не ленится)

Я до родов и во время Б так поддерживала фигуру (+были физ упражнения активные до Б): приложение с подсчетом КБЖУ. Очень сложно не превысить по жирам. Записывала все до крошки хлеба, до ложки сахара. Все взвешивала первоначально. Потом уже "на глаз" Примерно знала, что сколько весит.

После родов 3 месяца сидела на крупе, индейки, бульонах и финики, 22 кг скинула😂 педиатр посадила на диету , а я че, первый ребенок, думала от меня у нее на ГВ живот болит, и села. Но как я стрессовала , что есть нормально не могла как обычно. Начала в 4 месяца уже все есть) вес стал как до родов тьфу тьфу.

Через приложение считаю калории, + упражнения 20-25 минут в день.

Я очень быстро скинула вес и причём ничего такого не делала. Просто был достаточно активный ритм жизни: кормила дочку грудью, на работу вышла через 3 недели после родов (работаю на себя, поэтому график свободный) - хорошо мама всегда была на подхвате. В итоге через месяц весила даже меньше, чем до беременности. Всё индивидуально. У кого-то вес приходит в норму без особых усилий, а кому-то нужны диеты, спорт и так далее.

Fat secret , кбжу, калорий 1300-1500, шаги на дорожке. Это единственный верный способ. Худею с 70 до 58-55, сейчас 65.5, за месяц ушло 4 кг, но в начале всегда легче, главное не сорваться.

Создала свой чат с единомышленницами у кого лишний вес ,так проще было ,давно уже похудела ,теперь худею своих девчонок ,даю много полезной информации по питанию ,какие ошибки в питании мы допускаем ,так же тренировки и многое другое ,если хотите могу добавить и дать рекомендации по питанию )

Убрала сладкое, считала кбжу, ходила по 10.000 шагов, за полгода в спокойном темпе сбросила 10кг. Надо ещё 10, но как-то сил нет, эх

Само получилось. Но у меня по весу после родов недобор был. И стал еще больше.

Бессонные ночи, нервы, кушала раз в день дай бог. Итог с 55 до 46 🤦‍♀️

Кормила грудью и много гуляла с ребёнком