Девочки кто на чем худеет? Пыталась не есть после 6-7, но не получается у дочери ужин в 5.30. Хотя чувствую себя хорошо при ужине до 7. Калории устала считать, много лет это делала. Питание мое и так почти пп, но вот от шоколадки мне сложно удержаться. А так хочется заняться чем то… и килограммов на 10 схуднуть! Дома и беговая, и степпер. Но с дочкой невозможно этим позаниматься пока! Какие ваши способы? 🤔
Москва
1. Первый прием пищи через 3-4 часа после пробуждения.
2. Второй прием пищи за 3-4 часа до сна
3. Первые 3 часа вода по 250мл каждый час.
4. Два приема пищи, никаких перекусов.
5. Если тяжело держать интервальное голодание пейте кофе, чай, воду без сахара, молока и сливок. Больше 2х кружек кофе , добавляйте кружку воды.
Так же клетчатка 1 чайная ложка утром натощак за час до завтрака
6. В питании упор на белки /клетчаику. Минимально углеводы.
Хочется сладкого? Ягоды.
0
15.03.2025
Ответить
Омск
Наталья, ох, я вот просто утром уже голодная)) вот если б когда на работу выйду! Вы живете по такому принципу? Блин 2 раза в день 🫣еда
0
15.03.2025
Ответить
Москва
Ольга , да
Жиросжигание хорошо работает на данном типе питания, но все равно нужно питаться сбалансировано. Радовать себя в конце приема основной пищи, 80% вашего питания по кбжу и 20% еда для радости 🙏
0
15.03.2025
Ответить
Москва
Ольга , вам нужна ни диета, диета это все краткосрочное. А смена образа жизни. Если ваш взгляд на еду и жизнь останутся прежние вы наберете назад
Вы можете сесть на голодовку и скинуть те же 10 кг за 11 дней, но как только вы ее закончите и увидите разнообразие еды, вы сорветесь и будете отъедаться
Диеты - это тупик, к сожалению..
0
15.03.2025
Ответить
Омск
Наталья, нет у меня диет нету. Не смогу. Я и так ем много зелени, жирное жареное фастфуд не употребляю. Наверное добираю 🍫))
0
15.03.2025
Ответить
Москва
Ольга , поймите, если бы питание было настолько чистым, вы бы худели)
Не может быть так, что вы едите мало/нормально, но вес не двигается
Уходите в дефицит калорий. Убирайте все сладкое, мучное, оставляйте только как я сказала 20% от приема пищи.
Мы многое не считаем, кофе - это перекус ? Перекус. С 1 кофеткой. Где то там куснул, где то там попробовал и нак набегают лишние калории.
Я не говорю что нужно есть одну траву 🤣Нет. Но не должно быть никаких перекусов и если вы хотите похудеть - то нужно менять привычки.
Успехов вам ❣️
0
15.03.2025
Ответить
Мурманск
Наталья, Попробуй сыворотку от лошадиная сила - два действия в сутки
0
24.06.2025
Ответить
Мурманск
Наталья, Разный состав и эффект - утром бодрит, ночью работает глубже
0
24.06.2025
Ответить
Воронеж
я и диеты это сложно
убрала еду после 18/19 часов
все калорийное - до 12 - т.е. булочку могу, но утром
мучное в небольших количествах
накладываю себе порцию как хочется, потом треть откладываю
хожу по +2 остановке утром и вечером с работы
без спорта
-13 кг за год и три месяца. не быстро... но да
начала худеть еще декрете
с января прошлого года начала худеть, с 80, сейчас 67
0
15.03.2025
Ответить
Омск
Виктория, вот и я за тот год похудела на 8 кг и больше не могу сдвинуться с места!! Ходьба это вообще мое… хоть целый день))
0
15.03.2025
Ответить
Воронеж
Ольга , а зачем быстрее?
что быстро уходит, порой так же быстро возвращается, еще и пленных приведет.
меня пока устраивает соотношение рост/вес, цель до лета еще два кг
я при всех этом всерьез себя ни в чем не ограничиваю. так что считаю, что все ок
0
15.03.2025
Ответить
Омск
Убрала углеводы.
Жизнь заиграла новыми красками.
Оставила только овощи ( кроме картофеля), зелень, ягоды, из фруктов сладких киви и грейпфрукиы.
Мясо, рыба, молочка вся.
0
15.03.2025
Ответить
Омск
Я худею только на дефиците + спорт.
Можно дома заниматься, но нужна дисциплина, а это очень тяжело, ребёнок вообще не помеха.
Я расписывала каждый день какая будет у меня тренировка на неделю, один день отдыха. 15-20-30 минут трениррвки на разные группы мышц ноги, спина, верхний плечевой пояс, на все группы мышц.
Тренировалась либо в сон ребенка, либо вставала в 5-6 утра, чтоб ни кто меня не тревожил. У меня была цель - похудеть.
Сейчас, честно, лень побеждает. Не могу взять себя в руки начать.
0
15.03.2025
Ответить
Москва
мне помогало только кардио, диеты не особо держала... на самом деле время на это всегда можно найти, просто это лень, с детьми днём устаем и всё свободное время хочется только лежать, а не "пахать" для похудения
а ещё как бы ни ругались некоторые, мне помогало ещё отсутствие завтрака
0
15.03.2025
Ответить
Смоленск
Вариантов тьма, ищите себе подходящий. Можно порции по 300 грамм оставить.
Я ем два раза в день, ужин часов в 6-7, исключила простые углеводы.
Кардио каждый день, хотя бы прогулка небольшая.
Вес уходит, медленно, но идёт
0
15.03.2025
Ответить
Волгоград
Тут только один способ, меньше жрать и больше двигатся, и да, это отговорки, что с ребенком не получается заниматся спортом.Я вот лодарь, начала упражнения делать, целых 2 дня занималась, на третий надоело, вот бы ничего не делать и стройняшкой быть)))
0
15.03.2025
Ответить
Омск
Елена, 🤭😂можно конечно что то делать, но наверное на физические упражнения у меня как то нет сил в моем возрасте 40+
0
15.03.2025
Ответить
Екатеринбург
Устала от диет, поэтому как только завершила ГВ, решила испытать семавик. Но его, конечно, без показаний лучше не пробовать, может просто не сработать.
А так - первый раз на диете Дюкан скинула 35 кг.
0
15.03.2025
Ответить
Всем добрый день! Я студентка НИУ ВШЭ, и для курсовой работы мне очень нужны ответы на вопросы по теме похудения от женщин возрастом от 40 лет. Нашла данный форум и была бы очень благодарная вам за прохождение небольшого опроса, вы очень поможете нашему исследованию, вот ссылка на него: Опрос полностью анонимный и конфиденциальный, проводится исключительно в образовательных целях Не займет у вас более 7 минут, и в конце в качестве благодарности вас ждут приятные промокоды Заранее спасибо!
0
30.04.2025
Ответить
Краснодар
Вот у меня тоже буквально 8-10, которые бы убрать. Пока по питанию себя не ограничиваю особо, так как кормлю, но и не объедаюсь за двоих, то есть и не поправляюсь и не худею. Сейчас с наступлением весны увеличится время прогулок, ведь ходьба тоже достаточно эффективное кардио. Муж дома только в воскресенье, в будни поздно, поэтому в зал смысла нет раз в неделю ходить. Хочу с 2 лет отдать в сад на привыкание на несколько часов, тогда возобновлю интенсивно спортзал.
0
15.03.2025
Ответить
Казань
Я купила меню по питанию, так составлено, что кушать меньше хочется и вкусно и разнообразно . Иногда нарушаю. Эффект все равно есть.а если придерживаться хотя бы месяц - и целлюлит уменьшился, у меня по крайней мере был. Раньше спортзал, пока не хожу, но все равно на этом питании эффект есть..
0
15.03.2025
Ответить
Санкт-Петербург
Подсчет калорий и ежедневные тренировки (один выходной-воскресенье).
Тренировка в себя включает силовые,кардио и упражнения на пресс
0
15.03.2025
Ответить