У меня с детства фиговая осанка, шея вперед,горблюсь,сколиоз во всё стороны( испортила в школе над партами) плюс слабые мышцы спины. Вот вопрос,можно ли это исправить и как? Ато с беременностями и тасканием детей даже невролог удивилась перекошенности моего позвоночника. Из спорта сейчас только бассейн один-два раза в неделю ( плыву минут за 45 километр меняя стили) , могу добавить ещё что то,но только два раза в неделю или чаще,но дома) вот куда податься? Или осанку никак не выправить уже?
Лучший ответ
Москва
Сколиоз - если этотреально диагноз, а не высами себе придумали - не исправляется. А осанка отлично исправляется йогой критического выравнивания. Почитайте про это направление. Я на него хожу в Прана йога. Там правильный подход и упражнения
1
04.06.2024
Ответить
Москва
Анна, добавлю. Я хожу к Павлу Барсукову. Посмотрите на ютуб его уроки. Там очень много про осанку и шею
0
04.06.2024
Ответить
Москва
Анна, не, не сама,конечно) сколиоз грудного отдела, отсутствие изгиба в поясничном и ещё какие-то изменения. Мне казалось осанка и сколиоз прям связаны. Йогу такую не слышала,посмотрю,спасибо!
0
04.06.2024
Ответить
Москва
Еленка, вот отсутсвие прогиба в поясничном - ЙКВ прям точно помогает. Но, я считаю, надо в группу на тренировку ходить. Только так это работает. И оборудование дорогое. Домой покупать - только валяться будет. А в группе и регулярность занятийи контроль инструктора - толтко так результата можно добиться
0
05.06.2024
Ответить
Иваново
У меня сколиоз. Около 35 заметила, что начала сутулиться. Заметила, что после тренировок Les Mills Bodybalance спина сама расправляется. Я вообще туда за иным пошла, получился полезный побочный эффект.
0
05.06.2024
Ответить
Сан-Хосе
keisy, а как вы по этой программе занимаетесь? Я только подписку нашла и несколько 3-4-минутных тренировок на ютьбе..
0
06.06.2024
Ответить
Ростов-на-Дону
Растяжки и массаж. Монуальшика хорошего поискать, может он что посоветует.
А вообще скорее можно просто чуточку улучшить и всё. Полностью исправить только хирургически. Во всяком случае моей сестре в двадцать лет при сколеозе спицу в спину вставили и за упражнения даже не заикались. Но у неё прям сильный был.
0
04.06.2024
Ответить
Тольятти
У Вас правосторонний или левосторонний сколиоз? От этого будет зависеть какую сторону нужно расслаблять, а какие мышцы накачивать
0
05.06.2024
Ответить
Тольятти
Еленка, у Вас S образный сколиоз, как и у меня.
Основное - расслаблять мышцы справа (они сильно натружены) и стимулировать к работе мышцы слева (они не работают и даже уменьшились в размере) - это в верхней части спины.
Мне помогает специальный массаж (я приложу фото, как и что нужно прорабатывать минут 5-7 в день делает муж) и беру по возможности курсы у массажиста.
https://youtu.be/ss9RDaXch9E?si=8QYTbAT0uyoorb4j
Упражнения специальные (ссылку приложу) +йога.
0
06.06.2024
Ответить
Москва
Для сколиоза спорт, в тч плавание, только хуже делает, а вот осанка улучшается при укреплении мышц спины, живота, и уверенности в себе. Получается всё симпатично снаружи, но с изогнутым позвоночным столбом.
А именно сколиоз это специальные гимнастика шротт, то есть скукота и гемор.
Поэтому ей и занимаются те, у кого альтернатива операция. 3-4 степени. А не 1-2 и прочие выдуманные.
0
05.06.2024
Ответить
Люберцы
Мне нравятся упражнения, которые даёт Антон Алексеев на ю-туб. Когда не лентяйничаю, и делаю - чувствую результат. Он там не только про осанку, но и в целом про механику движений. И с прекрасным чувством юмора.
Еще хочу, но не решилась пока, взять какой-нибудь комплекс упражнений у Сони Стрейч (https://sonyastretch.ru/)
0
04.06.2024
Ответить
Москва
Все мы кривые, это нормально. Организм подстраивается и порой когда мы насильно его выпрямляем, становится хуже, чем было. Но это конечно не значит, что не нужно ничего делать. Я вам от души советую йогу критического выравнивания и их подход. В своё время мне девочка с ББ её посоветовала, но я долго не вдавалась в суть, потому что думала, что фигня. Но позже она меня спасла. Вот ЙКВ сделает вас здоровой. Причем я ей занималась дома, первые сеансы брала по видео связи и всё получилось.
0
05.06.2024
Ответить
Москва
Массаж, т.к. мышцы спины скорее всего жгутами и спортзал с тренером закачивать мышцы спины и живота.
1
04.06.2024
Ответить
Пробывли с ребенком, помогает. https://youtu.be/29SNhHewfqY?si=N75zuiAvwL3NRlhw. До конца не исправите,но будет лучше. Нам врач посоветовал, но желательно каждый день делать.
0
09.06.2024
Ответить
Хабаровск
У моей знакомой с детства был прям горб. Не знаю ее диагнозов. Но уже к 30 годам она стала носить корсет специальный для осанки и я удивилась, но спина выпрямилась. Сейчас ей за 40 и у нее прямая спина. Может и Вам попробовать поносить корсет?
0
04.06.2024
Ответить
Москва
Мне кажется, что прям заметно нельзя. Там же мышечный корсет уже сформировался давно и прочно :). Тут главное поддерживать, чтоб хуже не стало.
0
04.06.2024
Ответить
Знали бы Вы сколько у меня было проблем с позвоночником и осанкой. У меня разные ноги, соответственно все тело было «перекошено». Начала я в 16 заниматься своей спиной, комплексно, потом занималась с тренером ЛФК, она мне тогда еще сказала: ты должна каждый день уделять полчаса хотя бы своей спине и она про себя «не напомнит». С 22 у меня пошли дети, спорт был, но для спины все реже, плюс беременности сказались, что в один день у меня просто парализовало ноги, плюс обнаружились протрузии, грыжи, из-за плохого кровообращения отказывал спинной мозг. И ничего, даже такой калекой я начала снова заниматься, восстановила двигательную активность, все выправилось, ушли все спазмы, боли, судороги, наладилось кровообращение, увеличился рост на 1 см. Я теперь прямая, как струнка, у меня теперь ребра симметричные, тазовые кости и др.. Бассейн - это отлично, но он больше для расслабления спинных мышц. А их наоборот нужно грамотно, без спешки нагружать. Лучше взять хотя бы несколько тренировок с тренером ЛФК или походить в группу ЛФК для взрослых. Так же лучший способ - это заниматься йогой. Для осанки нужен разработанный плечевой пояс, мышечный каркас для позвоночника, упражнения для укрепления мышц пресса и брюшной полости, растяжка. Заниматься нужно практически каждый день, ну хотя бы через день, но регулярно, это должен быть образ жизни.