Питание ради красоты и здоровья

Снижения веса не касаюсь, так как изменение калорийности рациона объективно поможет в решении этой проблемы.
Я прям без преувеличения специалист по диетам по лечению кожи. Я сидела на всех диетах, которые только возможны: исключение молочки, глютена, сладкого, кофе, алкоголь, мне кажется, что-то еще было. Вредностей, копченостей я никогда не ела особо. Так вот. Результатов от диет и влияние на кожу с различными воспалениями (комедоны, розацеа) не было никаких. Ничего не изменилось, к сожалению.

Я сейчас поменяла питание , месяц как , убрала всю дрянь , колбасы , жаренное , жирное. Ём максимально простую еду , каши - овсяную , ячневую , к примеру , варить на воде минут 40 без нечего. И на пору сосиски куриные молочные ( сама делаю) , или варенная грудка - тоже без добавления соли. Творог / яйца варенные , фруктов больше - но не ярких , и не кислых. Больше питья - и желательно именно теплого - градусов 40-45. Можно супчик легкий , типо с куриной , картошкой. Овощей больше где клетчатка - огурцы , цветная капуста / тыква - на пару . Ну у меня ребенок , и как бы ребенок так питается в первую очередь. И у мужа начались проблемы с жкт, ну вот и я решила присоединиться. Что за месяц заметила - стала себя лучше чувствовать , не раздраженная , не злая , высыпаюсь, утром встаю не разбитая . Худею , за месяц ушло -3 кг … кожа на ногах получше стала выглядеть . Вот без сладкого мне тяжело , я не могу его полностью убрать. Оставила себе один день в неделю - корридор - когда я могу съесть какую то конфетку , одну естественно .

Я меняла питание сильно, когда готовилась к беременности. Но у меня СПКЯ не самый типичный, и я больше от этого отталкивалась. Цикл наладила, волосы лучше стали в тот момент, на кожу итак никогда не жаловалась, по ней не заметила изменений. Вес я поднабрала, а не скинула, но мне это как раз и надо было. А сейчас ленивая жопа, за питанием влом следить😒 у мужа жирная кожа, склонная к высыпаниям, и склонность к лишнему весу, он очень долго не мог похудеть. Начинал диеты - срывался. Потом полностью поменял рацион, почти совсем не ест сладкое и хлеб, упор на мясо, сыры и овощи, зелень. Похудел, анализы по холестерину в норму пришли, за счет зала фигуру в порядок привел, стало сил больше намного и лучше себя чувствовать стал. По коже, ушли высыпания, но стоит ему отойти от привычного рациона - сразу прыщи начинаются.

О, у меня одноклассница изменила питание на суперполезное. Хотя и так прекрасно выглядела и была здорова. Овощи, семена, сыроедение. Через 1,5 месяца на этом питании ее свалил инсульт.

Ну а с чего вы взяли что пшеничная мука хуже овсяной?

У меня большой личный опыт. Так случилось, что когда-то после тяжелого диагноза моё здоровье полетело к чертям, если я покажу те свои фотографии, то я откровенно выгляжу там очень плохо, безжизненно абсолютно, меня не узнать, помню всё тело у меня было в какой-то мелкой сыпи, прыщиках как-будто, но это не прыщики были, а как подкожные шарики, кожа какая-то сухая, обезвоженная, взгляд потухший, у меня не было аппетита, я просто ела, потому что кто-то когда то сказал, что нужен завтрак/обед/ужин, помню меня тошнило от запаха мяса, особенно курицы, но я продолжала есть и т.д. Просто в один момент случайно кто-то сказал об одном блогере-вегане, потом мне везде стали попадаться сыроеды и люди вегетарианцы, книги и информация о совершенно другом питании, это было как раз под Новый год, и я себя спросила, зачем я ем то, что мне противно, зачем я вообще ем, если я не хочу этого. И с Нового года я резко сажусь на сыроедение( нельзя так делать если что), клянусь для меня это был глоток свежего воздуха, я реально ожила, у меня наконец появилась энергия. Первые 2 недели меня обсыпало просто всю, даже лоб( хотя никогда такого не было), это выходили токсины. Через три недели я перестала отекать вообще, я просыпалась утром и больше не пугалась себя в зеркале, на меня больше не смотрела запойная алкашка в отражении, я тогда вела наблюдения на бб, со мной начала тоже ещё одна подписчица и она писала тоже самое. Я перестала вообще есть животные продукты, меня тошнило от их запаха, сперва ушли отёки, вес долго не уходил, а потом ушло где-то 7кг, я стала так хорошо выглядеть, у меня появился вкус к жизни, постоянно экспериментировала с новыми блюдами, продуктами, в нашем рационе стало очень много фруктов, овощей, зелени, бобовых, свежевыжатых соков, мы совсем по другому стали пить воду, травяных настоев, чаев, чуть позже я начала голодать, все в моём окружении подтянулись как-то, многие родные и близкие последовали моему примеру, каждый избавился от какой-то своей болячки, одна знакомая три года не могла вылечить очень тяжелую стадию молочницы, даже в Израиль обращалась, бесполезно, я просто разработала вместе с ней систему питания и через 2 месяца она забыла о ней навсегда, тогда меня прям эта тема очень увлекла. Я стала очень чувствительна к своему организму, знаю, что мне нужно, что нет, что для моего организма -добро, а что - зло, всегда прислушиваюсь к себе, постоянно что-то изучаю, сопоставляю. Кстати лет через 7-8 мне захотелось рыбы, яиц, постепенно ввела их, потом и мяса захотелось, бульоны и их тоже ввела. Считаю, что моему организму требовалось это масштабное очищение от того кол-ва лекарств, химии, алкоголя в прошлом, слишком смешанной еды. Теперь моё питание сбалансированное, умеренное с большим преимуществом растительной пищи, воды и я чувствую себя великолепно, выгляжу, считаю, отлично, мне часто делают комплименты и спрашивают что я колю, как ухаживаю, как поддерживаю себя и удивляются, что уход очень простой. Но важнее комплекс: химия( питание и витамины)+ физика( спорт и активность)+психика( мышление и концентрация)+ забота( уход и внимание себе).

Я когда-то, лет 12 назад ушла в тотальный упоротый ЗОЖ со всеми этими заменами муки, смузи и всем прочим. Почему бросила? Я не увидела никаких плюсов. На самочувствии и внешнем виде это никак не отразилось. Это было муторно и сложно выполнять в обычной жизни. Каждый поход в гости или кафе оборачивался муками, что есть нечего. Ну и это было менее вкусно. На весе никак не отразилось и я решила что просто буду дальше на поддержании калорийности с абсолютно любой едой.

Когда дочери акне лечили, одна из методик была - отказ от молочки, углеводов, курицы и не помню что там еще. Целый список. Или 3 месяца мучались. Ела она только то, что можно, похудела еще больше. Итак кости, а стало еще хуже. В итоге не помогло нехрена! Вообще ничего не изменилось. Пошли к другому врачу лечиться и вылечили ее.

Посоветуйте крем, чтобы кожа стала мягче и спокойнее!!

У нас в рационе много овощей, зелени и фруктов, конечно, хотелось бы своих, но пока увы. Жареное убрали, только запекание и тушение, на пару. В целом не скажу, что это какое то здоровое питание, обычное наверное. Но все здоровы, животы никогда не болят, выглядим с мужем молодо, дети энергичные, у мелкого недавно желали анализ крови развернутый - идеальный по всем показателям. Часто выезжаем на длительные прогулки в лес. Незнаю влияет ли все это на нас, но пока не жалуемся. Я в свои 44 никаких таблеток не пила еще, кроме магния) у нас в аптечке то всего спрей для носа мой, ибуфен на всякий случай да пластырь)

Когда сижу, внешность улучшается в плане подтянутости, ликвидации третьих подбородков, улучшения тонуса кожи в тч лица. Но долго-то не просидишь, скучно.

Я всякими разными диетами и системами питания увлекаюсь уже лет 20.Лля похудения, для улучшения внешнего вида, для борьбы с акне, с целлюлитом , с депрессией и тд Пришла к выводу, что любые системы питания с жёсткими ограничениями и перекосами, исключениями каких либо продуктов (если нет аллергии и непереносимости) бесполезная и иногда и вредная история, тк ведёт часто ко всякого рода РПП. Эффекта как такого не замечала, ну кроме самого просто дефицита калорий для снижения веса. Кожа лучше не становилась ни от каких диет(отказывалась от молочки, от сахара, от жиров, сокращала количество белка(теория эндогенного белка) и ещё всякие разные варианты, пила БАДы, ела суперфуды. Сейчас стараюсь питаться 80/20, слежу за количеством белка и клетчатки (без фанатизма), не переедать, ну и просто питаться разнообразно. Вес так удаётся удерживать. Для всего остального нужно доп. Условия (сон, спорт, генетика, уход, отсутствие стресса итд)

Пробовала отказываться от всего, от чего индустрия призывала отказываться (глютен, молочка, сахар, алкоголь, табак, мучное, мясо и животные продукты, фастфуд).

У меня в целом здоровое питание - чипсы, газировку, колбасу/сосиски/копчености, жареное не ем, правда, со сладким борщу. Воды много пью всегда.

У меня есть пример- муж сестры. Подсел на зож года два как. 40+ лет. Бегает кажд день в любую погоду, ест по расчету в программе, что ему там не хватает по оценке ии, похудел кг на 20, не меньше, подтянулся, выглядит вау как.

4 родов, ГВ, никогда не лезли волосы и тд, лет с 29 просто начали питаться правильно всей семьей, благодаря сыну-аллергику. Едим все в минимальной обработке, ничего не жарю, только запекаю. Убрали из рациона яйца куриные, перешли на перепелиные. Куриные только у частников беру иногда для шарлотки и тд. Свинину не едим. Кролика, птицу тоже беру только у частников. Молочку покупаю обычную. Молоко только растительное. Делала как-то йогурты детям сама, сейчас времени нет. Сама делаю микро зелень для салатов. Периодически пропиваю бады с детьми. Много на зиму морожу ягод. Рыбу едим только дикую. Форель, лосось и аквакультурные морепродукты не берём. Нет проблем ни с весом, ни с кожей. Пользуюсь только натуральной косметикой. Правда, в 37 заметила седые волосы 😔 Но и ритм жизни высокий с 4 детьми без помощников.

я меняла питание резко, мне было 27-28 лет, минус две проблемы по женски, минус 10кг. Сейчас мне 40, были роды, декрет, в целом жизнь обычная, стала много позволять себе за последние пять лет - по итогу плюс 10кг к максимальному моему весу до моих 27-28 лет. К тому, что без фанатизма нужно к этому относиться.

Почти все знакомые вегетарианцы не толстые. Хотя одна подруга была толстой именно на веганском питании, сейчас она на Дюкане и стала стройной.

Могу сказать наоборот🤣🫢 было в моей жизни ПП, без фанатизма типа убирания молочки, но с добиранием белка, клетчатки, витаминов, суперфудов, 30 мин тренировок в день.

Конечно, влияет и питание, и образ жизни, а еще генетика и экология. Здесь на юге абсолютно все люди выглядят лучше и свежее, очень много пожилых людей 80+ в хорошем состоянии и активных. Но все нужно в меру без перекосов. Я например больше за спорт с полноценным питанием. С трудом представляю, как можно хорошо и качественно физически тренироваться, но при этом быть вегетарианцем

Пару лет назад полгода была на карниворе, были проблемы со здоровьем и меня мотало в разные стороны, авось что-то поможет. Проблемы, которые я хотела убрать карнивором, этим способом питания не ушли, но зато лицо вообще в то время не отекало и было прям точеным.

Я кардинально не меняла, но как только исключала сладкое и мучное+ спорт уходил полностью целлюлит. А это уже + по красоте

После перехода на растительное питание без молочки и сахара заметила улучшение пищеварения и кожи, но энергии стало меньше - пришлось тщательно балансировать белки и жиры.