Здоровый сон

Если хотите эффективно и быстро, то это только снотворные средства. Сейчас в наше время есть из чего выбрать.

У меня муж бахнет грамм 100 за ужином и ничего ночью его не разбудит😀

За Реслип плюсую, с бессоницей и нарушением сна хорошо помогают. Вам наверно надо режим дня просто нормализовать еще, ну типа не спите днем просто, ночью будет вырубать

Муж тоже страдал от нарушенного режима. Брала ему вечернее таблетки.

Попейте на ночь фито чаи. Я мужу каждый вечер завариваю. Спит хорошо

На трассах очень часто видим дальнобойщиков, днем они едут, ночью уходят на обочину и отдыхают. Это оптимальный вариант. Ночью надо спать и точка. Я не говорю про 8_9часовой сон, но хотя бы 5_6часов ночью надо спать. Организм у нас так устроен, иначе будет много проблем со здоровьем , и бессоница то не самое страшное. Сердце , сосуды и т.д.

Не знала, что такие проблемы у дальнобойщиков бывают... Думала, вы ездите всегда парами, чтоб меняться - один спит, второй едет и наоборот)

Попробуйте ограничить употребление кофеина, если пьёте кофе. Это тоже может влиять на сон.