Здоровое питание при беременности

купила себе 1 кг апельсинов и 1 кг яблок
съела все бананы мужа)
муж апельсинами давится, сын яблоки подъел.

жую имбирь, ем яйца, йогурты,
жутко тянет на соленую рыбу и огурцы еле сдерживаюсь, нельзя

Я когда только о беременности узнала, начала прям блести супер идеальную диету беременной. Я еще и вегетарианка, поэтому мне нужно более разнобразно питаться, чтобы получать всё необходимое. И вот хватило меня наверное на неделю, потом у меня такой крышняк просто начал ехать, жуть. Я жерез день просто до боли хотела ПИЦЦУ, или ПИРОГ С КАРТОШКОЙ. Заказывала это всё, объедалась. Белый хлеб с сыром, макароны с майонезом. Шоколадные конфеты!!! Жуть!! Вот как вроде мне казалось - мне этого хотелось. Кстати что интересно - вес практически неизменный остался, хотя хомячилая будь здоров.

И в итоге тоже с пищеварением начались проблемы. Конечно это еще может и совпало с наступлением беременного состояние, когда тебя будто каждый раз после еды и с утра укачивает. Тоже вздутия, боли то кишечнике, то в яичнике, кишечник вообще полутора суток до сего дня не могла освободить.

Начала читать хорошую книжку, авторы Супруги Сирз, в ожидании малыша. И там очень много полезного и мудрого, в том числе по питанию. И именно после этого я осознала, что крайности не нужны. Не нужно быть идеальной и натуженно стараться питаться исключительно тем то и тем то, особенно когда оно не лезет. Но и не нужно идти на поводу у каждого своего желания, так как некоторые из них диктуются эмоциями, а не потребностями ребенка.

Сейчас стараюсь просто питаться разнообразно и по минимуму есть мучное, особенно дрожжевое. Если рис, то бурый. Если овощи - сввежие или тушеные. Если макароны - из твердых сортов пшеницы. Если картошка - пюре или запеченая. Фрукты только между приемами пищи, а не после (т.к. они в таком случае будут бродить и здравствую снова несварение). Вместо сладостей привычных - мёд, горький шоколад. Но если сильно охота бяки, то и её не запрещаю. Это ведь единовременное желание.

На гарнир капуста цветная, броколи, морская капуста без добавок, кабачок на гриле или в духовке, овсянка.

Котлетки или тефтельки из фарша куриного бедра и грудки индейки 2:1 в духовке или на пару (советую попробовать, получаются не сухими и очень вкусными). Филе минтая, хека, трески в духовке под сырной шубкой с помидорчиком. Телятина бескостная👍 в любом виде: отварная, запеченая, тушеная. Печень говяжья и язык говяжий (поднимают гемоглобин) слегка обжарить и потушить со сметанкой, язык просто отварной (вместо колбасы😊). Омлет паровой можно на белках (варить в пакете 20 мин). На десерт запеканка творожная (без муки - творог + яйцо), сырники, яблоки печеные с медом и корицей.

Говядина,индейка,дорада,лосось,редко тунец,каждый день овощные салаты,рис с овощами,гречка,супы,,отварной картофель или запеченный)

Каждый день: одно яблоко, стакан кефира, творог, овощи тушенные (свёкла, брокколи, икра из баклажан)

Через день: орехи (мингдаль, грецкие), курага, один апельсин, каша овсяная, гречка, рыба (два раза в неделю), индейка, варенное яйцо (домашние)

Но у меня проблема - не хочется мяса (максимум раз в неделю могу себя впихнуть).

Вот приблизительный рацион. Иногда хочется булочку с молоком:)

мне вчера так захотелось винегрета, в пароварке отварила овощи и сделала с квашеной капусткой. Вечером поужинала, красота! Утром опять его и в обед опять))))), пока не надоест. Еще салат из рукколы , сыра. помидоров и грибочков с приправой итальян.травы и оливк.маслом, вкуснота. Сытно и не калорийно.

Вчера только писала пост, что просто жизни нет никакойю Тоже все началось с посылочки из дому с огурцами, еще синенькие наквасила, капусту и тд.)) Еще вчера моя речная форель вяленная пришла вчера. А я уже вчера ходить не могда. Тоже купила курицу и суп сварила. с гречкой)

Сегодня опять на супах, если что буду делать только на пару

чечевичный суп варю, творог с фруктами ем, огурцы и помидоры каждый день, соки свежевыжатые (муж покупные не признает), овощное рагу, курицу тушу в собственном соку, гречку, рис с овощами, ну и просто фрукты - яблоки, хурму ем.

Каждый день что-то молочное - творог или йогурт, фрукты на выбор - киви, гранат, яблоко, хурма. Какой-нибудь суп. Сейчас отварная фасоль или чечевица, гуляш или куриная печень - для белка. Воды 2,5 л в день от запоров.

Правильно надо кушать все продукты полезные для вас и ребенка.

творог, овощи, фрукты.