Как не растолстеть...
Здоровый образ жизни, питаниеДевочки, всем здравствуйте. Может кто-то сейчас подумает, что я Ку-ку, но как-то так... Ситуация такая. У меня спкя и я если маленько расслабляюсь в еде вес сразу ползёт вверх. Меня эндокринолог посадила на низкоуглеводную диету и подсчёт ккал (ещё в 2012 г) и я то считаю, то толстею. И вот после праздников я решила взять себя в руки и опять начать считать ккал + ходьба на дорожке (а то стоит дома без дела, бегать не могу тк травма колена, только быстрый шаг). Моя норм ккал 1000-1100, переношу легко, но без картошечки и пары конфеток не могу. Картошка раз в неделю. Так вот пока я худела (-4кг) узнала что я Б. Считать продолжила, не расслабилась, но за 10 дней +1,5 кг. Это странно. Вот думаю может я мало кушаю (тк малышу же тоже нужно) и организм начал запасать??? Дорожку отложила до 2 триместра - боюсь тк тяжело далась эта Б. Так вот девочки может кто считал ккал во время Б. Может что посоветуете? А то у меня так отпустятся руки и я начну жрать и толстеть....
Анонимка
очень интересный комментарий по поводу того что с весом 57 можно набрать 10 кг))) слышала чем ты меньше весишь тем больше можно набрать, я весила до беременности 62, набрала 14, в интернете мне калькулятор так и рассчитал. Однако, это далось мне большими усилиями, очень сильно ограничивала себя в еде, прям боялась лишний кусочек съесть, а когда моя доча родилась, в полтора месяца у неё нашли врожденный порок сердца. Виню себя, видимо слишком думала о себе, поэтому калории считайте но не увлекайтесь. Хочется есть ешьте овощи,фрукты, уж в этом то себе не отказывайте и обязательно мяско, варёное или тушеное)))) удачи!
21.02.2019
Ответить
Ксения
Спасибо большое. С кадориями пришлось отложить, тк во мне растёт маленький проглот. С нормой 1200 я постоянно хотела есть, аж до истерики... Решила бросить это дело, что будет то будет. Сильно конечно не распускаюсь, но кушать стала побольше немного.
21.02.2019
Ответить
YA
вес будет все равно расти из-за объема жидкости в организме, крови, размере плода.
И следить за питанием надо. Мало кто понимает что район беременной женщины должен увеличиться всего на 200-300 кКал. Мне врач сказала, при постановке на учет что с моим весом в 57 кг максимальный набор 10 кг. На мои круглые глаза и негодования человек ответила что это легко подсчитать: плод 3-4 кг, вода 3, ну и остальное на жирок. А все сверх нормы повиснет на теле. И да, не у всех вес уходит после родов, нужно это понимать и не слушать сказки.
Я набрала в итоге 12 кг, вышла из РД с лишними 5 кг и их еще 1,5 года не могла сбросить, хоть и ГВ было не длительное
05.02.2019
Ответить
Алиса
Именно гв и способствует потере веса после родов. Весь этот жирок перерабатывается в молоко)
Набрала 6 кг за бер (я следила за питанием и на мое счастье меня от сладкого отвернуло, хотя по жизни я жуткая сладкоежка)
Так вот из рд я вышла без этих 6 кг, а в течение месяца потеряла еще 9, не делая ничего 🤷♀️
Сейчас в зал пошла результат закреплять, моя тощесть мне жуть как нравится😂
05.02.2019
Ответить
Ксения
Как же я вам завидую 🙃🙃🙃 планирую все Б считать ккал и набрать вес по минимуму.
05.02.2019
Ответить
Алиса
Главное не увлекайтесь:) и ешьте полезную и разнообразную пищу) и все будет👌🏻
05.02.2019
Ответить
YA
О господи!!!! Зачем вы меня убеждаете в том что ночью светит солнце?
Я написала про свой опыт и многих своих знакомых, что на ГВ не у всех уходит лишний вес. За 6 месяцев не ушло ни грамма. И таких примеров куча.
Да, кому-то везёт как вам. А кому-то нет.
Общая, вы делаете медвежью услугу человеку. У патов и так проблемы с весом и его удержанием, она сейчас поверит в то что ВСЕ худеют выйдя из роддома и на ГВ и будет есть как слон за троих. А потом бац... и чуда не случится! И появится ещё одна тема в ветке про диете «наслушалась, еда как не в себя, думала что ГВ поможет сбросит, но еда ещё больше и больше и как теперь быть»
05.02.2019
Ответить
Алиса
Да успокойтесь вы, мы тут все делимся своим опытом и мыслями) если человек будет есть за 3, то и диеты никакие не помогут. Надо во всем меру знать. Если в 1100-1200 ккал можно вместить все полезное (а вообще-то можно), то все ок будет. Главное, не есть одну гречу, лишь бы похудеть. 🙃
05.02.2019
Ответить
Лосось на нересте
Я пыталась считать калории - ну меня хватило на два дня. Вот для меня это просто не жизнь, а каторга, лучше я сто раз буду толстой, чем ограничивать себя во всем всю жизнь и ещё подсчеты эти вести... Это надо быть богом терпения и выносливости.
04.02.2019
Ответить
Лосось на нересте
До беременности (сейчас в положении) вес был 65-67, а рост 170.
04.02.2019
Ответить
Ксения
Ну если бы я весила 65 кг при росте 170.я бы тоже не считала... А если не считать я превращусь в баржу
04.02.2019
Ответить
vitkachernikova84
Та же беда у меня! Только я начинаю кушать, меня несёт, я из тех людей, которые поправляются от запаха еды😒сама очень переживаю, что забеременнела в пик своей полноты( только села на диету ( а люблю я диеты долгие, типа Дюкана, на ней худела на 25 кг) и сразу забеременнела. И сейчас прям в панике за свой лишний вес, что же будет потом? Думаю садиться на пп, рост 160, вес 76!!! 7 неделя беременности!
04.02.2019
Ответить
vitkachernikova84
Я шла рожать первую с весом 72, мне казалось я шар🤦🏻♀️ Сама всё время теперь думаю, как заклеять рот!!!
04.02.2019
Ответить
Ксения
Я зимой всегда +7-8 кг, ну как-то так и после нг берусь за себя. К весне обычно 70-72. А здесь вот не успела до 70...
04.02.2019
Ответить
LoLa
У меня тоже спкя, и как ее начала лечить сразу поправилась. Только на подсчете кбжу и ккал, спорт я худела. В беременность не удавалось 1 триместр правильно питаться, т к аппетита не было вообще. В итоге пока вес стоит.
Сейчас стараюсь есть до 19ч. Хлеб исключаю, т к кишечник засорять не хочу. Зарядку простенькую делаю на ноги, руки, не напрягая мышцы живота. Тоже переживаю за вес, т к до беременности 5кг лишние были. Мой рост 157, вес 55,2. Уже как колобок. Максимум хочу набрать 8 кг.
04.02.2019
Ответить
Алиса
Малышу вашему в 3 триместре требуется всего 200 дополнительных ккал! То есть в начале беременности, когда он пару см ростом...ну вы понимаете:)
Но питаться надо - полезно и разнообразно, чтобы малыш ваш не высосал из вас все витамины и микроэлементы, ибо он-то свое возьмет, а вот вам туго придется...
У меня проблем с весом по жизни нет (в смысле гормональных проблем, есть такие, что если буду жрать картошку с бургерами, наберу лишка, если буду питаться правильно и сбалансированно, все будет норм). Могу посоветовать только не налегать на вредное и вести активный образ жизни, в меру сил, конечно.
04.02.2019
Ответить
Анна
Вы знаете, за 10 дней по 1000-1100 ккал я думаю это у вас вода от прогестерона, нереально полтора кило жира набрать. Продолжайте в том же духе, не расслабляйтесь, с спкя часто в комплекте идет инсулинорезистентность и соответственно гестационный диабет.
04.02.2019
Ответить
Татьяна
У меня 1800 ккал в день (белки 90-120 грамм, жиры 70-75, остальное углеводы) плюс 2 раза в неделю тренировки в зале с тренером, тоже есть СПКЯ и гиперандрогения вдобавок. Завтра будет 16 недель ровно, прибавка в весе 400-500 грамм.
04.02.2019
Ответить
Ксения
Я планирую дорожку вернуть после 12 недель. Прям тоскую по ней. Но если долго похожу в течение дня живот тянет. То есть получается я и вправду мало кушаю...
04.02.2019
Ответить
Татьяна
Я на дорожке вообще не занимаюсь после операции на коленном суставе, да и вообще это так себе занятие с точки зрения травмоопасности, велик самое оптимальное с точки зрения здоровья суставов. Если Вы ведете не очень активный образ жизни и тренировок сейчас нет, то 1200 ккал нормально в вашем случае.
04.02.2019
Ответить