Работа над собой. 3 этап.

Началось всё с того что я встала на весы в июне 2016 года, увидела на них 96 кг (и ведь не за один день набрала, мозгом понимала, но лень-матушка вперед меня родилась...), охренела и решила что пора с этим что-то делать.

И во второй раз села на Протасовку.

В первый раз я сбросила 12 кг, 2 из них вернулись и очень долго я жила в весе 80-83 и прекрасно себя ощущала. Пока не стала снова толстеть.

Во второй раз за первую неделю ушло 5 кг, а за следующие две только 1кг(!!!). Я решила что зря голодаю (от творога уже подташнивало) и я решила пойти другим путём.

И так, начало августа, вес 90 кг.

По совету подруги я пошла к очень хорошему эндокринологу.

Она сразу сказала что "Ваша диета говно. Вода ушла да и только."

Перво-наперво я сдала хренову тучу анализов (оставив столько же денег за них. За весь комплекс анализов мне насчитали около 30 000. Часть удалось сдать в поликлинике бесплатно, но все равно почти 20т заплатила.).

Прошла узи щитовидки, брюшной полости и гинекологическое.

Изучив всё врач назначила кучу препаратов. Витамины и добавки. По определенной схеме. Я приходила каждый месяц ко врачу и препараты частично менялись (или дозировки менялись) в зависимости от результата и самочувствия.

Параллельно я стала ходить в бассейн и тренажерку. Но пока не садилась на тренажеры, а крутила велосипед и ходила на беговой дорожке (пока Артем занимался танцами там же), для того чтобы "пробудить" мышцы, которые за пару лет без спорта от сильных нагрузок могли просто "разорваться".

При этом ела всё что хотела и не особо худела. Но уже поднималась на третий этаж без одышки.

В сентябре стресс помог мне скинуть еще 5 кг. Так что к декабрю я пришла с весом 85 кг.

Вернувшись с отдыха, в конце ноября, я ощущала себя так как никогда раньше.

Сил и энергии было СТОЛЬКО что я могла горы свернуть!!! Я понимаю что отпуск штука ценная, но поверьте мне дело не только в нем.

Перестали выпадать волосы (ну почти. По три волосины выпадает и сейчас, но раньше то они лезли клоками), ногти стали такими, что на последнем маникюре мне мастер даже замечание сделала "я вам их щипцами надкусываю, а они ломаются. Настолько крепкие, что теперь маслом для смягчения пользуюсь. Да и общее состояние просто на Отлично.

Мне впервые за последние несколько лет не хочется зимой "удавиться"!!!))) Зима радует! И это удивительно. Нет хандры и авитаминоза. Я спокойна и уравновешенна.

Планировала сразу по приезду перейти к третьему этапу - нанять личного тренера, который бы мне расписал питание и комплекс упражнений. Даже договорилась с девочкой (она была тут на бб) что начнем как только я приеду, то есть в начале декабря. Но у нас с ней не сложилось. После некоторых переговоров она не понравилась мне, а я не понравилась ей))) Так что отказались друг от друга по взаимному согласию.

Потом я в декабре заболела и мне стало не до тренировок.

И уже в конце декабря я увидела, что в моем клубе собираются мини-группы "Похудеем к лету!". И решила что это как раз то что мне нужно!

Старт 15 января, я успевала отгулять праздники и восстановиться полностью после болезни. Чудесненько!)

Вместо 10 человек записалось только 6 и это еще более чудесно. Потому что тренировки получаются на двоих (почти индивидуально, но в два раза дешевле!). Почти все тренажеры есть по 2, а там где нет одна делает вторая отдыхает. Так что ни минуты не пропадает зря.

Тренер с нас глаз не спускает и постоянно подсказывает-показывает-исправляет. Тут спину прогните больше, тут мысок на себя, тут грудь расправить. Смотрит за самочувствием, если закружилась голова или нагрузка больше чем надо, он тут же даёт время отдохнуть или меняет гантели 2 кг на 1 кг.

Я от него в восторге!!!

Я после тренировки ухожу мокрая и уставшая, но при этом у меня нигде ничего не болит!!! Мышцы ног болели только после первой тренировки, и всё.

Упражнения и вес подобраны так, что ни больше ни меньше не надо. Три подхода по 15, например. Последние 2-3 раза в каждом подходе я делаю уже на пределе, так что увеличивать вес нельзя. Но и меньше нельзя, потому что тогда легко. Я не знаю как он это высчитывает. Мы всё-всё записываем))) чтобы потом и сами могли заниматься. Ну и технику ставит безупречную. И сразу понимаешь где и какие мышцы должны работать.

Каждую неделю взвешивания и замеры, раз в месяц фото в купальнике. Вся эта история на 3 месяца, по 3 тренировки в неделю.

Я уже скинула 2 кг)))

Но сейчас кг мне уже не так важны.

Я понимаю, да и тренер говорит, что чем больше тренировок тем мышцы тяжелее. И скоро вес уходить перестанет, а вот объёмы нет. Так что мы будем ориентироваться не по весу, а по объёмам.

Сейчас вес 83 кг, а это уже мой комфортный вес. Больше можно и не терять.

Лукавить не буду, если уйдет еще 3-5 кг я порадуюсь, но сейчас это уже не самоцель. Хочется легкости бытия))) Хочется подтянутости фигуры и спортивности (хотя о кубиках на прессе и речи не идет, вы ведь понимаете, правда? )))

Так же тренер следит за нашим питанием.

Мало того что он рассчитал каждой белки-жиры-углеводы и составил примерное меню, так еще и требует фото всего того что мы едим. И сам считает где убавить где прибавить. Обещает штрафовать за невыполнение и "конфеты"))) но пока только обещает)

Не знаю как другие, а я честно выполняю все рекомендации. Сама не понимаю как пережила Ленкин приезд с её готовкой))))) Но стойко отказалась и от оладушков, и от гренок.

Бывают дни когда тренировка даётся трудно, бывают когда легко. По разному выходит.

Но пока мне всё очень нравится)))

Хоть тренер и не рекомендует, но я, отдохнув минут 10-15 после тренировки, иду в сауну. Я привычная к ней, мне там хорошо и комфортно. Нагревшись ныряю в бассейн. Сил активно плавать уже нет, а вот поваляться на воде, передвигая ластами как беременная черепаха, очень даже в кайф. Так же в кайф и хамам после бассейна.

Так что успеваю и поработать и отдохнуть.

Прихожу домой умиротворенная))