Мамочки, когда после родов начинали заниматься спортом для восстановления фигуры? Сыну почти 2 месяца, у меня около 4 лишних кг и дряблое тело. Очень хочется привести себя уже в порядок. Главное подтянуться. Мы на ГВ.
Когда и с каких упражнений можно начинать? В домашних условиях, т.к. пока не оставить малыша надолго.
Еще и рот надо закрыть как-то, постоянно голодная.
Самара
Можете посмотреть ролики тренеров в домашних условиях/без тренажёров. Но это конечно если есть силы, у меня не было от недосыпов. Вот когда дочка стала спать всю ночь в 6мес и организм восстановился мой к году, я сразу пошла в спортзал. Дома не могу заниматься, а так и здоровье и развеяться от бытовухи
Чайковский
Светлана, я занималась раньше по программе Джиллиан Майклс (может не правильно написала) дома, результат хороший. Но там большая нагрузка, а читала, что после родов нельзя такую вот и задумалась...
Самара
Светлана, да видела такую программу, она больше наверное на кардио нагрузку, но не легкая, очень активная. Попробуйте с чего-то легкого, а если все будет получатся, то уже усложните. Я честно говоря первые пол года как-то не могла, наверное все на место вставало, прям организм против был. А потом ещё пол года отсыпалась и ленилась😄 вы молодец что уже задумались о занятиях👍
Чайковский
Светлана, лето впереди, поэтому и задумалась, хочу красивая в шортах гулять 😊
Да, буду начинать заниматься, спасибо.
Мурманск
Рановато вам, как лактация наладится (мес 3), голод отпустит и сможете закрыть рот. Заниматься уже помаленьку можно.
4 кг это ерунда.
Чайковский
LUDMILO4KA, ох, я надеюсь, что закроется... Да меня больше не эти кг напрягают, а дряблое тело.
Мурманск
Светлана, это сейчас гормонально обусловлено, все наладится, не переживайте. Главное потом не наесть на стрессе (зубы, недосып и т. П). У вас ер, значит будете как новенькая
Новосибирск
детей на часик на мужа или няню и самой в спортзал. Домашние треньки это такая фикция, без помощи профессионалов
Чайковский
Елена, нееее, месячного ребенка несколько раз в неделю я не смогу оставлять ни на кого. Так что пока вариант дома только. Меня больше интересует когда можно начинать после родов и можно ли сразу на пресс упражнения.
Новосибирск
Светлана, если роды были естественные, без осложнений и последствий, то через 2 месяца организм полностью готов к новым "свершениям", соответственно и физнагрузки все допустимы.
Москва
Спустя 2 мес после родов, как кончились лохии, начала ежедневно практиковать хатха йогу (я и раньше занималась), где-то 2,5 мес после родов добавила асаны на пресс и динамические упражнения. Сейчас 3 мес после родов - 42 р-р, подтянутое тело, живот как девичий, если бы не полоска, о недавней беременности ничего не говорит, вес доБ (за Б +22кг).
Но у меня нет особого аппетита, ем умеренно, без пищевого мусора и практически без сладкого (малышка диатезом отвечает на шоколадки 🙈)
Иваново
А я вот раньше полгода после родов не планирую физ нагрузки)))у меня пкс будет,уже третье,представляю всю разруху тела,но буду учиться принимать себя,потому что то что 9 месяцев растягивалось,нужно минимум полгода(лично у меня)чтоб как то в себя пришло)))надежда на гв,которое поможет сжечь лишнее)))а потом йога йога и йога,она мне хорошо фигуру укрепляет,даже с моим диастазом.
