Лишний вес.
БолталкаДевочки всем привет!!! После рождения семерых детей, я что-то разожралась... Вес стал 93кг((( это ужасно!!! Два подбородка, куча складок по всему телу, да еще и варикоз... В итоге как только я решила контролировать свое питание и начала понемногу ходить, я заболела... Состояние как во время ковида: слабость, сонливость, ломота и боль в костях, температура и тд. Но мой аппетит всë при мне😭😭😭 я постоянно хочу жрать!!! А мои домашние как на зло не хотят меня поддерживать!!! Жарят стейки и картошечку, едят пироженки с чаем и делают оливье... Я сегодня вызверилась утром на них, когда они предложили мне свои вкусняшки... Схватила греческий йогурт и уползла в свою берлогу(((( кто как худел пои лежачем образе жизни? Как не нажрать лишнего пока я болею? 😣😫😢 поделитесь пожалуйста советами!!!
Лучший ответ
Ксения 
Мне вот эта книга помогла пересмотреть подход в питании. Очень интересным языком написано. Похудела с 84 до 60 кг. Вешу сейчас как в 19 лет. Вес держу годами.
Не согласна, что можно есть все подряд, но мало. Съесть вредность - это прям разовая акция, а не каждый день жиром объедаться по чуть-чуть. Или тот же сырок глазированный - 500ккал. Нафиг он нужен, если 500 ккал - это полноценное блюдо?
Ем из мелкой тарелки, половину занимают овощи, 1/4 - белок (мясо, курица, редко рыба) и 1/4 крупа. Там крупы получается примерно 4 столовые ложки. Обязательно ем белок, потому что не доем белка, так тянет на вредности, хочется булок, например, и вы будете их есть, пока норму белка не съедите. Поэтому лучше съесть кусок вкусного мяса, но щадяще приготовленный. Со временем есть начинает хотеться меньше, вы привыкнете к меньшим порциям. У меня РПП в анамнезе. Все это можно пройти. После прочтения книги появилась некоторая брезгливость к определенным продуктам. Ту же колбасу не ем давно и не хочется.
И спорт. Я начала с утренней зарядки. На 100 дней поставила себе трекер. Теперь привычка закрепилась, больше года я не пропускаю утреннюю зарядку. Я все изведусь, если не сделаю теперь, потому что закрепила привычку. Эффект потрясающий! Могу скинуть комплексы, там 10-20 минут в день. И еще подключила пилатес. Занимаюсь он-Лайн. Тело так изменилось, такие формы становятся красивые, что жалко жрать в это тело
Мне вот эта книга помогла пересмотреть подход в питании. Очень интересным языком написано. Похудела с 84 до 60 кг. Вешу сейчас как в 19 лет. Вес держу годами.
Не согласна, что можно есть все подряд, но мало. Съесть вредность - это прям разовая акция, а не каждый день жиром объедаться по чуть-чуть. Или тот же сырок глазированный - 500ккал. Нафиг он нужен, если 500 ккал - это полноценное блюдо?
Ем из мелкой тарелки, половину занимают овощи, 1/4 - белок (мясо, курица, редко рыба) и 1/4 крупа. Там крупы получается примерно 4 столовые ложки. Обязательно ем белок, потому что не доем белка, так тянет на вредности, хочется булок, например, и вы будете их есть, пока норму белка не съедите. Поэтому лучше съесть кусок вкусного мяса, но щадяще приготовленный. Со временем есть начинает хотеться меньше, вы привыкнете к меньшим порциям. У меня РПП в анамнезе. Все это можно пройти. После прочтения книги появилась некоторая брезгливость к определенным продуктам. Ту же колбасу не ем давно и не хочется.
И спорт. Я начала с утренней зарядки. На 100 дней поставила себе трекер. Теперь привычка закрепилась, больше года я не пропускаю утреннюю зарядку. Я все изведусь, если не сделаю теперь, потому что закрепила привычку. Эффект потрясающий! Могу скинуть комплексы, там 10-20 минут в день. И еще подключила пилатес. Занимаюсь он-Лайн. Тело так изменилось, такие формы становятся красивые, что жалко жрать в это тело
06.02.2025
Ответить
iren
Ксения, вы же готовите мужу, детям?!!!
Там попробовали приготовленное, там доели и .... все сорвалось.
06.02.2025
Ответить
Ксения
iren, так я готовлю всем нормальное) мне же не надо, чтоб семья страдала от ожирения. Например, мясное суфле в духовке запекаю. Это очень вкусно и полезно. А могла бы это мясо зажарить до смерти. Если я пробую, то это пару ложек, редко. Не доедаю то, из чего не сделаешь нормальную порцию. Т.е если не убрала в контейнер, чтоб в следующий раз поесть, то это в помойку. Поэтому нет такого, что срываюсь, я же не сижу на голодной диете, я наедаюсь. Если вдруг чего-то переела, то это не повод все бросать и уходить в зажор. Дальше продолжаем нормально есть. И да, я иногда им делаю что-то вредненькое, какую-нибудь зажаренную курицу, а себе от той же курицы могу кусок замариновать с луком, лимоном и травами и на соседней сковородке потушить.
06.02.2025
Ответить
Виталия Подтеп
Ксения, спасибо вам огромное!!! Была бы благодарна за комплекс занятий🥰 скоро 36 лет, а я в ужасном виде... Противно смотреть на себя в зеркало, не хочется покупать новую одежду, машу каждый раз на себя рукой мол: я уже старая и страшная... Муж перестал смотреть восхищенно, молчит, все свободное время дома проводит в телефоне... Я в свои 35 выгляжу на 50 не меньше!!!! Так хочется скинуть эти 35 кг и начать жить новой жизнью!!! 😞
06.02.2025
Ответить
Ксения
Виталия Подтеп, так вы сейчас начните жить новой жизнью) сразу же к себе относитесь, как к красотке, начните ухаживать за собой. Ногти там в порядок приведите, макияж, масочки, прическу. Одежду уже сейчас купите. Сразу станете лучше выглядеть.
Пересмотрите свое отношение: не я мучаюсь, чтобы жить новую жизнь когда-то потом, а я забочусь о себе. Ссылки пришлю
06.02.2025
Ответить
Ксения
Ксения, и еще такая фигня: когда есть РПП, вы можете не понимать, что хотите пить, а сами думаете, что хотите есть. Я когда это услышала, подумала, что такого не может быть. Но когда со мной это случилось, я реально не ощущала потребностей, ела, когда нужно было попить. Жажда усиливалась, а я думала, что это голод. Блин, как вспомню🤪
06.02.2025
Ответить
Ксения
Ксения, посмотрите на ютубе Красавин Иван. Вот сначала суставная гимнастика, которая 13:47 минут, потом через несколько дней та, которая 19.46. А потом другие его гимнастики начинайте пробовать. Как укрепитесь, подключайте спорт. Какой-то плавный, чтоб не раздробить суставы с вашим пока еще весом. Типа пилатеса, йоги
07.02.2025
Ответить
Betsi
Так вы никогда не похудеете. С психом заставлять себя есть греческий йогурт и ходить злой и полуголодной это не дело. Попробуйте считать калории. Сначала просто посчитайте сколько вы едите в день, без дефицита. Через недельку создайте небольшой дефицит. Ещё через недельку убавьте ещё. Нет еды, от которой худеют или поправляются. Не поправляются от оливье, и не худеют от греческого йогурта. Одна небольшая тарелочка оливье вполне по калорийности сойдёт за полноценный прием пищи, как пример. Так зачем себя лишать оливье? Пироженка с чаем вполне сойдут за завтрак. Да, пользы мало, но пользу догоните потом.
Возьмете за правило внедрять по одной полезной привычке в неделю. И подумайте, за счёт чего можете создать дефицит - меньше масла или майонеза, меньше сахара, меньше белого хлеба, чуть меньше порции. От некоторых привычек довольно просто отказаться.
Настраивайтесь на долгую работу, и не бросайтесь ни в какие ограничения и супер строгие диеты.
Когда ограничиваешь калории, первое время очень мучает голод. У меня так было. Спасалась овощами, фруктами, кефиром, чем-то, чем можно наполнить желудок. Но иногда не выдерживала, и съедала бутер, было и такое. Нужно время перестроиться. Обычно на более-менее ровный дивицит выходишь недели через две-три
04.02.2025
Ответить
Евгения
С таким настроем вы долго не продержитесь. Еда все ещё должна вам быть в удовольствие. А если вы глядя на картошку давитесь йогуртом - это не надолго. Либо вы наедите ещё больше. Должна быть система и также включать то, что вы любите. Все можно включить в дефицит калорий
04.02.2025
Ответить
Алина
Только дефицит калорий, все записывать ( сейчас куча приложений удобных + рецепты) , не ограничивать себя во всем, это = срыв. Можно есть что угодно, но в рамках дефицита, который вам тоже рассчитает приложение, с учётом вашего веса и возраста. Не относитесь к похудению как к тяжкому бремени!
04.02.2025
Ответить
Виталия Подтеп
Алина, а какое приложение? Может быть посоветуете нормальное... Раньше пользовалась язио, но теперь в нем одна реклама.
04.02.2025
Ответить
Алина
Виталия Подтеп, у меня как раз Язио, реклам нет (про версию не покупала), а у подруги Фат сикрет, хвалит очень
05.02.2025
Ответить
Юлия
Ну вы же сами знаете как)) жрать в берлоге йогурт, закусывая зеленым яблоком)) можно еще около зеркала чаще крутится, что бы понимать для чего вы это делаете. И конечно на вашем месте, я бы семье своей начала прививать привычки здорового питания, иначе их ждет ваше будущее со складками и сопутствующими болячками(((
04.02.2025
Ответить
Виталия Подтеп
Юлия, я им постоянно это говорю... Но у нас в семье прямо культ еды😞
04.02.2025
Ответить
Еленка
Не надо диет при болезни. А так ешьте не йогурт,а вкусную еду. Тот же стейк с салатом из помидоров и зелени и какой нибудь вкусной заправкой.
04.02.2025
Ответить
ЯнеСлишкомЛюблю
1. уменьшить знатно порции (ибо переход чисто на овощи, фрукты, греческие йогурты, кефир и проч., то организм как биологическая программа сперва насладится, затем стрессанёт, но потом снова нажрёт положенное в памяти). Поэтому едим всё, что ели, но постепенно уменьшаем калории
2. подключаем здоровый спорт, фитнес, лёгкую гимнастику.
3. если не на ГВ, то можно попить всякие препараты для снижения аппетита.
4. больше гуляем, двигаемся, даже если болеем
5. прописываем для себя диету (чтобы это было и красиво, и вкусно, и хотелось-хотелось-хотелось), а другим членам семьи своё (без всяких слюнотечений и обид "на себя").
6. усиливаем тренировки, восполняем баланс витаминов и минералов в организме, мониторим гормоны.
04.02.2025
Ответить
Anna Fort
Кто там у вас стейки жарит с картошкой и оливье режет?😀Дети вроде маленькие еще. Главный зачинщик муж , наверно? Вам только с ним договориться нужно. Пускай готовит для вас тоже вкусную еду, только пп😀Стейки можно не жирные готовить на гриле, и вместо картошки кольраби поджарить, и салат оливье можно, только на сметане и без картофеля. Любую вашу любимую еду можно обыграть. Тесто готовить на твороге с цельнозерновой мукой, сладкое с подсластителем. Главное не сдаваться. Найтите пп рецепты ваших любимых блюд и готовьте. Главное соблюдайте кбжу, чтобы не голодно было и здоровье не потерять.
Можно попробовать кето диету, если она вам подойдет, она жирная и сытная. Решайте сами, как вам будет легче.
04.02.2025
Ответить
Виталия Подтеп
Anna Fort, спасибо большое))) но готовит сын🤣он лет с 4х начал интересоваться готовкой, сейчас может приготовить что угодно😁
04.02.2025
Ответить
Anna Fort
Виталия Подтеп, какой он у вас молодец! Можете ему заказ сделать на вкусняшку😄 И не давитесь йогуртом.
04.02.2025
Ответить
Анна
Худеть вам полгода-год, а лежачий образ жизни на пару дней, не нагнетайте) конечно в такой большой семьи всех не посадить на диету, мои тоже едят и сладости и тортики. Я нет
Я лично считаю калории, очень полезно для отрезвления и понимания, сколько мы всего лишнего едим между делом
И все, что я ем, мне вкусно. Я не давлюсь йогуртом , вот смотрите, мой обед) разве грустно?
Мой совет: составьте богатое овощами и мясом меню на неделю. Купите всё. И ешьте согласно своему плану 4 раза в день. Полностью исключите мучное, алко, сладкие газировки. Если ужасно хочется сладкого - одна порция в день (одна конфета, один творожный сырок, один протеиновый батончик. Что то одно)
И через месяц вы втянетесь
Вот там уже можно будет считать калории и уже держать дефицит
04.02.2025
Ответить
Анна
Анна, завтрак обед и ужин мои ) никаких вареных куриц. И вешу я далеко не 90, но сбросила уже 10 кг на этом рационе
04.02.2025
Ответить
Nana
Ваш организм сейчас и так в стрессе из-за болезни, а вы своей диетой только хуже делаете на данный момент. Питайтесь сейчас хорошо! Вам нужны силы! А когда вылечитесь займетесь своим телом
04.02.2025
Ответить
Виталия Подтеп
Nana , 😞я понимаю, но боюсь потерять мотивацию... Я как алкоголик, только с едой... Если начинаю жрать, остановиться трудно(((
04.02.2025
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.