рацион беременной

вот тут почитай, очень хорошие статьи. Тоже были мучения с желудком, но прошли тттттттттттттттттттт http://www.kukuzya.ru/page/beremennost-i-pitanie

До 20 недели питалась практически так же, как и до Б. Но после новогодних праздников, встав на весы в ЖК, и сама поняла и врач посоветовал что-то менять)))) Сейчас практически полностью отказалась от соли, сахара, мучного. Полностью от жареного и копченого, кофе и чая. А если конкретно, то утром каша и кусочек сыра, на обед суп и сырые овощи, вечером вареное мясо с гарниром *(совсем немного), перекусы - фрукты и творог.Пью либо воду, либо морс из клюквы.

Я когда берем.ходила ела в принципе все, что хотела, но умеренно, старалась не есть копчености, фаст-фуды всякие, цитрусовые. Мучное ела, правда без крема. Каши полезно ( овсянка, гречка) Мясо ( в основном курятину, реже свинину) и все было прекрасно!  Ночью правда часто бегала на кухню, полизушничала)))) пару печенюшек съем и спать)))) Набарала за Б.9 кг.

Чтоб желудок не болел обязательно утром кашу (лучше геркулесовую), в обед - суп любой, на ночь - кефир. И всяких вредностей конечно поменьше.