Москва
Девочки, закачала несколько различных комплексов с занятиями для беременных. Есть и пилатес, и фитнес, и занятия на фитболе. Видео и наших российских специалистов, инструкторов и зарубежных. Мне лично очень понравились. Вот начинаю заниматься :)
Если кому-нибудь нужно, то я могу закачать через файлообменик и дать ссылочку. Просто если никому не нужно, то и время на это тратить не буду.
Москва
Ну наконец-то! Первое видео закачалось. Надеюсь, по ссылке все будет нормально скачиваться :)
Итак, первое видео. Мне оно очень понравилось. довольно активное и позитивное:
Дениз Остин фитнес для беременных
Год выпуска: 2006
Страна: США
Жанр: Фитнес и аэробика
Продолжительность: 01:12:38
Описание: Описание: Упражнения этого комплекса подобраны с учётом рекомендаций Американского Института Гинекологии
"Я составила эту программу, чтобы помочь будущим молодым мамам оставаться стройными и здоровыми на протяжении всей беременности. Я также включила в нее упражнения для женщин после родов, чтобы поскорее прийти в форму после рождения ребенка. Это самое прекрасное время в Вашей жизни!"
Дениз Остин
Дыхательные упражнения (5 минут) - Эта часть программы поможет вам сохранить в тонусе мышцы живота и груди и научит вас правильному дыханию при родах.
Упражнения для сердца (20 минут) - Эти упражнения подходят для женщин на любых сроках беременности. Их ритм и уровень нагрузки зависят от срока беременности.
Первая и вторая трети беременности (20 минут) - Этот комплекс рассчитан на тех, кто находится на первых шести месяцах беременности. Основной упор в нем делается на повышение крепости мышц, силы и гибкости.
Последняя треть беременности (20 минут) - Эта часть посвящена упражнениям, которые помогут вам сохранить общий мышечный тонус. Также эти упражнения научат вас расслаблять мышцы спины и бёдер.
Упражнения для послеродового периода (10 минут) - Эта часть программы поможет привести в порядок мышцы живота, вернуть стройность талии и бедер. Прконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем приступить к этим или другим упражнениям.
А вот и ссылочка. Качайте на здоровье:
Москва
спасибо вам огромное!!!только думала где бы найти хорошее видео!!!
Заволжье
Я бы тоже с удовольствием занималась)) И мне скиньте ссылочку, пожалуйста
Нур-Султан (Астана)
Москва
выложила пока фитнес. пилатес постараюсь завтра - послезавтра. долго закачивается видео. :)
Нур-Султан (Астана)
Конечно нужно! Если не сложно буду очень благодарна! Заранее спасибо!
Москва
у меня несколько разных видео. Я тогда выложу их и ссылочки здесь размещу с описанием. Постараюсь завтра.
Москва
очень долго закачивается. думаю, ближе к вечеру одно видео точно выложу :)))))
Москва
первое видео выложила. ссылочка выше. этот комплекс без фитбола. с фитболом позже выложу. очень уж долго все закачивается.
