правильное питание!!!

Вот, девочки, больше всех понравилась) . С утра, встав с постели, выпейте стакан простой воды ( только не газированной или минеральной ), чтобы «запустить» кишечник в работу. Если у вас токсикоз, то добавьте в воду несколько капелек лимонного сока. Через 15-20 минут выпейте стакан свежевыжатого разбавленного сока, морса, травяного или зеленого чая, а еще через 10-15 минут приступайте к завтраку.

Завтрак. На завтрак для стимуляции пищеварения нужны блюда, содержащие грубую клетчатку:
это разнообразные кашки ( кроме манной ) на воде со свежими фруктами ( можно с вареньем или джемом );
творожок с тертым яблоком или морковкой;
пару ломтиков подсушенного хлеба или печенья.

Примерно через 2-3 часа, чтобы утолить голод, сделайте второй завтрак. Здесь подойдут:
банан ( курага, чернослив );
бутерброд с ломтиком вареного мяса ( или сыра ) и кусочком огурца ( помидора, листиком салата ).
А еще через час выпейте чашечку зеленого чая и стакан любимого сока. Или, если хотите, кефир, ряженку, йогурт.

Обед.
Начать лучше с овощного салатика: 2-3 сладких перца, 2 горсти нарубленной капусты, петрушка, укроп, кинза. Заправьте все растительным маслом или нежирной сметаной ( но не майонезом ).
На первое – тарелочка супа или борща.
На второе отварное или тушеное мясо, картофель с овощным салатом, овощное рагу, рыба, запеченная с овощами.
На десерт выпейте компот из сухофруктов, морс.

Полдник. Через пару часов после обеда голод может дать о себе знать снова. Вам помогут с ним справиться:
сырники ( творожная запеканка );
баночка йогурта;
бутерброд и чашка теплого какао или киселя.

Ужин. Рацион довольно большой:
нежирное мясо ( отварное, тушеное, запеченное )
запеченная или приготовленная на пару рыба
фасоль
винегрет
творог, кисломолочные продукты.
На сладкое – печенье, вафли, слойки, булочки с фруктовой или овощной начинкой. Спустя 15-20 минут все это можно запить отваром шиповника, зеленым чаем или каркаде.

На ночь. Хотя мы и говорили, что после 19 часов лучше не кушать, но иногда беременной женщине так хочется чего-нибудь перекусить «на сон грядущий»… Некоторые даже не могут заснуть без похода к холодильнику. Но выход есть:
стакан кефира, ряженки, йогурта;
сладкое яблоко, персик, апельсин, грейпфрут. Позволяется вприкуску с парой печений, сушек или сухариков.

Сама просто ненавижу супы, но иногда варю. У меня гастрит и печенка с детства больная. Уже приловчилась готовить не жаренное и не жирное. Самочувствие тогда лучше и легкость такая.

А еще надо есть Б маленькими порциями и часто. Иногда как наемся после работы  - хана желудку(( 

Ваш организм сам настраивает на полезную пищу. Можно приготовить массу вкусняшек! Суп-пюре, запеканку, рагу, испечь в духовке рыбу или говядину, сварить компотик... мммм! Малышу нужно же откуда-то брать полезности для развития и роста. 

мне врач тоже гоорила, когда у меня так животик болел.. чо-то как-то не смогла)))))правда, сейчас уже не болит!)только изжога бывает) но это ногтики наши и волосики)

купи себе наринэ форте, очень полезно при беременности, я пью уже неделю, прошли и боли в желудке, и вздутие, и всякие другие неприятности! Очень клевая штука!!! как кефирчик кисленький на вкус!

вообщем девченки я с вами,что то запустила себя, и стыдно за себя,хочу питаться правильно,чтоб не лишнего кг. не тяжести не было,и прийти на след.прием чтоб в ЖК обалдели врачи:)

я вообще очень уважаю супчики))) после них сытно и легко.

я в школе работаю, там и обедаю. Бывает, и кашку на завтрак ем. Очень приятно желудку)

А вы Магне В6 принимаете? Дело в том, что я пила 3 недели его. У меня была жуткая тошнота, живот вздувался после любой еды и такое ощущение было, что еда вообще не переваривается и желудок тоже болел. Я уже 2 дня как не пью эти витамины и стало значительно лучше с пищеварением.

ещё как легче станет... ведь правильное питание может быть ОЧЕНЬ вкусным....  сама только им и спасалась

ой у меня так же( Тоже вот решила начать правильно питаться, ищу полезную диету для пузяшек))

успехов на правильном пути