Девчонки, всем привет! Хочу поделиться с вами своей любовью к плаванию. Возможно, это будет интересно для тех, кто еще только в начале пути и находится в раздумьях - плыть или не плыть. До беременности я уже в течение полугода ходила в бассейн, но плавала всегда расслабленно - без очков и шапочки :) хотя муж занимался несколько лет с тренером и всегда предлагал мне научиться "по-нормальному". Когда мы с мужем узнали, что скоро в нашей семье появится малыш, сомнений "продолжать или нет" даже не возникло. Я поговорила с гинекологом, она подтвердила, что противопоказаний, связанных с угрозой, нет. Я продолжила плавать в своем "аристократическом" стиле, однако спустя пару таких "занятий" у меня стала жутко болеть спина и поясница ( срок был около восьми недель). Поход к неврологу ничего не дал - обследовать нельзя, боль снимать тоже нечем - все противопоказано при б. Спасалась шерстяным платком. Все родные в один голос уговаривали меня бросить. Поговорив с мужем, решили изменить тактику. Дождалась, пока утихнут боли, обзавелась очками, и муж начал учить меня... плавать. Да, именно с правильным дыханием (выдохи в воду), правильными движениями руками и ногами. Следующим этапом я прошерстила интернет, сделала подборку упражнений для беременных (по видео на ютюбе и описаниям на различных сайтах). Провела испытания в бассейне, выбрала для себя оптимальную программу. Теперь мое утро в спорт-клубе выглядит так: 20 минут на беговой дорожке - ускоренный шаг с подьемом в горку, упражнения на укрепление ягодиц (приседания); разминка в бассейне - заплыв в ластах с доской (выдохи в воду!!); заплыв брассом; комплекс упражнений на дыхание (ритмичные приседания под воду, морская звезда с махами руками и ногами и др); комплекс упражнений аквааэробики на мышцы ног и живота; заплыв в стиле баттерфляй с доской; ныряния и "подводная йога". Время в бассейне - примерно 40 минут. В неделю - 2 раза. Честно говоря, просто не представляю, как бы проходила б., брось я бассейн. Одних прогулок явно не достаточно, чтобы держать себя в форме. После трех месяцев правильных занятий результат пока такой (срок начало 6-го мес): болей в спине - нет, мышцы рук и ног значительно окрепли, стал проходить целлюлит!!, дыхалка работает отлично, настроение бодряк! Прибавка в весе +5,5 кг. К этому добавлю, что после бассейна стала мыться прохладной водой - перестала бояться сквозняков и сопливых коллег. Кожа подтянулась и стала упругой, конечно, тоже не просто так: после бассейна всегда мажусь кремом. Я отнюдь не призываю идти на олимпийские рекорды. Моя физическая форма до б. была не идеальна, но достаточна, чтобы перейти на новый уровень уже во время б. Я хочу на своем примере показать: сколько пользы и удовольствия можно получить от занятий. Шестой месяц - полет нормальный, девчонки, присоединяйтесь!
Москва
Москва
Очень хочется ходить в бассейн, но пока срок маленький, жду первый прием в жк, хочу с врачом проконсультироваться. Плавать очень люблю, но профессионально никогда не занималась.
Интересно, а нет бассейнов специально для будущих мам, чтобы проводились занятия с проф тренером, чтобы не навредить ничем??
И по поводу хлорки переживаю. Поблизости бассейн в котором занималась, он конечно проточный, но небольшое колличество хлорки все же присутствует. Не опасно ли это?
Заниматься спортом в любое время важно и нужно!!
Москва
Мюнхен
хоспиди, КАК я вам завидую:-((( В первую беременость времени было зашибись - я каждый второй день после работы шла на два часа в бассей и такие заплывы устраивала! Эх... были времена... к сожалению с ребенком можно об этом забыть:-) А лучше плавания еще ничего не придумали! Это да:-)
Москва
Мюнхен
дык я работаю, деть в яслях:-) Домой вечером дойдешь - сил бы до сна хватило:-) Не до бассейна. а в выходные там такие толпы, боюсь с животом идти, зашибут нафиг... Теперь уж надежда на декрет - дитя в ясли,а сама плавать.... Только боюсь что с непривычки после 32 недели не смогу плавать, давно не плавала и спортом не занималась. А вобще у меня на поледних неделях был жуткий страх, что воды в воде прямо отоядут, а я и не замечу:-))))))))))))
Москва
Екатеринбург
и я вот прям брежу бассейном,скоро пойду на прием ,буду у врача интересоваться можно мне или нужно))))
А Вы такая молодец! прям завидую вам белой завистью,представляю с каким прекрасным настроением вы выходите из бассейна!
У меня к Вам несколько вопросов...
1. вы в какой бассейн ходите "теплый" или "холодный"?
2. в каком купальнике плавать удобнее в слитном или раздельном? мне канечно по душе раздельный....водичка будет ласкать животик,для малыша приятно,да и мне хорошо, но вот удобно ли?
Москва
Москва
Уважаю! :))) я в первую Б продолжила не бассейн, правда, но свои любимые занятия сальсой, занималась интенсивно вплоть до родов. В итоге в полные 42 недели набрала 7 кг, вышла из роддома худее, чем до родов, но главное не это, а самочувствие и здоровьице :)) И после родов тоже брала мелкую на тренировки, то в шезлонге она лежала, то в слинге на мне "танцевала", так что щас уже профессиональные вензеля выдает :)))
Спасибо, что задаете тут правильный настрой :)))
Москва
Москва
Москва
Москва
Санкт-Петербург
получается, если просто плавать, то толка не будет? или я не поняла?
Москва
Алла, завидую белой завистью! Тоже так хочу, чтоб целлюлит проходил и позвонки на место вставали!! :) Только бассейнов рядом с домом нет, и прав водительских нет, чтобы куда-то недалеко хотя бы ехать. ((( Думаю, надо с прав начинать, а пока... пойду на коньки, что ли, встану. Муж как раз на прошлых выходным мне их поточить ездил. Уж очень я это дело до беременности любила. Каток хоть рядом есть!