Беременность и бассейн
СпортДевчонки, всем привет! Хочу поделиться с вами своей любовью к плаванию. Возможно, это будет интересно для тех, кто еще только в начале пути и находится в раздумьях - плыть или не плыть. До беременности я уже в течение полугода ходила в бассейн, но плавала всегда расслабленно - без очков и шапочки :) хотя муж занимался несколько лет с тренером и всегда предлагал мне научиться "по-нормальному". Когда мы с мужем узнали, что скоро в нашей семье появится малыш, сомнений "продолжать или нет" даже не возникло. Я поговорила с гинекологом, она подтвердила, что противопоказаний, связанных с угрозой, нет. Я продолжила плавать в своем "аристократическом" стиле, однако спустя пару таких "занятий" у меня стала жутко болеть спина и поясница ( срок был около восьми недель). Поход к неврологу ничего не дал - обследовать нельзя, боль снимать тоже нечем - все противопоказано при б. Спасалась шерстяным платком. Все родные в один голос уговаривали меня бросить. Поговорив с мужем, решили изменить тактику. Дождалась, пока утихнут боли, обзавелась очками, и муж начал учить меня... плавать. Да, именно с правильным дыханием (выдохи в воду), правильными движениями руками и ногами. Следующим этапом я прошерстила интернет, сделала подборку упражнений для беременных (по видео на ютюбе и описаниям на различных сайтах). Провела испытания в бассейне, выбрала для себя оптимальную программу. Теперь мое утро в спорт-клубе выглядит так: 20 минут на беговой дорожке - ускоренный шаг с подьемом в горку, упражнения на укрепление ягодиц (приседания); разминка в бассейне - заплыв в ластах с доской (выдохи в воду!!); заплыв брассом; комплекс упражнений на дыхание (ритмичные приседания под воду, морская звезда с махами руками и ногами и др); комплекс упражнений аквааэробики на мышцы ног и живота; заплыв в стиле баттерфляй с доской; ныряния и "подводная йога". Время в бассейне - примерно 40 минут. В неделю - 2 раза. Честно говоря, просто не представляю, как бы проходила б., брось я бассейн. Одних прогулок явно не достаточно, чтобы держать себя в форме. После трех месяцев правильных занятий результат пока такой (срок начало 6-го мес): болей в спине - нет, мышцы рук и ног значительно окрепли, стал проходить целлюлит!!, дыхалка работает отлично, настроение бодряк! Прибавка в весе +5,5 кг. К этому добавлю, что после бассейна стала мыться прохладной водой - перестала бояться сквозняков и сопливых коллег. Кожа подтянулась и стала упругой, конечно, тоже не просто так: после бассейна всегда мажусь кремом. Я отнюдь не призываю идти на олимпийские рекорды. Моя физическая форма до б. была не идеальна, но достаточна, чтобы перейти на новый уровень уже во время б. Я хочу на своем примере показать: сколько пользы и удовольствия можно получить от занятий. Шестой месяц - полет нормальный, девчонки, присоединяйтесь!
