Вопрос про питание в последние недели беременности.
Вредные привычки, их влияние и способы борьбы
Дорогие девочки, привет.
Поделитесь своим опытом. Меняете ли вы или меняли свое питание на последних неделях беременности? От чего отказались? Что наоборот кушаете много?
Моя Г посоветовала налегать на овощи и везде добавлять нерафинированное масло, для того, чтобы ткани готовились к родам и становились более эластичными.
Где-то читала или смотрела, что сейчас уже стоит отказать от белковой пищи, отказаться от молочной и кисло-молочной продукции.
Грустно, конечно, на крупах и овощах. С учетом того, что из круп я люблю только овсянку и гречку. Еще меня оооочень тянет на сырятину))) хочу тар-тар из тунца или севиче из лосося. Но, понимаю, что нельзя. Просто мечтаю об этом))
Что еще стоит добавить или изменить в рационе?
Aнна
Моя акушерка строго настаивает на том, что с 38 недели надо полностью исключить белок (мясо, раба, морепродукты, орехи, грибы, бобовые, творог), с 35 недели полностью исключить соль, сахар (можно только мед), белую муку и молоко. А масла нерафинированные надо всю беременность употреблять не менее 5 ст ложек в день (у меня только три получается).А кисло-молочные как раз можно и нужно (как она говорит) только желательно фермерские.
21.10.2014
Ответить
Яна
Вы же написали с 38 исключить творог. А потом пишите, что кисло-молочку наоборот надо. Я знаю, что по-хорошему исключать из-за кальция. Хотя его в кисло-молочке не так уж и много по сравнению даже с некоторыми овощами. Про белок полностью согласна. Да я тяжко его уже есть, если честно. Мучное не ем. От сладкого врятли смогу отказаться)))
21.10.2014
Ответить
Яна
Аааа)) понятно. А чем от них творог отличается? Закваска то одна и таже. Набор микроэлементов тоже. Жирность можно тоже одинаковую брать.
21.10.2014
Ответить
Aнна
Думаю, потому что в твороге белок есть, а в йогурте-кефире-ряженке в основном углеводы) а вообще, может, и говорила, только я не придала этому значения, так как я — веган и мне особого интереса не было до этой информации))
21.10.2014
Ответить
Яна
Ого) а можно вас про веганство расспросить? Давно вы веган? Только овощи, фрукты и крупы? Реально ощущаете себя лучше?
21.10.2014
Ответить
Aнна
))) Вегетарианка 3 года, а веганом во время беременности стала (не могла вообще есть молоко, сыры, кефиры, творог и т.д., да и не хотелось совсем). Ем овощи, фрукты, крупы (в основном, как вы — гречку, овсянку... и рис, но муж ест все крупы и бобовые), проростки разные, орехи, семечки, растительные масла, кунжут (вместо синтетического кальция как раз ела), льняное семя, миндальное или соевое молоко, тофу, водоросли (или морскую капусту), какао-бобы, смузи, да и много всего другого). Чувствую себя прекрасно, за всю беременность ни разу не было тонуса, проблем со стулом, болей в мышцах, хотя, может, это просто связано с активной физ нагрузкой, уж не знаю..)) но набрала уже прилично — 7 кг, даже на таком питании)
21.10.2014
Ответить
Яна
Да я тоже плюс 7кг. Точнее месяц назаз было плюс 6. Уверена, что минимум кг еще наверстала сверху)) я все мечтаю перейти на такой рацион, как вы пишите. Но меня подводит творог и йогурты. Иногда могу их долго не есть. Ну долго это 2 недели. А потом как с цепи срываюсь. И ухожу в кисло-молочный запой))) правда разрешаю их себе только до 12. А за эти три года проблем с волосами, ногтями и кожей не было? Если не трудно, можете описать рацион питания одного дня. Что когда и по сколько? Очень интересуюсь этой темой. Дополнительно витамины не принимаете?
21.10.2014
Ответить
Aнна
На веганстве чистится организм в первую очередь, поэтому синтетические витамины лишние, так как это химия. Тем более, витамины усваиваются организмом только на 15%. При вегетарианском и веганском питании вы будете более, чем в достаточном кол-ве витаминов получать из продуктов, а если начнете добавлять синтетические витамины, то организм разучится получать витамины живые, и тогда имунка "сойдет на нет".У меня не было проблем ни с волосами, ни с ногтями, ни с зубами. Наоборот, даже брови растут очень быстро, ранки заживают быстрее на коже. Но, насколько я знаю, люди, которые резко отказываются от всех животных продуктов (мясо, рыба, яйца, творог и т.д.), у них как раз много таких проблем бывает (и на лице высыпает, и волосы выпадают и т.д.). Я переходила постепенно, поэтому, вероятно, проблем не испытывала. Кстати, когда уберете целиком из рациона мясо, гемоглобин в крови будет низким, но через пол года/год организм сам с этим справится и начнет дорабатывать железо в нужном ему кол-ве (но если в это время анализ крови сдавать не будете, то и не узнаете о низком уровне железа в крови). Всю беременность у меня, например, гемоглобин ниже 120 не опускался, при чем я ничего синтетического не принимаю, и даже фольгу не пила)Как-то так.. ))) про рацион напишу ниже))
21.10.2014
Ответить
Яна
Аня, спасибо большое за подробный ответ. Такие примеры очень вдохновляют. Жду описание рациона, как у вас будет время.
22.10.2014
Ответить
Aнна
Извините, что долго не отвечала. Сразу оговорюсь, что ем не по графику, а тогда, когда хочется, поэтому в какие-то дни получается до 8 приемов пищи, а в какие-то два-три.Один мой прием пищи выглядит примерно так (одно-два на выбор): смузи с льняным семенем/ каша овсяная с льняным семенем или с кунжутом/ салат овощной (у меня это трава, напр., руккола, помидоры, огурцы, перец, редис, кольраби, проростки, семечки тыквенные или подсолнечные, можно добавить тушеные вешенки и растительное/ореховое нерафинированное масло)/ вареные початки кукурузы/ печеный картофель/ отварные крупы со специями (я люблю куркумы и паприку)/ омлет из тофу/ фасоль (например, лобио)/ стручковая тушеная фасоль с кунжутом/ натертая отварная свекла/ фрукты/ крем-суп/ овощи на гриле. Из напитков все, что угодно, только вместо обычного молока — соевое/миндальное/овсяное/кедровое и т.д.Ну это, конечно, далеко не все, что мы едим, но основное — то, что чаще всего))
29.10.2014
Ответить
Aнна
))) многим так не кажется) еще забыла написать, что вместо сахара везде добавляю только мед, кофе пью без сахара, вместо чая дома завариваю сушеные листья (смородина, мята, малина, яблоня, вишня) — получается как зеленый чай по цвету/ или завариваю замороженные ягоды кипятком (облепиха, малина). Ну, в ресторане, конечно, пьем обычный чай)) но это уже просто мои заморочки, к веганству не относящиеся (кстати, мед считается, продуктом животного происхождения и не относится к веганам))) а вообще, если что еще интересует, спрашивайте)
29.10.2014
Ответить
Яна
Я пока, вдохновленная, вами с момерта вашего предыдущего сообщения отказалась от молочки. Мне нравится) конечно, я по ней скучаю. Но, согласна, с вами, чтовеганство ведет к оздороалению и очищению организма.
29.10.2014
Ответить
Aнна
приятно)) конечно, каждому свое, но я многое читала и пробовала на себе, после таких опытов на практике могу точно сказать, что кисломолочные продукты задерживают сильно воду в организме. Кстати, перед конкурсами на фитнес-бикини или бодибилдинга, и просто на сушке спортсмены исключают целиком молочные и кисломолоч продукты, что бы под кожей были сразу мышцы без водной прослойки — для рельефа) а молоко хорошо засоряет кишечник, так как в принципе, если обратить внимание, то у большинства детей на молоко аллергия — не просто так, а потому, что это от природы чуждый человеческому организму продукт. Тем более, как мне кажется, молоко магазинное в упаковках ничем не отличается от любого законсервированного продукта. Но это мой личный опыт и мое мнение..
29.10.2014
Ответить
Яна
Все правильно говорите. Очень много про это читала. И задержка жидкости - это самый маленький вред, который на самом деле причиняет молочка. Она же совсем не натуральная теперь. Да и в природе все кормятся молоком лишь первые месяцы жизни, а не всю сознательную. Конечно, все это иногда жутко хочется и кажется вкусным, но тут вопрос силы воли и системы) надо бороться за себя красивых и здоровых.
29.10.2014
Ответить
Aнна
Да, согласна с вами) а хочется потому, что в кишечнике живут вредные бактерии, которые кормятся этими продуктами, поэтому, как только перестаешь употреблять все это в пищу, они начинают требовать свою еду. Так же и со сладким или мучным, кто много ест, а потом не может от этого отказаться... Надо просто перебороть себя, бактерии освободят кишечник, на их место придут полезные бактерии, микрофлора восстановится и не будет хотеться вредностей))
29.10.2014
Ответить
Яна
Если я и от сладкого откажусь)) то буду гордиться собой безмерно)) имею ввиду искуственное сладкое. К мучному, Бог миловал, равнодушна)
29.10.2014
Ответить
ОлЯшА
Мои организм сам требовать стал овощей и фруктов, и рыбу.стала много этого кушать.но от сладенького тоже не откажусь)
21.10.2014
Ответить
Яна
О да))) сладкое очень настроение поднимает) я просто из сладкого оставила только сорбеты, повидло, джемы и леденцы. На конфеты смотрю с завистью, но не ем.
21.10.2014
Ответить
Катеринка
Все что Вы написали — абсолютно верно. Нам на курсах для беременных точно такую же инфу по питанию давали)
21.10.2014
Ответить
Alexa___
Рекомендации моего врача:- уменьшить, а лучше исключить потребление мяса;- исключить мучные кондит. изделия;- потреблять масла — льняное, кунжутное и др., принимать омега 3.- потреблять рыбу и морепродукты (свежие, не соленые);- ограничить потребление соли;- кушать овощи, особенно брокколи.
21.10.2014
Ответить
Консультант ГВ Прикорм Юля
В 1 беременность сложнее всего было отказаться от шоколада. Мне советовали соблюдать питьевой режим не более 1л в сут, считать сколько жидкости выпила, сколько вышло, должно задерживаться не более 200мл (это для профилактики отеков конечно). Мясное ограничивала в последние 2 недели, рыбку ела, совсем ничего жирного (хотя это всю беременность нельзя) Овощи и фрукты (без цитрусовых) с удовольствием шли хорошо. Врач просила если хочется мяса, то есть птицу, чтоб не набрать лишнего веса и чтоб рожать было легче. Молочку употребляла тоже без ограничений.
21.10.2014
Ответить
Яна
Молочка мне тоже очень нравится))) хотя у меня периодами. То ес ее в захлеб. То вообще не покупаю. Пью больше литра. Отеков нет. Я ничего и рикогда не солю. Может быть, поэтому. А, может, просто пока везет.
21.10.2014
Ответить
Марина
мне мой врач посоветовала для поддержки гемоглобина(а значит и общего состояния) кушать печень,говядину и гранаты,Как раз сейчас их сезон начался.в остальном можно все,но в меру)
21.10.2014
Ответить
MamaVani&Marusi;
Про масла это она правильно сказала. А остальное ешьте что хотите)) ну кроме апельсинов и шоколада килограммами) потом ведь ГВ будет и первый месяц советую диету соблюдать...
21.10.2014
Ответить
Яна
Цитрусы вообще не про меня))) с этим повезло. Не люблю их. Шоколад ограничила на период беременности. Уже очень по нему соскучилась тоже))
21.10.2014
Ответить
MamaVani&Marusi;
Мне вообще кажется, если нет отеков, чрезмерного набора веса - можно кушать что хочется) и еще я б по ресторанам/кафе с мужем походила)) а то потом первый год точно не до этого будет))
21.10.2014
Ответить
Яна
Так и делаю))) наслаждаюсь сейчас походами в рестораны. Правда чаще с подругами. А то и правда, потом непонятно, когда появится такая возможность.
21.10.2014
Ответить