Тренажерный зал во втором триместре

с 12 недель и по сей день (32 нед) хожу в тренажерный зал и на йогу. Йога больше для компании таких же пузатиков, а тренажерный зал именно для хорошей тренировки. Я занимаюсь с персональным тренером - всегда разная продуктивная тренировка. Разминка на эллипсе, потом упражнения как с собственным весом так и на тренажерах.

Эллипс, упражнения с небольшими гантелями на руки, грудь, спину, исключить глубокие приседания, выпады.

Я ходила) делала перерыв с 4 недели( как узнала о беременности) до 12-13.

Стабильно ходила до родов, приседания с весом исключила в третьем триместре и на кардио сбавила обороты. Но у меня не было противопоказаний. Гинеколог не одобряла тренажерку, но запрета не ставила. Плюс добавила бассейн. Если Вы занимаетесь 5 лет, то можно и дальше. Я два года до беременности занималась. Единственное, уменьшила веса до 5-7 кг. После родов через два месяца( был шов) я снова была в зале)

Я ходила в бассейн плавать, на аквааэробику для беременных, на йогу для беременных (скука смертная!), ходила по беговой дорожке (была зима, гулять противно).

Там же есть инструктора )) можно пройти консультацию инструктора, он покажет упражнения в зале, которые можно делать беременным )))))я дома занималась по разным видео, тоже движения не хватало, для беременных там все легкое, делала по 2 раза просто )))))))

Я до 36 недель ходила в зал, занималась по программе в интернете Арины Скоромной "Тренировки во время беременности" , до тоже занималась усиленным тренингом, поэтому мышцы в тонусе и прибавка в весе небольшая.

ДД. Занимаюсь. В трен зале у Бубновского только. Очень хорошо погонять кровь с небольшим отягощением, веса сразу все сбросили, после занятий чувствую себя заново рожденной. Мне очень нравятся все упражнения на блочном тренажере - силовые+растяжка. Пресс нельзя...так раз 10 я делаю для проформы, подтягивания нельзя (сидя на скамье только), ну и все упражнения на животе соот-но...их заменить на упр-я на четвереньках. Ну Вы сами все прекрасно знаете, думаю :) .

Если вы до этого спортом не занимались, то сейчас не лучшего время для таких начинаний. Максимум йога или групповые занятия для беременных. Бассейн ещё, если хлора не боитесь. Тренажёрный зал однозначно не советую. Если же вы сама по себе спортивная и активно ходили в зал до беременности, то смело можете продолжать. У меня подруга перестала ходить в зал почти перед самыми родами.