Питание вегетарианок, веганок и сыроедок...
О хорошемДевочки, напишите, пожалуйста, ваш рацион - что вы едите?
Всем, кто считает такое питание неправильным, прошу идти мимо.
далее под кат
В беременность я задумалась о разнообразии рациона. Вегетарианка я уже почти 4 года, из них уже почти 3 года мой рацион на 80% состоит из свежей пищи, не подвергшейся тепловой обработке, но назвать себя сыроедом я не могу, потому что грибы все равно делаю на пару или тушу, иногда варю рис или, если сильно хочется, спагетти.
Все сезонные овощи\фрукты, естественно, дома есть в достаточных количествах + пророщенные гречка/пшеница/фасоль/нут + замоченные семена льна/чиа/кунжут/мак + семечки и орехи + растительные масла (подсолнечное, оливковое, рапсовое, кунжутное, льняное) + вся возможная по сезону зелень...
Морскую капусту я ела упаковками, но на этой неделе я ее уже совсем не хочу.
Сегодня мне вдруг захотелось горячего, я сварила чуток риса и обжарила грибы + овощи и я наелась как конь.
Еще до беременности как-то ела сыры, но сейчас я их не хочу совсем.
Любимый мною кофе попал в бан-лист, иногда приятно понюхать в кружке у мужа, но пить - нет.
Вчера поела пиццу у друзей - тяжело... сегодня был день рождения нашей няни и был торт, я съела пару кусочков и пожалела... тоже тяжело. Все-таки я уже отвыкла к вареной пищи каждый день.
Очень люблю по утрам намазывалку: авокадо (размятый вилкой) + сок лимона + укроп. Благо, авокадо есть круглогодично.
Я погуляла по просторам интернета в поисках рецептов, но хочется услышать что-то живое от реальных людей))
зы. Витамины Фемибион я все же купила и пью.
Виктория
Я вегетарианка. Не ем только мясо (никакое, и птицу, и рыбу тоже не ем). Собственно, и началось это с третьей беременностью. Сначала думала, что токсикозит от мясного. Потом пришло просто стойкое отвращение. Потом обнаружила у себя подагру, то есть, организм сам перестроился на нужный режим, регулируя вкус.
Собственно, я сторонник питания по вкусу и самочувствию. Невкусное полезным не бывает, а полезное не бывает невкусным. (при этом считаю, что сторонники теории интуитивного питания сильно офанатели, а фанатизм - всегда плохо).
Могу сказать по себе, что за эти три года самочувствие только улучшается. Гемоглобин на прежней цифре 146.
Я бы тебе не советовала прямо как-то серьёзно менять питание. Во время беременности ферменты и без того вырабатываются как попало, незнакомая еда воспринимается обычно не очень хорошо - плохо переваривается и плохо усваивается. С другой стороны, если захочется что-то из "прежней жизни", то стоит воспринять это как сигнал, что организм требует. И себе не отказывать, соответственно.
Кофе - тоже ничего страшного для беременности. Если после него нормально себя чувствуешь.
02.07.2016
Ответить
Staza
я уже не первый год так питаюсь, поэтому резкой смены нет, наоборот, когда хочется чего-то вареного, вот тут начинается тупая тяжесть. А кофе я люблю сильно, если не беременна))) в беременность отключает... и в этом раз выключило)))
яйца вернулись, яйца я не ела тоже, а тут прямо хочется...
02.07.2016
Ответить
Юлия
Я не вегетарианка, но мясо почти всю беременность не ем, заменяю бобовыми, но когда гемоглобин упал Г сказала обязательно есть.
01.07.2016
Ответить
Виктория
Можно подумать, только в мясе дело )))))
Гемоглобин во время беременности снижается всегда и у всех, это связано с увеличением объёма крови и снижением гематокрита (содержания клеток крови). Просто кровь становится более жидкая, в ней больше воды. И это нормально. Насиловать себя тем, что есть не хочется - неразумно. А в последний месяц беременности вообще мясо есть нежелательно, без него ткани более растяжимые.
02.07.2016
Ответить
Юлия
Это нормально что снижается, но поднимать надо. Мясом не обязательно конечно, можно свеклой и гречкой. Ну и витамины железа конечно же. Но Г моя настоятельно рекомендовала мне))))
02.07.2016
Ответить
Виктория
Я верю, что рекомендовала))))) Я врач. И со стандартными назначениями коллег приходится сталкиваться часто.
На самом деле факторов много. И всегда нужен индивидуальный подход. Но поскольку времени на приём мало, приходится обходиться именно стандартными назначениями и рекомендациями. К сожалению, они подходят далеко не всем.
02.07.2016
Ответить
Любовь
Если Вы есть в Инстаграм, там есть девушка с ником wulga (Шульга), она по-моему ещё во время Б или до стала вегетарианкой. Думаю у неё можно много полезной информации найти.
01.07.2016
Ответить
Lenaki
Я не веганка,но!мясо не мой фаворит!
Очень нравится запекать цветную капусту,качан нарезать пластами или разделять соцветия,на бумагу на противень и смазать смесью оливковое масло,кумин и соль!минут 15-20......обожаю!
Перцы фарширую рисом и овощами
Фасоль стручковая в томатном соусе
Горох тоже в томатном
Чечевица с овощами
Вообще есть на пинтересте столько рецептов,что я думаю вы можете себе рацион составить на год вперёд!
01.07.2016
Ответить
