1 день
8: 30 - 1 завтрак
каша геркулесовая. апельсин
10:00 -2 завтрак
хлебец с паштетом. чай черный без сахар
13:00 - обед
рис с фасолью. свежие овощи. 1 яйцо.
16:00 - полдник
творог с яблоком.
18:00 - ужин
Свекольный салат со сметаной. хлебец с паштетом. чай без сахара .
21:00- второй ужин.
стакан кефира
Завтрак каждый день начинаю с каши. Но меняю крупы и фрукты. Обед чередую с супом и крупами. Овощи каждый день. Полдник каждый день творог с яблоком. На ужин готовлю рыбу с овощами и чередую с крупами. От мяса воротит. Стараюсь получать растительный белок. Каждый день яйца спаржу и фасоль включаю в рацион. Каждая порция примерно 150-200гр. Старюсь не превышать 1500кл в сутки
Малыш развивается по срокам. Все отлично. Здоровая активная малышка. Животик не большой. 
Я считаю, что можно 9 месяцев потерпеть и после родов годами не сбрасывать наеденные кг! Кто думает так же? Давайте делиться вкусными легкими рецептами и своими идеями как поддержать вес во время беременности!
