Мама девочки (1 год), жду девочку, 26 неделя
Томск
Примерный рацион на неделю
1 день
8: 30 - 1 завтрак
каша геркулесовая. апельсин
10:00 -2 завтрак
хлебец с паштетом. чай черный без сахар
13:00 - обед
рис с фасолью. свежие овощи. 1 яйцо.
16:00 - полдник
творог с яблоком.
18:00 - ужин
Свекольный салат со сметаной. хлебец с паштетом. чай без сахара .
21:00- второй ужин.
стакан кефира
Завтрак каждый день начинаю с каши. Но меняю крупы и фрукты. Обед чередую с супом и крупами. Овощи каждый день. Полдник каждый день творог с яблоком. На ужин готовлю рыбу с овощами и чередую с крупами. От мяса воротит. Стараюсь получать растительный белок. Каждый день яйца спаржу и фасоль включаю в рацион. Каждая порция примерно 150-200гр. Старюсь не превышать 1500кл в сутки
Малыш развивается по срокам. Все отлично. Здоровая активная малышка. Животик не большой. 
Я считаю, что можно 9 месяцев потерпеть и после родов годами не сбрасывать наеденные кг! Кто думает так же? Давайте делиться вкусными легкими рецептами и своими идеями как поддержать вес во время беременности!
Мама двоих (10 лет, 4 года)
Унгены
В начале беременности тоже заморачивалась с едой. Во 2 триместр начала есть все подряд. В конце беременности не могла и дня без сладкого. За всю Б набрала 14 кг. Ребенку 4 месяца уже скинула 18.
0
04.07.2016
Ответить
Мама двоих (11 лет, 9 лет)
Томск
Я в прошлую не напрягалась))) Наверное надо обжечься на молоке....)))
0
04.07.2016
Ответить
Мама двоих (10 лет, 4 года)
Унгены
Много набрали в первую?
0
04.07.2016
Ответить
Мама двоих (11 лет, 9 лет)
Томск
Много. 28 кг. Но половина это были отеки. Я правда бысто все скинула. Через 3 месяца была уже 53 кг. И казалось бы, ешь что хочешь. Мол все ровно все скинула. Но моя больная спина говорит мне об обратном!)))
0
04.07.2016
Ответить
Мама двоих (10 лет, 4 года)
Унгены
Ну тогда удачи Вам ! И терпения)
0
04.07.2016
Ответить
Мама двоих (11 лет, 9 лет)
Томск
Спасибо!))) Буду показываться каждый месяц. Может кому пригодится!))))
0
04.07.2016
Ответить
Мама двоих (10 лет, 4 года)
Унгены
Я уверенна, что пригодится) Особенно, если еще будете меню свое писать
0
04.07.2016
Ответить
Мама двоих (11 лет, 9 лет)
Томск
Тяжко переходить на такое питания. Первые две недели страдала по сладкому. Теперь даже от зефира отказалась. Нет в нем необходимости. А первое время аж потряхивало если с утра чай не выпью с ним!))))) Полностью отказалась от зажарки, масла, майонеза, кетчупа, мучного и сладкого.
0
04.07.2016
Ответить
Мама двоих (10 лет, 4 года)
Унгены
Да у меня сейчас такой же рацион, только сладкое я ем периодически и выпечку. Майонез моя слабость. Я его раньше ела и утром и в обед и вечером))) После родов, пока не пробовала)
Я 2 года назад сидела на диетах 3 месяца. Вот тогда сладкое вообще не ела и не тянуло. Результат был -7 кг.+ спорт, дома. Когда видишь результат, тогда легче)
Но потом я сорвалась, типо похудела, смогу еще похудеть и опять набрала. В итоге на учет становилась 64 кг.
Сейчас жду еще немного и буду опять спортом заниматься ( было ЭКС)
0
04.07.2016
Ответить
Мама двоих (11 лет, 9 лет)
Томск
Главное поменять образ мышления. Нет смысла мучить себя три месяца, а потом срываться. Новое питание должно быть образом жизни. А в первый месяц это очень печально осознавать!))) Для меня горький шоколад был кисоыи и безвкусный. Тут съела дольку 85% шоколада! Такой сладкий с непривычки!)))
0
04.07.2016
Ответить
Москва
Здорово! Вы- молодец! Я вот не могу по плану питаться, у меня все всегда спонтанно происходит))
0
04.07.2016
Ответить
Мама двоих (11 лет, 9 лет)
Томск
Мне именно план и помогает. Он дисциплинирует. Да и в холодильник без дело не заглядываешь. Попробуйте именно составит список того, что будете кушать.
0
04.07.2016
Ответить
Москва
я уже записала по- Вашему примеру, что я съела за день))) Со списком сложно так как у меня частенько появляется спонтанное желание скушать что-либо((( я не могу это предугадать((
0
04.07.2016
Ответить
Мама двоих (11 лет, 9 лет)
Томск
Вот в этом проблема. Я смотрю по тлс передачу. Приходят люди т жалуются, что сильно набрали вес. Мол едим как птички, а вес ползет вверх! В их домах ставят камеры, за ними следят детективы. Для начала людей просят есть как обычно. Записывать всё в дневник. По нему все отлично. 1500-2000 колорий. А им открывают глаза. Половину съеденного не записывают . А в итоге сметают по 4000колорий вместо заявленных 2000тысяч. Одна женщина не записывала Латте. По пять пол-литровых кружек в себя заливала. Другая пекла яблочный пирог, взбивала из самых жирных сливок.
0
04.07.2016
Ответить
Мама двоих (11 лет, 9 лет)
Томск
Мужик каждое утро покупал себе биг мак на 2500колорий. Считал это диетическим перекусом!)))) Другой литрами пил апельсиновый фреш. Одна дама вечно все пробовала. И даже не замечала, что напробовала уже на полноценный обед. Соответственно это все в дневник не заносилось конечно не отмечалось едоками. Надо точно знать, что ты кушаешь.
0
04.07.2016
Ответить
Москва
Да, это типично)) полные люди говорят, что "едят как птички" и, не знают как и от-куда у них берется лишний вес)) типа, из воздуха))
0
04.07.2016
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: