Фитнес при беременности

Как только узнала о беременности, до 12-ой недели я только плавала + делала упражнения в бассейне. И ещё была на 4 занятиях по латиноамериканским танцам, начинающий уровень. Как только на узи подтвердили, что всё в порядке, вернулась на бодипамп (это вроде аэробики со штангами, без прыжков, на все группы мышц). Предупредила тренера, беру очень легкий вес, не делаю ничего на пресс и при упражнениях лёжа на спине, ставлю платформу под наклоном. Чувствую себя очень хорошо. На йогу тоже сходила - обычную, не для беременных. Если честно, не очень понравилось.... Хоть я и занимаюсь ею уже два года и совершенно не считаю скучной (наоборот, очень люблю), сейчас при каждом движении волновалась - не навредит ли малышу. Тренер сказала не делать сильные скручивания и не лежать на животе, но там столько других асан, в которых я не уверена... Раньше и на голове стояла, и в крендельки без проблем скручивалась, теперь очень волнуюсь. А специальной йоги для беременных рядом с домом нет. Поэтому не думаю, что буду часто ходить. Если вы раньше спортом не занимались, советую просто заниматься с легкими гантельками или на тренажерах с легким весом + кардио-ходьба (не бег) на дорожке или велосипед + растяжка. Можно даже дома. И бассейн. Если есть возможность, возьмите консультацию у тренера. Спорт в адекватных дозах не вредит, а только помогает, поэтому удачи вам :)

Я вот нашла в интернете специальный комплекс упражнений для беременных (их вела сама беременная) и делала со второго триместра и до стольки пока могла))) а так ходить гулять побольше, дышать воздухом, делать домашние дела (в меру конечно), а спортзал я бы не советовала, во-первых скопление народу (а сейчас всякие бациллы), спешить по времени надо, ну и в тренере надо быть точно уверенным, что он компетентен в упражнениях для беременных (сомнительно сейчас всё)))

Если вы раньше не занимались,то во время беременности лучше не начинать. Тело не натренированное. Я занималась фитнесом до беременности 4 года, а сейчас хожу на йогу для беременных. Мне нравится, учимся дышать, чувствовать малыша, в общем весело)

До Б ходила на йогу точнее начала ходить... в общем спортсмен из меня никакой .Угроз и тонусов не было. Я взяла свой коврик для фитнеса, ютюб, и до 30 нед занималась регулярно дома ну раза 4 в нед по 30-40 мин. Очееень была довольна. Хоть гибкость была. Потом стало все ленивеее.. занималась редко и в 33 полностью перестала. Может дома сама?

Если до беременности не занимались, то лучше пока отложить. Даже фитнесс тренера не советуют вот так вот внезапно начинать. Сходите на йогу, домашние упражнения для беременных.

Бассейн вообще отлично, да) йога скучная для меня тоже. Ещё пилатес для беременных, еще я ходила по беговой дорожке зимой)

Лучшее, что может быть - это плавание+аквааэробика, но только специальная для беременных. И любой фитнес должен быть только специально для беременных. Спросите у врача еще. Начинать что-то во время беременности, чего вы не делали раньше, не рекомендуется. Но фитнес для беременных не навредит, я считаю.

Только йога или баней,, раз до б не занимались

если ничем не занимались, то только йога и бассейн.

беременным рекомендуют бассейн и йогу.