меню беременной)

Честно говоря, ограничивала себя в сладком и жирном до нового года. Неделям к 25 набрала килограммм 8. Хотя, реально очень следила за тем, что ем. В новый год дала слабину и за праздники набрала килограмма 4. А потом начался 3 триместр и вес пошел ваерх. Сейчас 38 неделя, пару недель назад начались отеки, поэтому убрала полность соль из рациона, но все равно вычислила, что не отекаю только когда ем одни овощи и яблоки. Но на таком рационе долго не протянешь, поэтому уже подзабила на колебания веса.

А так вообще мое мнение - нужно следить за своими желаниями, за весом, за отеками, за сахаром и за тем, как переносишь те или иные продукты. Я ела и суши, и фастфуд, когда очень хотелось. И даже разок выпила бокал слабоалкогольного пива. И ничего страшного в этом не вижу)) Главное, что я себя хорошо чувствую всю беременность и малыш тоже☺

Я как-то за первый триместр начала набирать, т.к. ела все, что хотела, но не обьедалась. Начала замечать, что поправляюсь, хотя у меня до Б был дефицит массы. Но, все же не хочу много набрать.

С этой недели начала следить за всем что ем и сколько БЖУ употребляю. У меня и до этого была программа в телефоне которая следит за калориями (занималась спортом и следила за питанием), сейчас вновь к ней вернулась, но просто увеличила до 2300 кал. за сутки. Слежу сколько и чего съела. Очень удобно.

Не ем сладкого, вредного и жареного. Только много мяса, овощей и фруктов, молочка и орехи. Все тушение или вареное.

8:00- стакан воды;

8:30-завтрак/каша овсяная , (гречневая, пшеная.)ИЛИ.

10:00-перекус, /яблоко, (киви, авакадо.)ИЛИ.

12:30- обед,/ салат овощной, или (фруктовый, )макароны с ……

Или (суп не жирный)

16:00-перекус,/ фрукты или овощи.
17:30-ужин,/ салат с йогуртом, или творог.

если сквозь какое-то время охото кушать добавляю просто перекус , полезный. Стараюсь придерживаться такого питания. За 21 неделю пока набрала 4 кг.

пью очень много жидкости. Не меньше 3л в день.

А что нельзя? Все можно, не слушайте никого.

Я считаю, нельзя фастфуд, полуфабрикаты, газировку и прочую гадость, но это всем нельзя, не только беременным.

С утра каша на молоке/сливках и чай;

второй завтрак - омлет/сырники/запеканка;

обед - суп, салат овощной, мясо с гарниром, компот или свежий сок;

В течение дня ем фрукты (бананы и яблоки), пью около 2 литров воды.

ужин - ем мало, потому что тошнит и уже мало что лезет.

Вчера ела доширак, капец как захотелось, чуть слюной не подавилась, это при том что вообще сложно что-то выбрать из еды, воротит от всего, поэтому решила , пусть я его съем т мне будет хорошо. А так днем на работе суп ем, утром йогурт термостатный без добавок. Фрукты на перекус-груши. Галеты или сушки постные, минералку, вечером тошнит, поэтому сложно сказать что ему.

все это бред что нельзя. Нельзя переедать, исключить полностью курение и алкоголь. А по чуть-чуть можно всего. От того, что вы съедите конфету\клубнику\жареной картошки никто не умрет. Стараться кушать больше фруктов\овощей и меньше жареного\фастфуда и прочей гадости.

P.S. Это если, конечно, врач по каким-либо показателям не запрещает что-либо кушать

Кушаю все что хочется,конечно нужно сделать акцент на более правильных продуктах питания.Больше-белка,овощей и фруктов.но не всегда это выходит

ну и отказалась от алкоголя.

Ем все, что хочу))

Чисто чтоб не жиреть и не отекать, исключила весь пищевой мусор. Поменьше быстрых углеводов, побольше медленных, белка, клетчатки. В перерывах точу яблоки, пью кисломолочку. Пп вобщем) В первую бер ела что хотела и сколько хотела, как итог +18 кило😕 Сейчас контролирую себя чтоб не было повторения)

Утро 6.00, творог обычный, или активия творожная натуральная или тема. Бутер с сыром или ветчиной. В 10 каша, либо на воде либо на молоке, в 13.00 суп всегда на мясе или курице. 16.00 фрукты, кисломолочка. 18.00 рыба, мясо, гарнир. 20.00 чайку с печенкой или кефир.

ем абсолютно всё. Пью всё, кроме алкоголя и сладких газировок (в Новый год только пила квас)

Не ем суши,фастфуд очень редко(иногда позволяю пару кусочков пиццы),кофе,алкоголь.побольше зелени(шпинат,броколи)а в остальном как раньше-супчики,мясо,овощи,фрукты

Ем все, но стала следить за калорийностью рациона, чтобы много не набрать. Пока к началу 19 нед прибавка 1,8.

Ем простую полезную еду. Сильно не заморачиваюсь. Как моя свекровь сказала: раньше все можно было кушать)

А что именно нельзя кроме алкоголя? Ем все, что хочу..в питании ничего не поменялось)

А почему того нельзя и сего нельзя? 😳 Ела и пила все, кроме алко и сигарет!