меню беременной)

8:00- стакан воды; 8:30-завтрак/каша овсяная , (гречневая, пшеная.)ИЛИ. 10:00-перекус, /яблоко, (киви, авакадо.)ИЛИ. 12:30- обед,/ салат овощной, или (фруктовый, )макароны с …… Или (суп не жирный) 16:00-перекус,/ фрукты или овощи. 17:30-ужин,/ салат с йогуртом, или творог. если сквозь какое-то время охото кушать добавляю просто перекус , полезный. Стараюсь придерживаться такого питания. За 21 неделю пока набрала 4 кг. пью очень много жидкости. Не меньше 3л в день.

С утра каша на молоке/сливках и чай; второй завтрак - омлет/сырники/запеканка; обед - суп, салат овощной, мясо с гарниром, компот или свежий сок; В течение дня ем фрукты (бананы и яблоки), пью около 2 литров воды. ужин - ем мало, потому что тошнит и уже мало что лезет.

Вчера ела доширак, капец как захотелось, чуть слюной не подавилась, это при том что вообще сложно что-то выбрать из еды, воротит от всего, поэтому решила , пусть я его съем т мне будет хорошо. А так днем на работе суп ем, утром йогурт термостатный без добавок. Фрукты на перекус-груши. Галеты или сушки постные, минералку, вечером тошнит, поэтому сложно сказать что ему.

ем абсолютно всё. Пью всё, кроме алкоголя и сладких газировок (в Новый год только пила квас)

Не ем суши,фастфуд очень редко(иногда позволяю пару кусочков пиццы),кофе,алкоголь.побольше зелени(шпинат,броколи)а в остальном как раньше-супчики,мясо,овощи,фрукты

Ем все, но стала следить за калорийностью рациона, чтобы много не набрать. Пока к началу 19 нед прибавка 1,8.

Утро 6.00, творог обычный, или активия творожная натуральная или тема. Бутер с сыром или ветчиной. В 10 каша, либо на воде либо на молоке, в 13.00 суп всегда на мясе или курице. 16.00 фрукты, кисломолочка. 18.00 рыба, мясо, гарнир. 20.00 чайку с печенкой или кефир.

А что нельзя? Все можно, не слушайте никого. Я считаю, нельзя фастфуд, полуфабрикаты, газировку и прочую гадость, но это всем нельзя, не только беременным.

Честно говоря, ограничивала себя в сладком и жирном до нового года. Неделям к 25 набрала килограммм 8. Хотя, реально очень следила за тем, что ем. В новый год дала слабину и за праздники набрала килограмма 4. А потом начался 3 триместр и вес пошел ваерх. Сейчас 38 неделя, пару недель назад начались отеки, поэтому убрала полность соль из рациона, но все равно вычислила, что не отекаю только когда ем одни овощи и яблоки. Но на таком рационе долго не протянешь, поэтому уже подзабила на колебания веса. А так вообще мое мнение - нужно следить за своими желаниями, за весом, за отеками, за сахаром и за тем, как переносишь те или иные продукты. Я ела и суши, и фастфуд, когда очень хотелось. И даже разок выпила бокал слабоалкогольного пива. И ничего страшного в этом не вижу)) Главное, что я себя хорошо чувствую всю беременность и малыш тоже☺