Гимнастика для беременных
СпортВот мне интересно, если мне понравился один комплекс упражнений для беременных, сколько раз в неделю его можно делать? Можно ли каждый день, или обязательно промежутки?
И еще, все упражнения там хорошие, понятно зачем (растяжка, укрепление мышц и т.д.), а в конце упражнения для верхего пресса затесались - разве при Б можно пресс качать? Или верхний не страшно?
С нетерпением жду ответов:
Lizz
В жк мне сунули с направленими на анализы бумажку с 3-мя упражнениями для беременных. Из этого я заключила, что делать можно. Они у меня вообще не разговорчивые, врачи эти :(
06.07.2009
Ответить
Ольга
Точно не каждый день... Даже в небеременносм состоянии рекоменуют не более трех рахз в неделю..
06.07.2009
Ответить
Lizz
Вот так, мнения разошлись... Но мне тоже кажется, что каждый день как-то многовато.
07.07.2009
Ответить
Танюшка
По поводу каждый- не каждый? у нас в клубе занятия для Б не каждый день 2 раза бассейн, 1 -йога... А так мне кажется лучше по нарастающей, сразу каждодневную нагрузку не стоит давать это точно... И по поводу пресса я очень сомневаюсь, у нас специальные занятия были, там такие упражнения исключали, лучше пропусти их.
06.07.2009
Ответить
Lizz
Вот, я в принципе так же рассуждала. Делаю через день и без пресса. Такой кайф спинку потянуть... А то совсем как колода стала с этой сидячей работой.
06.07.2009
Ответить
Алена
Если врач разрешил - можно. Я с 16-17 недельки делала каждый день по часу и даже пресс, он должен быть специальным для беременных, выталкивать ребенка придется тебе именно прессом. С 33 недели стала делать реже 1-2 раза в неделю. Вообще комплекс упражнений поможет тебе быть в тонусе и легко проносить всю беременность. Удачи)
06.07.2009
Ответить
Antonina
U menya kompleks kotorii mozhno kazhdii den delat- xoroshii, mne ochen nravitsya... Tam est uprazhnenie velosiped (chto napryagaet press) i maxi nogami (tozhe tuda zhe)- ya na srokax poranshe delala. A seichas uzhe propuskayu- u kogo to iz specialistov prochitala chto ne rekomenduetsya dela uprazhneniya na press s zhivotikom tak kak mishci pressa ochen rastyanuti i sokrashatsya kak nado ne mogut, i est risk chto proizoidet tak nazivaemoe 'vipadenie' mishci- cherevato tem, chto posle rodov na mesto vstat ne smorut sami, kak prirodoi zadumanno... Zvuchit logichno...
esli sovsem perezhivaesh, mozhno delat Vanku-Vstanku- v osnovnom nagruzka na mishci spini i bokovie mishci, no i press podtyagivaetsya vtorostepenno...
06.07.2009
Ответить
Lizz
Ясненько. Я тоже решила пропускать пресс - мне не очень комфортно делать, а все остальное - с удовольствием.
06.07.2009
Ответить
Antonina
ya voobshe s takimi delami k vracham ochen pristavuchaya... :)) oni u menya xoroshie, na vse otvechayut populyarno- skazano bilo chto protivopokazanii net, znachit delai vse s udovolstviem, a kak stanet nekomfortno- delat perestavai... tak zhe s pishei- na voprosi chto mozhno? otvet bil- vse! po kofe skazano bilo konkretno- malenkii stakanchik raz v den vreda ne sdelaet... a chtob snyat risk razbombet- porekomendovali ne uvlekatsya morozhennim (s nim kontrolirovat sebya slozhno:)) ). a v celom- opyat povtorili, chto beremennost eto ne bolezn, a sostoyanie, kogda nado prosto delat sebya ochen schastlivoi...
06.07.2009
Ответить
Саша
Каждый день делайте, не пожалеете! Если тонуса нет, силы есть - занимайтесь. Мои легкие роды случились только благодаря ежедневным занятиям йогой! А на последних неделях все время занималась, целый день себя заставляла. Прес качать не надо, чуть-чуть, без энтузиазма, его скоро не почувствуете, пресс этот...
06.07.2009
Ответить
Lizz
Спасибо большое :) Я после упражнений чувствую себя отлично, но побоялась каждый день делать, честно говоря...
06.07.2009
Ответить