дефицит калорий
слушайте, а как работает дефицит калорий, не пойму
после родов я вешу 86, мне нужно скинуть минимум 30. приложение сказало мне есть на 1600 калорий, но, организму самому по себе вроде как норма есть и сжигать 1500 ккал
естественно, без слежки за питанием я ем где-то на 3-4 тысячи калорий 🥲
но разве будет организм худеть, разве вес просто не встанет. если есть в 1600 калорий 😄
кто в этом разбирается, можете объяснить принцип этого всего, пожалуйста ..
Лучший ответ
Анна
Ну да,в этом и заключается дефицит,чтобы худеть надо недоедать.Но если вы едите на 3000-4000 тысячи постоянно,и резко перескочить на 1600 это не есть хорошо, стресс для организма, нужно постепенно
Какое у вас приложение?
13.06.2025
Ответить
Анна
Yana Khakutdinova, самое лучшее fat secret
Вообще мало вам калорий рассчитало приложение.Но смотря какой рост ещё у вас
13.06.2025
Ответить
Yana Khakutdinova
Анна , fat secret тоже есть, мне оно не нравится, но оно мне вообще 1500 посчитало
13.06.2025
Ответить
Анастасия
Если вы едите 4000 и резко станете 1600 это нормально
Мне приложение показывает 2100 калорий кушать что б 10 кг скинуть
Пока только 6 ушло
13.06.2025
Ответить
Yana Khakutdinova
Анастасия , мне вот рассчитало что до декабря я похудею до 60 кг
но держаться конечно сложно, за 2 недели со срывами я похудела на 2 кг, конечно, но я вообще не понимаю как оно работает и смогу ли я добиться цели все таки 🥲 спасибо за ответ!
13.06.2025
Ответить
Анастасия
Yana Khakutdinova, жестко себя ограничивать, это срывы по любому
Я после первых родов скинула 17 кг без подсчета калорий я тупо ела 6 раз в день но!!! Чуть чуть, было чувство голода постоянно и баловала себя сладким могла пару конфет съесть несколько раз в день, удовлетворить тягу к сладкому. Шли на праздник тортик не много! Просто удовольствие получить а не накидаться
Первый прием пищи важен сытно что б было в течении дня потом нет такого Жора. Лучше похудеть медленно и эффективно, тогда вес назад не набирается
13.06.2025
Ответить
Yana Khakutdinova
Анастасия , да, эти правила я знаю, но мне не удается есть 6 раз в день, максимум 3 или даже 2, у меня двое детей и муж на работе 5/2 😄
завтрак у меня всегда сытный, за счет него я хожу сытая где-то до 2-3 часов дня сытая, потом обед у меня тоже нормальный. а вот под вечер, я уже такая уставшая, что хочется на все наплевать, наестся какой нибудь гадости и порадоваться
это уже скорее что-то близкое к рпп видимо и нужно работать с головой, потому что я к вечеру хочу съесть что нибудь именно вредное и не из-за чувства голода, в просто хочется. семечек, сухариков, бургеров, что угодно, лишь бы рот занять и отвлечься от рутины, наверное 😔
13.06.2025
Ответить
Анастасия
Yana Khakutdinova, это у всех по-моему! Вот убереги привычку гадостей и все пойдет! Если хочется съешьте чуть чуть, постарайтесь. Только желание важно
Я после вторых родов 2 года не могла себя в руки взять.
13.06.2025
Ответить
Анастасия
Yana Khakutdinova, 2 кг за 2 недели это вода ушла. В норме скидывать в неделю 500-800 грамм для здорового похудения
13.06.2025
Ответить