Марафон Стройности День 25

23 апреля, Шаг 25 - Продолжаем делать физические упражнения, усовершенствуем физическую нагрузку!

Привет Девчонки! Ну как там у нас с выполнением физических упражнений? Есть среди нас такие, которые отлынивают от выполнения?

Итак, давайте честно ответим себе на следующие вопросы:

- Вы живете более активно, находя способы двигаться в течение дня?

- Вы уделяете больше внимания состоянию вашего организма, когда он в движении?

- Вы упражняетесь ритмично - прогулки, танцы, бег, велосипед - не менее 10 минут без перерыва за раз?

- Вы упражняетесь хотя бы раз в два дня?

Если на все вопросы вы можете ответить положительно, вы отлично начали. Если же нет? Давайте подумаем, есть ли что-нибудь такое, что нам мешает заниматься физическими упражнениями.

Может быть мы считаем, что не годимся для этого? А может быть у нас и не получается потому, что мы просто не хотим этого?

Помните - это ваше тело. и поэтому вы за него в ответе! Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причины. Все мы можем выделить время для физических упражнений - кто-то больше, кто-то меньше. Но 10-15 минут в день точно найдется у каждого.

Давайте сделаем следующее. Сосредоточимся на том, что мы чувствуем, когда заканчиваем физические упражнения. Напомним себе - самое главное - это начать! Давайте приготовим свою спортивную одежду заранее и подумаем о том, что наше нежелание исчезнет, как только мы начнем выполнять физические упражнения, и нам будет приятно, что мы их выполнили.

Можно еще поступить с нашим нежеланием делать физические упражнения следующим образом. Когда у нас появятся мысли о том, что у нас сейчас нет на это времени, настороения или желания, скажем себе, что у нас нет другого выбора, скажем себе "Ну, ничего" и смиримся с необходимостью это делать.

Сосредоточим свое внимание на своих успехах. Напомним себе на каждом занятии, что мы становимся сильнее и приобретаем более хорошую физическую форму.

Не скупитесь поощрять себя. Каждый самый малый шаг в нужном направлении должен быть поощрен, но только не едой!

Если же вы уже регулярно выполняете физические упражнения, то самое время усовершенствовать план:

- Вы максимально используете свою активность?

- Вы довольны собой?

- Вы чувствуете больше энергии и расслабления после занятий?

- Вы теряете жир?

Усовершенствование - это умение, которое нужно использовать снова и снова. Может быть пора внести разнообразие в темп наших тренировок. Попробовать что либо новое. Если вы занимаетесь дома - подумайте о том, чтобы упражняться вне дома, возможно в ближайшем спотривном центре. Вы можете почувствовать, что упражнения на улице дают вам возможность дышать свежим воздухом и наслаждаться природой. Воспользуйтесь временем года.

Будем выполнять те виды упражнений, которые нам нравятся. Если нам стало скучно делать одно и тоже, давайте внесем изменения. Попробуем разное и выберем то, что подходит нам! В самом конце занятий выполним свое любимое упражнение. Закончим свои занятия чем-нибудь приятным.