Марафон стройности. День 1

Задания первого дня.

1. Анализируем причины лишнего веса и недовольства собой, составляем свою идеальную мотивирующую фразу-результат. Записываем в органайзер (или куда вам удобно).

2. Определяемся с питанием и расписываем меню для себя на неделю. И начинаем его придерживаться. Пьем воду (именно воду, а не что-то другое). Расскажите, почему именно это питание вы выбрали. Для тех, кто "Может случайно что-то скушать" - начинаем вести дневник питания (в органайзере есть). Звписываем в него все, что вы ели в течении дня.

3. Вводим физическую нагрузку. Для первого дня предлагаю комплекс общих упражнений в качестве разминки. Выполняем.

Выполнение:

1. Причины лишнего веса.                                Решение:

неорганизованность.                                         Составить план и следовать ему

нежелание делать и есть что то полезное            Мотивировать себя

забывчивость                                                   Писать напоминалки

кажется что нет времени на  себя                      Это миф! Всегда надо выделять на себя время.                                                                          Это важно!

Мои мотивашки)

Через 7 дней я вешу 58 кг! Мой живот плоский и красивый! Я люблю свое тело и оно отвечает мне взаимностью!

Питание у меня будет дробным. Я уже пробывала данный вариант питание и он мне подошел. Питатся буду вместе с дочерью в ее меню. Я могу скушать что то случайно, поэтому дневник питания вести буду.

Физическую нагрузку сегодня же осуществлю!