Марафон планирования - главный пост! Мы начинаем!

День 15 - 21.09.12 Семейный календарь Привет, девочки!!! Сегодня у нас завершающая тема нашего марафона. Это семейный календарь. Для летящих во взлете это очень легко, так как эта тема уже была. Ну а всем остальным рекомендую прочесть флай - урок http://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/494460 Семейный календарь может выглядеть как угодно, лишь бы он был удобным и вмещал в себя всю нужную информацию. Этот календарь не нужно путать с недельным планом, где расписаны ваши еженедельные  дела, ну и ежедневные наброски на завтра тоже нужны, семейный календарь вам в них только поможет! Семейный календарь - это тема для вашего завершающего отчета. Ну а помимо этого вам предстоит сделать дипломную работу! Задание для дипломной работы: нужно дать развернутый и ЧЕСТНЫЙ ответ на вопрос : что мне дал марафон планирования? Перечислить все усвоенное и ПРИМЕНЯЕМОЕ, указать на то, что пришлось не по вкусу... И все это снабдить фотографиями ваших КЖ, календарей, недельных и ежедневных планов, бюджетных планов... Если в отчетах уже выкладывали, просто напишите об этом, я еще раз загляну в отчет. Никто не осудит, даже если не получилось ничего, или прижилась только одна полезная привычка... Мы не в школе, и я не строгий учитель, просто нужно подвести итог!!! Если что-то не понравилось в марафоне, критика приветствуется.... Свои дипломные работы пишем отдельным постом, помещаем в категорию "Дипломные работы", а ссылку на пост (НЕ НА КАТЕГОРИЮ!!!) помещаем как обычно в зачетку в свой комментарий с отчетами. Ну и подтягивайте недостающие отчеты!!! Срок приема всех работ - до утра воскресенья. После обеда я все просмотрю и в понедельник мы торжественно подведем итоги марафона! Так что пока не отписывайтесь от поста! Всем успехов!!! Пока!

День 14 - 20.09.12 Накопи на мечту! Привет, мои хорошие!!! Ну вот и подходит к завершению наш марафон... Завтра будет последнее задание. Очень рада, что у нас такая дружная и ответственная команда! Прошу прощения, что эти 2 дня не очень рано выкладываю задания, проблема с интернетом... Итак, сегодня мы продолжаем финансовую тему. И будем учиться откладывать денежку. Когда цены растут, а зарплаты уменьшаются, начинаешь задумываться, как научиться копить деньги. Есть несколько несложных привычек,  которые помогут приучить себя откладывать. «Прежде всего заплати себе».Самым лучшим способом понять, как научиться копить деньги, станет их регулярное откладывание: оплачивая прочие счета, выписывайте чек и на себя. Очень полезным будет завести отдельные счета для разных случаев жизни (пенсионные сбережения, отпуск, починка машины). Сбережения также можно автоматизировать, чтобы некая сумма с каждой зарплаты перечислялась на ваш личный счет. Незаметные для общего бюджета, 20 долларов в месяц дадут 480 долларов в год на выходе. Каждые полгода стоит увеличивать сумму отчислений. Копите мелочь. Заведите специальную банку, куда вы будете ссыпать монеты. Расскажите своим детям, что вы сможете им купить, когда копилка наполнится. Такую полезную привычку вы разовьёте не только у себя: у подрастающего поколения также появится представление о том, как научиться копить деньги. Мелочь в банке можно обменять на купюры или пользоваться ею в автоматах для расчетов. Этот способ может пополнить домашний бюджет на несколько тысяч рублей, кроме того, он освободит бумажник от тяжелых монет. Получили повышение с прибавкой к зарплате? Замечательно! Но, вместо растраты свалившихся на вас денег, увеличьте сумму сбережений (см. способ №1). Если годовую премию вы перечисляете на свои счета, значит, вы побили уровень годовой инфляции, а при повышении вас по службе, денег вам все равно хватит. Вместо бесполезной растраты прибавки к жалованью, вложите её во что-то действительно важное, например, в семейный отдых или пенсионные накопления. Это также станет шагом в вашем познании науки о том, как научиться копить деньги. Следуйте своим привычкам. Если несколько лет вы выплачивали автокредит и расплатились по нему полностью, сделайте вид, что заем погашаете по-прежнему, только самому себе. Учет личных финансов можно автоматизировать, перечисляя деньги на сберегательные счета. Рассчитанные на годы вперед средства пригодятся в будущем, когда вы захотите поменять автомобиль. Отличной мотивацией может стать визуализация того, как вы платите за новое авто. Неожиданно найденная в карманах заначка, забытый, но со временем полученный гонорар и пр. – также достойны высокой чести быть прибавленными к вашим сбережениям. Эта сумма все равно погоды не сделает, но вполне может приблизить на шаг к поставленной вами цели. Но сбережения никогда не должны быть сопряжены с трудностями. А перечисленные выше советы помогут вам понять, как научиться копить деньги и достигать поставленных целей быстрее, чем на первый взгляд вам может показаться. И как обычно, жду отчетиков по заданной теме:)

День 13 - 19.09.12 Планируем бюджет! Привет!!! Сегодня у нас тема очень объемная и важная... Мы будем разбираться с нашими тратами... Начну с того, что на ББ есть замечательное сообщество Семейный бюджет. Там оочень много всего интересного и нужного!!! http://www.babyblog.ru/community/lenta/budjet Это не реклама, а отзыв пользователя:)   Немало семей за несколько дней до получки обнаруживает, что в доме вдруг закончились всякие деньги, за исключением разве что мелочи на проезд. Весь парадокс ситуации, как правило, заключается в том, что и муж, и жена в таких семьях зарабатывают прилично – во всяком случае, в период, свободный от брачных уз, им гораздо реже приходилось искать, у кого бы одолжиться.  Что делать? Выручить может только скрупулезный учет финансов, а это значит – планирование и последующее соблюдение семейного бюджета. Обо всем по порядку и постарается рассказать МирСоветов. Что такое бюджет? Упрощенно говоря, бюджет – это постатейный перечень всех доходов и расходов за определенный период. Условно бюджет можно представить в виде таблицы с несколькими столбцами.  В самом простом варианте таких столбцов четыре: в первом столбце указывается номер статьи, во втором – наименование статьи (например, статья «Заработная плата»), в третьем столбце, носящем наименование «План», содержатся суммы, запланированные на определенный период. И, наконец, в последнем, четвертом, столбце отображается фактическое исполнение бюджета – то есть сколько реально средств было потрачено за отчетный период.  Бюджет делится на две части – доходную и расходную. В доходную часть попадают все доходы, которые планируется получить за определенное время, в расходной части, соответственно, отображаются все предполагаемые расходы. После подсчета сумм по всем статьям обязательно проверяется, не превысила ли расходная часть бюджета его доходную часть. Если же расходы вдруг превысили доходы, то возможны два пути решения возникшей проблемы: или сокращать расходы по тем или иным статьям, или же искать дополнительные источники финансирования.  Иногда бывает, что в конце определенного периода (за период чаще всего берется месяц) у предприятия остались неистраченные денежные средства. Такой остаток заносят в особую статью под названием «Остаток средств на начало периода» - фактически он увеличивает доходную часть бюджета на следующий период. Как спланировать семейный бюджет? Как применить используемую на предприятиях теорию бюджетирования к семейным финансам? Очень просто. Садимся за компьютер и рисуем таблицу: столбцов в ней будет три, а строк для начала – две: доходная и расходная части бюджета. В качестве планируемого периода для примера возьмем месяц. Итак, вместе с МирСоветов планируем доходную часть семейного бюджета. Подумайте, из каких статей будут складываться доходы вашей семьи на планируемый месяц? Сюда могут быть отнесены и заработная плата, пенсии, стипендии, выплаты детских пособий, а также премии и оплата разного рода шабашек. В столбце «План» напротив каждой статьи проставьте сумму предполагаемых поступлений в семейный бюджет. Теперь добавьте еще одну строку, озаглавив ее «Итого доходов», и подсчитайте сумму финансовых средств, на которую ваша семья может рассчитывать в следующий месяц. Переходим к расходной части семейного бюджета. С расходами, как правило, возникают определенные трудности: конечно, размер квартплаты и других коммунальных платежей более-менее фиксирован, но кто и когда досконально подсчитывал, сколько денег в месяц уходит на хлеб или молоко? Естественно, что суммы планируемых расходов семейного бюджета будут приблизительными, важно лишь ограничить определенные рамки. В итоговой строке подсчитываем, какую сумму ваша семья может позволить себе потратить в следующем месяце. Если ваша семья относится к тем, кто для совершения крупных покупок предпочитает копить, а не пользоваться кредитами, то внесите в бюджет еще одну строку «Накопления». Суммы из этой строки переносите из периода в период нарастающим итогом до тех пор, пока не накопите нужное количество средств. Еще одна необходимая статья – «Резерв». Семейный бюджет обязательно должен предусматривать средства на непредвиденные расходы, будь то незапланированные покупки, деньги на срочное лечение или другие экстренные нужды.  Теперь подсчитаем, хватит ли предполагаемых доходов на предполагаемые расходы. Для этого из суммы в строке «Итого доходов» вычтете «Итого расходов», «Накопления» и «Резерв». Если остаток получился отрицательным, думайте, что делать: отказываться от некоторых трат, брать кредит или искать шабашку. Как отразить факт исполнения семейного бюджета? Возможно, первое время придется подсчитывать суммы по чекам и корешкам от квитанций. Впрочем, семейный бюджет хорош тем, что не требует математической точности в подсчетах – чаще всего бывает достаточно более-менее точно указать значение потраченных сумм. Кстати, значительно упростить и ускорить процесс семейного бюджетирования могут специальные программы, - в частности, X-Cash «Семейный бюджет», «Home Station 1.2. Бухгалтерия для дома» или AceMoney Lite. Как распределить деньги для семейного бюджета? К распределению денег для семейных нужд существует два основных подхода. При первом из них муж и жена складывают свою зарплату в общую семейную кассу и в течение месяца берут оттуда деньги и на семейные, и на личные расходы. Этот способ идеален для очень дружных семейных пар, которым, к тому же, посчастливилось обладать одинаковыми интересами.  Второй подход подразумевает деление дохода каждого из супругов на две части: общественную и личную. Общественная часть включает суммы на общие семейные нужды: коммунальные платежи, продукты, покупку мебели и бытовой техники. На что тратить личную часть дохода – каждый супруг решает сам. Еще один вариант, когда один из супругов, зарабатывающий значительно больше другого, полностью берет на себя оплату всех крупных семейных расходов; правда, психологически этот способ приемлем только для женщин, чей доход ниже заработной платы мужа. Чтобы лучше контролировать свои ежедневные расходы, определите месячную сумму повседневных расходов и разделите ее на количество дней – так вы получите сумму, которую без опаски можно потратить за день. Если же вдруг вы потратили больше запланированного, на следующий день готовьтесь затянуть пояс: необходимо восстановить баланс. Никогда не старайтесь экономить на всем подряд – ни к чему хорошему это не приведет. Существуют вещи, на которых экономить нельзя - это полноценное питание, отдых, образование – свое и детей.  И напоследок, рекомендуется всем время от времени анализировать семейные расходы – может быть, какие-то статьи можно убрать, а другие, наоборот, - добавить. Иногда, просматривая семейный бюджет, можно совершить неожиданные открытия, обнаружив, сколько средств уходит на такие вещи, без которых вполне можно обойтись - будь то покупка сладостей или бесконтрольное многочасовое сидение в интернете. И тогда вы сами уже будете вносить необходимые корректировки, тем самым постоянно совершенствуя свой бюджет. А, возможно, со временем у вас выработаются и свои подходы к планированию семейного бюджета.  Источник http://mirsovetov.ru А как вы ведете семейный бюджет?

День 12 - 18.09.12 Планируем меню! Привет мои хорошие!!!! Вчера мы с вами планировали свои покупки. Это достаточно несложно, сегодня нас ждет тема посложнее:) Планирование меню: зачем это нужно и что мешает? Планировать меню на неделю как будто несложно. Просто взять лист бумаги (открыть окно текстового редактора) и написать, какая еда у вас будет на завтрак, обед и ужин (или только на завтрак и ужин, если обедаете вне дома) в каждый из дней предстоящей недели.Затем оценить, какие продукты необходимы для приготовления тех или иных блюд, и, если их нет в наличии – внести в список закупок. Закупить необходимое «сырье», откорректировать план после закупок, и в течение недели воплощать в жизнь. Западные ресурсы, посвященные домоводству, пропагандируют эту технологию как одну из главных для рационального ведения дома. Есть даже люди, занимающиеся планированием меню профессионально и за небольшую плату рассылающих готовые планы. Вот, например, сайт www.MenuPlanningCentral.com – там можно подписаться на еженедельные планы с вариантами для разных пищевых предпочтений. Польза от этой практики действительно огромная. Ходить в магазин можно только раз в неделю, а в промежутках лишь докупать хлеб, молоко и свежие фрукты. Планирование помогает сберечь ваши интеллектуальные ресурсы для более интересных ежедневных размышлений, чем «что же я буду готовить». Оно же побуждает задумываться о более разумном распределении времени на собственно готовку (вы просто не закупаете продукты, требующие длительного стояния у плиты). Оно помогает делать закупки и расходовать продовольственные запасы более рационально. Вы перестаете выбрасывать лишние продукты, и, следовательно, экономите деньги. Оно как бы само собой улучшает ваш рацион. Ведь когда для основных блюд все заготовлено заранее, проще купить по дороге с работы свежих фруктов или выделить еще десять минут времени на приготовление овощного салата. Но на постсоветской территории эта практика приживается плохо. У тех, кто краем уха слышал, о чем речь, возражений несколько. Это слишком сложно. Это скучно, импровизировать веселее. Это невозможно осуществить, потому что никогда не предскажешь, что из продуктов сможешь купить. Это нереально, потому что к нам часто приходят неожиданные гости, и им нужно больше еды, чем окажется в холодильнике при «плановом хозяйстве». Опровергаю от конца к началу. Возражение про неожиданных гостей не выдерживает критики: как правило, «часто» для работающих людей означает, максимум, один-два раза в неделю. Что ж, даже если два ужина в неделю приходится устраивать спонтанно – это не значит, что бесполезно планировать пять остальных. Кроме того, планирование не отрицает наличия в хозяйстве некоторых запасов продуктов длительного хранения: бакалеи, картофеля, лука, пряностей, консервов – так что недостающее будет несложно закупить за раз в ближайшем магазине. Есть смысл иметь готовые варианты меню для таких случаев, с максимально возможным использованием продуктов длительного хранения, а также самых простых, доступных в каждом магазине. Если же гости бывают практически каждый день, то почему бы сразу ни составить план не на троих, а на пятерых едоков? Что делать с «плановыми» продуктами, не использованными из-за спонтанного приема? В зависимости от их пригодности к хранению – сдвинуть потребление на следующий день, перенести на неделю, или уничтожить в один из выходных. Эксперты советуют один из приемов пищи ближе к очередной закупке не планировать слишком четко, а посвятить уничтожению того, что не удалось съесть по плану из-за всяких непредвиденных обстоятельств. Некоторые для этого даже собирают специальную коллекцию «утилизационных рецептов». Возражение про слишком скромный ассортимент магазинов – более реалистическое. Хотя со времен воплощения советской «продовольственной программы» он все же радикально улучшился.Так что почва под этим опасением – в большей мере подспудные страхи, оставшиеся со времен тотального дефицита, нежели реальные трудности.Да, осуществить меню, рассылаемое западным сайтом, в отечественном райцентре невозможно, а в крупном городе требует предварительного обхода десятка магазинов. Но самое необходимое все же можно стабильно купить везде. Вот на местные возможности и стоит ориентироваться при планировании. А если они совсем уж скудные – что же, можно изменить технологию планирования: сперва закупать «стратегические продукты», затем составлять план, а после докупать остальное. Количество процедур несколько увеличивается, но это все равно лучше, чем ежедневные лихорадочные рысканья у прилавков. Может, мы просто заработали вредную привычку постоять в очередях? Возражение «скучно» может означать несколько вещей. Самый приятный вариант – то, что вы действительно любите готовить и импровизировать на кухне. Планированию это не особенно мешает. Выделите для импровизаций один обед или ужин в неделю, и они будут действительно искусством, а не скучной обязанностью.Второе – то, что вам кажется скучным вообще задумываться о домоводстве. Процесс планирования меню западная домохозяйственная мысль, как правило, доверяет одной матери семейства. А профессиональных домохозяек, да еще занимающихся исключительно обслуживанием семьи по собственному выбору и с удовольствием, у нас довольно мало. Отечественные домохозяйки обделены общественным признанием, их труд вообще многим непонятен, так что часто немил и самим. Все это усугубляется, если ваше «домохозяйствование» вынужденное, совмещенное с работой по совсем другой профессии или вызванное сложной семейной ситуацией.Что же, никто не заставляет копировать западный опыт полностью. Планирование вполне можно сделать совместным или поочередным занятием супругов – и воплощать планы тоже по очереди. Если воплотить планы не под силу каждому из взрослых домочадцев, стоит задуматься либо об упрощении меню, либо о передаче кулинарного опыта от более продвинутого кулинара к начинающему. Помогут в этом карточки (или компьютерные файлы) с меню конкретных блюд, прилагаемые к недельному плану. Наконец, возражение «сложно». Оно может быть вызвано неуместным перфекционизмом: в жизни вы спокойно едите сосиски с картошкой, а на бумаге хочется написать что-то более красивое. Зачем, ведь вы пишете план для себя, а не для ресторана высокой кухни? С такими комплексами стоит распрощаться. Второй вариант: вы чувствуете, что действительно питаетесь слишком однообразно, и план не позволит закрывать на это глаза. Если характер питания – настоящая проблема для вас, то ее избегание – не лучший способ решения. Если же сознательно вы это проблемой не считаете – смотрите предыдущий абзац.Третий: вы пытались, но поняли, что хорошо с первого раза не получается. Ваши планы не нравятся домочадцам или требуют слишком много усилий. Да, как и любая другая технология, эта для своего освоения требует некоторых размышлений, предварительного сбора информации и тренировки. Но усилия небольшие и окупятся значительным упрощением жизни. Планирование меню: еженедельный стандарт Если цели планирования меню понятны, актуальные для вас обстоятельства учтены и некоторая предварительная работа проведена, то само планирование оказывается достаточно короткой стандартной процедурой. Перед составлением плана имеет смысл заполнить  семейный календарь, чтобы знать, к какой из совместных трапез кого из членов семьи ждать, и хотя бы приблизительно прикинуть, кто именно будет воплощать меню в жизнь в конкретные дни. (Семейный календарь будет у нас на этой неделе, не пугайтесь!!!) Внести в календарь как планируемые отлучки домочадцев, так и совместные занятия, вроде традиционного субботнего телепросмотра или разового выезда на природу. В начале планирования: Заглянуть в холодильник и ящики из овощей, чтобы оценить, какие продукты должны быть утилизованы. Вспомнить, какие овощи и фрукты продаются на рынках по сезону. Подумать о продуктах и блюдах, которые бы хотелось попробовать в ближайшее время. Оценить, насколько это реально по времени и деньгам. Собственно планирование включает: Составление списка блюд на все приемы пищи, которые будут в семье за неделю – исходя из предварительно собранной информации. Составление списка продуктов для перекусов между приемами пищи, если таковые у вас практикуются. Составление списка продуктов, которые необходимо купить для вашего меню. Планирование подготовительных работ, если они предполагаются (достать продукт с вечера для разморозки, купить свежее молоко, приготовить заранее бульон или полуфабрикаты и т.д.). За составлением плана и списка закупок следуют собственно закупки. Если в точности воплотить план не удалось, нужно откорректировать его после похода в магазин. А затем – воплощать!Если воплощать меню предстоит домочадцем с разным уровнем кулинарной подготовки, и в меню имеются блюда, практики приготовления которых потенциальный повар не имеет, то рядом с названием блюда имеет смысл указать, где искать его рецепт.Приобретя в этом деле некоторый опыт, вы сможете разнообразить свои планы, делая свое питание, по желанию, более здоровым, более «бюджетным» или более изысканным. Западные источники советуют не выбрасывать воплощенные недельные списки, а складывать их в папочку: тогда через год можно будет просто брать из папки готовые. Ну да, в кухонной жизни станет меньше импровизации – но разве импровизировать и творить можно только на кухне? бланки планирования меню: http://smartkitchen.by/wp-content/uploads/2012/01/menju.doc для органайзера А5 http://smartkitchen.by/wp-content/uploads/2011/05/menju-week1.doc формат А4 кто хочет больше почитать информации прошу сюда: http://smartkitchen.by/archives/5562 до завтра, девочки!

День 11 - 17.09.12 Твой список покупок Привет, девочки!!!! Прошу прощения, что сегодня поздновато выкладываю, интернет вчера вечером был ужасен:( Ну вот мы и вышли на финишную прямую нашего марафона! Еще неделька, и все, в пятницу мы завершаем... Мы извлекли и усвоили довольно много полезных в плане планирования вещей, научились находить свободное время, планировать свой день и неделю... Впереди у нас еще несколько тем, одна из которых: Составляем список покупок!!! Каждой знакома ситуация, когда приходишь в магазин, покупаешь кучу лишнего, а дома обнаруживаешь, что нужного и не купили... Зачем нам такое? Мы откроем свой КЖ или блокнотик, и выделим свободный листок, на который в течение недели будем записывать все, что закончилось, скоро закончится или понадобится нам. ГЛАВНОЕ: это нужно делать сразу, как только мы обнаружим нехватку того или иного. Если будем полагаться на память, а потом составлять список непосредственно перед выходом в магазин, уверяю вас, что-нибудь, но забудете... Перед поездкой в магазин нам остается только пробежать список глазами, добавить в него то, что вспомнили сейчас, вырвать его и благополочно отправиться с ним за покупками:) для любительниц компъютерных вариантов предлагаю ссылочку http://smartkitchen.by/listing здесь оочень много разных бланков, и в том числе для списка покупок. Ну и конечно же система флайледи будет нам помощником: урок №7 http://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/498062 Итак, приступаем:)

14.09.12 - День 10! Большой недельный план! Привет , девочки!!! Ну вот, как и договаривались, сегодня приступаем к заполнению нашего недельного плана. Для флаюшек тема не новая, она входит в основы системы флайледи. Поможет нам изучить ее Урок № 4 http://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/492184 Облегчаю долю летящих во взлете, потому что там вы обязательно встретитесь с этим. А тут - оп, а у вас уже есть:) Так как впереди выходные, то даю больше информации: вдобавок к тому, о чем вы прочтете в уроке, будет задание: Распишите по дням недели уход за собой! Ведь мало кто из нас постоянно бегает по салонам красоты... А тем не менее быть красивыми и ухоженными мы должны всегда! Большинство процедур можно проводить 1-2 раза в неделю или раз в 2 недели, смотря что... Для примера: я разбиваю уход по зонам: 1. Лицо (пилинг, маска) 2. Тело (пилинг, эпиляция) 3. Руки - маникюр 4. Ноги - педикюр 5 Волосы - маска И каждый пункт на отдельный день недели. То, что нужно реже - просто делаю через неделю, а не каждую. То, что чаще, записываю 2 раза на неделю... Каждая сама знает, что и когда ей требуется - остается это упорядочить... Девочки, жду от вас базовый недельный план и расписание вашей красоты! И еще! Дорогие потеряшки, давно не подающие признаков деятельности в зачетке, за выходные оживитесь пожалуйста! Так как следующая неделька будет заключительной, вы просто физически не сможете догнать! Отчет "День 3-15" не пройдет:)  Не забывайте о планах на завтра! Впереди выходной - запланируйте побольше приятного!!!

 13. 09.12 День девятый - Недельный план!!! Привет!!! Дружно перевалившись через экватор, мы постепенно набираем обороты и приступаем к более серьезным делам!!! Так как вы замечательные, ответственные и примерные марафонщицы-отличницы, то у каждой  уже есть тетрадка, навыки отбирания драгоценного времени у пожирателей его, а также у теплой постели,  совмещения дел с малышами, наброски планов на завтрашний день, к которому мы готовимся с вечера. Теперь мы плавно перемещаемся к планированию недели... План на завтрашний день никто не отменяет!!! Планирование недели поможет нам упорядочить дела, которым можно уделить время раз в неделю, и не более. В него не нужно заносить ежедневные дела. Мы распишем то, что можно делать раз в неделю, и уже опираясь на это, будем планировать каждый завтрашний день... О делах мы начнем говорить завтра. А сегодня все, что требуется - это сделать план. Пустой. Любительницам компъютерных графиков могу преложить вот это: http://smartkitchen.by/wp-content/uploads/2012/01/weeklyA4.doc размер А4 http://smartkitchen.by/wp-content/uploads/2012/01/weeklyA5.doc это А5 http://economtime.narod.ru/book/calendar_week1.rar это посложнее немножко Ну а можно просто в своей тетради начертить табличку из семи окошек с названиями дней и достаточным пустым местом в окошке, чтоб записывать дела!  Оформляйте, как угодно, главное чтоб этот план у вас был!!! Ну и фото в отчетах:) Или описание, как оформили! Завтра начнем заполнять!

День 8 - Бережем свои силы! Привет, мои хорошие! Ну вот наши дружные ряды и пришагали к середине марафона!!! Сегодня, так сказать, экватор - восьмой день... Все молодцы, если у кого еще не просмотрела отчеты, не серчайте, я ОБЯЗАТЕЛЬНО все читаю, но бывают задержки за счет работы и тупящего интернета:) Так что отчитываться не забываем!!! Сегодня в честь экватора мы немного обратим внимание на себя, и поговорим о том, как оставаться бодрой, чтоб не только планировать, но и делать запланированное! Хотя каждый организм отличается своими индивидуальными особенностями, эти рекомендации все равно будут делать свою работу. Вы почувствуете себя лучше, сможете оставаться бодрой долгое время. 1. Не пейте сладких напитков Лучше обратитесь к сокам, компотам или пейте чай / кофе без сахара. Полезна также чистая питьевая или минеральная вода. Сладкие напитки способствуют развитию кислых условий в организме, что тем самым вызывает рост грибков, бактерий и вирусов. А они зачастую и являются причинами общей слабости, вялости и недостатка энергии. 2. Ограничьте использование сахара Причина та же. Кроме того, клетки "предпочитают" простые углеводы, которые содержатся во фруктах и овощах, а не комплексные, которые характерны для продуктов, где есть сахар. 3. Дышите правильно При возбуждении или в условиях стресса попробуйте сосредоточиться на своем дыхании. Попробуйте сделать 10 глубоких вдохов. Вдохните через нос и выдыхайте через рот. Нормированное дыхание поможет сохранить вашу иммунную систему, так как она реагирует на любые изменения в дыхании.4. Занимайтесь спортом не менее 30 минут каждый день Это может быть даже простая прогулка, но и она поможет организму прийти в норму. Тело во время нагрузок сжигает больше калорий, улучшается обмен веществ, организм отбрасывает ненужное и может восполнить энергию быстрее и эффективнее. 5. Пейте зеленый чай вместо кофе В чае содержится целый комплекс, содержащий витамины и минералы, что особенно актуально в холодные месяцы, когда большинство людей обычно едят меньше фруктов и овощей. Если ваша пища недостаточно питательна, то зеленый чай придет вам на помощь. Он поможет оставаться активной дольше. Вот такие простые советы... Отдельно скажу насчет спорта. Проверено лично! Для того, чтоб оставаться в форме, не обязательно ходить в спортзал, бегать по утрам и.т.д. Нет, если вы это делаете - это чудесно!!! Но к сожалению не у всех хватает времени, силы воли, желания или финансов на спортзал... Выход - прямо у себя в комнате, проделываете ряд простых упражнений - отжимания, пресс, наклоны, велосипед, упражнения на ягодицы... Упражнения подберите простые, которые вам нравятся, по 1-2 на каждую часть тела, количество повторов можно постепенно увеличивать, но начинать обязательно не больше, чем с 10 повторов. Перед ними можно потанцевать минуты 3 для разминки. Такая вот физзарядка отнимет у вас 10-15 минут, за счет повторов постепенно дойдет до получаса - больше не надо...  Не переусердствуйте. Но если это делать каждый день, то вы реально ощутите свою подтянутость! Очень приятное ощущение...Самое лучшее время - до завтрака, но если и в другое, не беда... Только не на полный желудок:) Жду отчетиков: ваши способы сохранения бодрости и планы в отношении спорта!!! Не забываем о планировании завтрашнего дня и контроле над пожирателями времени!!! И учимся вставать пораньше! Пока!!!

День 7 - 11. 09.12 Продолжаем работать над своим завтра! Привет, мои дорогие марафонщицы!!! Извиняюсь за небольшую задержку в выкладке материала и проверке отчетов, я была на работе, а работаю я по суткам.... Итак, вчера мы начали планировать свой завтрашний день. Напоминаю, что это должно войти в привычку, а для этого выделяем пять минуток перед сном и набрасываем небольшой план на завтра! А сегодня у нас для участвующих во взлете и опытных флаюшек легкий день! Так как темы сегодня пересекаются... Это позволит сделать небольшую разгрузку... Сегодня мы учимся готовить себе, а также своему мужу и ребенку одежку на завтра! Поверьте, с вечера это сделать проще и удобнее, чем с утра выбирать между помятой кофточкой и футболкой с разлезшимся швом... Выбираем, проглаживаем, где надо чуть-чуть починим, и завтра вы неотразимы:) Помимо одежды также с вечера мы готовим вещи, которые вам или вашим домашним нужно взять с собой, и сразу кладем их в сумку или на видное место. Если нужно дать мужу или ребенку с собой еду, то ее также можно положить с вечера в нужную посудину или сложить в пакетик и оставить в холодильнике. Утром вам или мужу нужно будет лишь достать пакет из холодильника, а не метаться судорожно по кухне:) Ну а так как девочки здесь большую часть времени проводят дома, то еще небольшая вкладка: Наряд для дома! Забудьте стереотипы Удобные отговорки вроде "Кто меня дома видит?" или "Мне так удобно" на самом деле - замаскированная лень! Ведь чтобы быть красивой дома, надо приложить усилия! Итак, давайте перестанем ходить в старых застиранных халатах с разномастными пуговицами! Хотя бы потому, что дома вас видят самые близкие - муж и дети (последние, к слову сказать, копируют поведение взрослых). Странно ведь, отправляясь на работу, стремиться выглядеть как можно лучше, а дома, где рядом с нами - те, чьим мнением, по идее, надо дорожить больше, следовать принципу "и так сойдёт"? Избавившись от мешающего летать старого халата и вылинявшей ночнушки, приступим к созданию своего нового домашнего стиля. Итак, что можно носить дома? Минимальный набор домашних образов: * Симпатичная ночная рубашка - лёгкая для лета и теплая (но тоже симпатичная!) для холодных сезонов. * Для тех, кто любит пижаму: должно быть два варианта - зимняя и летняя. * С утра нужен халатик для утреннего моциона. * Обычная одежда для дома, но в ней можно прекрасно встретить любых гостей: - вариант со штанишками и маечкой - вариант объемной туники, под которой не будет видно ваше расслабленное тело, животик и т. д. - махровый/велюровый домашний костюмчик на случай, когда дома прохладно. * Костюм для уборки по дому. * Вечером пригодиться банный халат. Длинный или короткий - кто как любит! * А для выходных - пеньюар, когда завтракаете с мужем Прозрачность может быть и не явной, если в доме живете не только вы. Но роскошный - обязательно))) Т. е., ваш гардероб должен состоять из стильных и привлекательных вещей)) Больше натуральных тканей и меньше мрачных тонов. Пусть ваша жизнь будет светлой и яркой))) /По материалам журнала "Летающие домохозяйки", №11, 2010/ На сегодня все! Жду отчетиков - как вы готовитесь к завтра?

День 6 - 10.09.12 - Каким будет твое завтра? Всем привет!!! Очень надеюсь, что за выходные наши ряды не поредели, и мы тем же дружным составом двигаемя дальше по пути планирования!! Всю первую неделю мы занимались теорией, анализируя свое время и изыскивая в нем как можно больше свободного... Напоминаю, что наряду с движением вперед не забывайте о злобных пожирателях времени и пользе ранних подъемов с постели! Именно эти приемы в первую очередь обеспечивают нас таким драгоценным свободным временем. Ну а теперь мы потихоньку с теории переезжаем ближе к практике... Итак, сегодня мы будем учиться планировать свой завтрашний день. И теперь вплотную нам потребуется уже заведенная тетрадь (ведь у всех уже она есть, я надеюсь?). Берем нашу тетрадь, открываем, и начинаем писать...  Наша задача сегодня - распланировать свой завтрашний день. В этом нам поможет описание нашего обычного дня (а оно уже есть в тетради, не так ли?). Из этого описания мы выбираем ежедневное, то бишь то, что предстоит сделать и завтра, добавляем то, чего нет в обычном дне, но завтра это будет - расписываем как можно более рационально... Тема о совмещении дел с малышом тоже нам в помощь, опираемся конечно на его распорядок. Не страдайте перфекционизмом. Не нужно вымерять до минуты продолжительность всех дел. Не нужно писать список из пяти десятков дел, а потом нервничать, что вы опять ничего не успели... Краткий план-схема, с примерным указанием времени тоже отлично дисциплинирует и не дает растеряться... Такое небольшое, пятиминутное, планирование завтрашнего дня должно стать хорошей привычкой - оно поможет вам сориентироваться по времени, и больше успеть, нежели вы будете вспоминать дела по ходу и хвататься обморочно за все сразу! Задание соответственно - ваш план на завтрашний день. Далее это задание повторяется ежедневно, но уже только в ваших блокнотиках-тетрадках. Не жалейте 5 минут для этого вечером - вы сэкономите много времени следующего дня! 

День 5 - 7.09.12 Планируем свой день с малышом! Всем привет! Вот и подошла к концу первая неделька нашего марафона... Она была в основном теоретической, мы знакомились с основами тайм-менеджмента и одновременно высвобождали свое время из цепких лапок пожирателей и такой любимой подушки. А сегодня мы поговорим о том, как важно уметь спланировать свой день с учетом интересов ребенка. Информацию подобрала с учетом контингента марафощиц - почти все здесь мамочки в декрете или уже работающие, с маленькими детьми (ну мы же на мамском сайте:) Так как впереди выходные, даю много информации! Расписание дня Важно проанализировать, что является главным, а что второстепенным в Вашей ситуации. Такой анализ позволит Вам избежать стресса, который неизбежно последует в случае, если Вы будете пытаться выполнить все сразу. Планирование времени в течение дня почти ничем не отличается от постройки и обустройства дома. Вряд ли дом будет считаться домом, если нет стен, крыши и фундамента, вряд ли планирование дня можно будет считать полноценным без основных целей (в вашем случае основная цель – физический комфорт малыша: кормление, прогулка, сон). Когда ваш "дом" выстроен, можно подумать о "мебели". Это так называемые второстепенные дела, которые можно сделать в промежутках между основными. И, наконец, в каждом доме необходимы безделушки, без которых не будет уюта (чай с пирожным, разговоры по телефону, любимая книга, просмотр телевизора). Ваш тайм-менеджмент будет отличаться от обычного офисного тем, что главным приоритетом деятельности всегда является ребенок. Вы должны построить свое расписание с учетом часов сна и бодрствования вашего малыша. Через какое-то время после родов (этот период может занять от нескольких недель до нескольких месяцев) женщина прекрасно знает, когда ребенок спит, когда ест, когда гуляет. У него тоже существует свой личный тайм-менеджмент. Ваша задача - соотнести его управление временем с вашим и распланировать день с учетом детских потребностей. Выделите главные дела на период бодрствования малыша (вы уже примерно знаете, сколько будет бодрствовать ребенок). Первое время записывайте то, что вам предстоит сделать. Потом, когда процесс станет автоматическим, это вам не понадобится. Никогда не ставьте дела в своем распорядке, не учитывая факторов, которые могут чем-то помешать. Всегда оставляйте в запасе некоторое время для решения возможных проблем, даже если ничего не случится. Отводите на процесс не желаемое время, а время, за которое вы, действуя очень медленно, справитесь с предстоящим делом. Однако стоит иметь в виду, что любой процесс становится более эффективным, если делать его с удовольствием. Рутина не только вызывает раздражение, желание все сделать быстрее, но не качественнее. Она вызывает апатию и нежелание делать что-то вообще. В результате многим мамам может показаться, что ребенок приносит одни хлопоты, но не радость. Некоторые основные дела можно совмещать с теми, как мы сказали вначале, "безделушками", которые делают жизнь веселее, а нервы прочнее. Например, ребенок, который питается смесью или грудным молоком, спокойно лежит у вас на коленях или на кровати возле вас, ест, а вы тем временем пролистываете журнал или разговариваете по телефону. Вы можете и просто любоваться своим прелестным малышом, гулить с ним. Выгода двойная: во-первых, во время кормления вы не только занимаетесь основным делом, но и отдыхаете, а во-вторых, не думаете о том, когда же малыш наконец-то наестся, и тратите меньше нервов, которые во время кормления вовсе не нужны ребенку. Известно, что эмоциональное состояние матери в таком возрасте легко передается детям. Если во время прогулки ребенок заснул на свежем воздухе, появляется прекрасная возможность отдохнуть от домашних дел и родственников наедине с собой. Побыть одному нужно каждому человеку. Это - важная составляющая психического здоровья личности. Сделайте из прогулки (заметьте, одного из ваших основных дел на день!) приятное развлечение. Займитесь легкой зарядкой, почитайте книгу или спланируйте то, что вы будете делать дальше. Обдумывание процесса будущих действий – один из основополагающих моментов планирования времени. А время, посвященное игре с малышом, иногда совмещайте с упражнениями, которые можно выполнять вместе. Для ребенка это забавное развлечение, а для мамы - наилучшая возможность заняться спортом и улучшить свою фигуру. Существуют так называемые "автоматические" минуты. Для каждого они свои. Для кого-то время, когда можно спокойно продумать будущую деятельность - приготовление ужина, для кого-то - прогулка с ребенком. Но время, когда человек что-то делает, а думает совершенно о другом, существует у каждого. Это время можно успешно использовать для обдумывания будущих действий. Когда ребенок спит Во время сна ребенка у вас появляется еще одна сфера деятельности, которая также нуждается в тщательном продумывании, планировании. Первое, о чем вы должны подумать: сколько времени ваш ребенок спит, в какие часы, и что вы за это время можете успеть сделать. Ставьте перед собой реальные задачи, рисуйте в голове четкий план. Делая то или иное по хозяйству, засеките время, на завтра можно будет спланировать, в какой из периодов сна ребенка вы можете успеть это сделать. Проанализировав, сколько времени требует данный процесс, вы сможете довести его до конца и убьете один из так называемых поглотителей времени под названием "Не доделывать до конца начатое". Например: Вы решили убрать на кухне – засекли время. Вам понадобилось для уборки - 30 минут. В плане на следующий день пометьте во временном промежутке для детского сна, что вам нужно убрать на кухне: 14.00-17.00 - сон ребенка. 14.00-14.45 - уборка на кухне. И помните: лучше оставлять 15 минут в запасе между разными делами. Существуют дела, требующие очень больших затрат времени, которого у вас в наличии нет. Такие дела необходимо делить на части так же, как менеджер делит большой проект, который нужно закончить в определенный срок. Если вы выполнили часть такого дела быстрее, нежели планировали, замечательно! У вас останется время для дел, которые тоже требуют выполнения, но не столь сверхсрочного. Выполнение таких дел тоже лучше держать в голове или на бумаге. Например: Главное дело во время сна малыша: погладить белье. Белья много. Сегодня во время сна я поглажу: (выберите, что нуждается в глажении в первую очередь). Завтра я поглажу (вторые по важности предметы) и т.д. Если останется время, я смогу заняться тем-то. Дела, требующие большого промежутка времени, нуждаются в разбиении - не только из-за опасности не успеть, но и из-за утомления от монотонной работы. Как известно, лучший отдых - это смена деятельности. Как только вы замечаете, что занятие становится скучным и утомительным, знайте, что следующим по пункту будет возникновение монотонии. Засеките, как быстро вы утомляетесь от определенного действия, и на следующий раз выполняйте его ровно тот промежуток времени, который не вызывает у вас утомления, планируйте часть большого дела только на этот временной отрезок. Например: Я гладила белье (зашивала, шила что-нибудь и т.д.) - 30 минут. Потом начала уставать. Я могу делать это не более 30 минут непрерывно. Не стоит путать разбиение дела на части и недоведение дела до конца. Часть большого дела - это и есть ваша задача на текущий промежуток времени, который вы в этот промежуток сможете сделать. В оставшийся промежуток займитесь тем, на что давно времени не оставалось: подшейте занавески, вытрите пыль с верхних полок, зашейте карман в куртке и т.д. Распределение обязанностей В тайм менеджменте есть понятие "делегирование обязанностей", когда работа распределяется между несколькими членами единой команды. Это применимо и в вашем случае. Не стоит пытаться сделать всю работу самой. В противном случае вы можете сильно подорвать свое здоровье и психику, что обязательно скажется и на ребенке. Поговорите с людьми, которые могут оказать помощь. Это могут быть близкая подруга, бабушка, папа. Скажите им, что вам просто необходима их помощь. Они могут об этом не догадываться, привыкнув к тому, что со всем в этой жизни вы раньше справлялись сами. Составьте перечень дел, где их помощь может оказаться неоценимой. Это могут быть дела, которые изо дня в день вы не успеваете сделать сами, или дела, которые неприятны для вас. Выбирайте дела еще и по степени сложности: смогут ли справиться с ними другие люди. Если помочь некому, может оказаться полезной приходящая на 2 часа в день няня . Такая услуга вполне по карману каждому. И уж во всяком случае, это обойдется дешевле, нежели ряд индивидуальных консультаций психолога по поводу постродовой депрессии, которая часто бывает спровоцирована попыткой делать все самостоятельно и в результате отсутствием эмоционального отдыха. Отдыхать от ребенка нужно и можно. Эмоциональное пресыщение постоянным пребыванием с крохой затягивает и рождает скупость эмоциональной жизни женщины. Вам просто необходим хотя бы часовой перерыв, который вы сможете потратить лично на себя. Пройтись по любимым магазинчикам, зайти в уютное кофе, выпить кофе, принять ванну с расслабляющими травами. В наше время тайм менеджмент становится все более и более популярным. На тренинги по "управлению временем" ходят видные представители компаний, его используют менеджеры. Надеемся, он поможет и вам справиться с нахлынувшим потоком дел, избежать утомления и высвободить немного времени для отдыха. Появится уверенность в собственных силах и вы сможете избавиться от послеродового стресса, зачастую возникающего на фоне сильных гормональных изменений в организме. Не нужно стараться выполнить все как можно быстрее, лучше стремитесь сделать ваши действия более продуманными, используйте время рационально. Рациональность - лучший друг времени.  И еще: У мамы всегда много дел: хочется, чтобы все были накормлены, одежда постирана, квартира сияла, а хозяйка при этом отлично выглядела и была в хорошем настроении. «Такого не бывает, — скажут многие мамы. — Стараемся, но столько сил уходит на ребенка, что на остальное, а тем более на себя, уже не хватает». На самом деле успеть можно все, выкроить время можно даже на свои увлечения, просто надо знать некоторые правила. Делайте домашние дела во время бодрствования ребенка. Это более чем реально, даже если ребенок очень мал. Приобретите или сшейте сами простое приспособление для переноски малыша — слинг. Он незаменим для тех детей, которые практически не отпускают маму за порог комнаты, а сами еще не в состоянии ходить и сидеть. Со слингом мамы даже полы моют, ведь кроха надежно закреплен в сумке и можно, не опасаясь, наклоняться. Можно положить малыша в коляску и поставить ее так, чтобы кроха вас видел. Вместе с тем, дайте ему интересных игрушек в руки. Мамы используют даже пластиковый тазик с постеленным в него одеяльцем. С детками, которые уже сидят, проще: их можно усадить на стульчик для кормления или в коляску. Отдыхайте вместе. Кроха бодрствует, занимаетесь им, спит, стараетесь быстрее все в доме переделать, малыш просыпается — и вы опять занимаетесь им. Если это о вас, немудрено, что к концу дня вы чувствуете усталость и опустошение. Не забывайте, домашние дела нескончаемы. Отдых для мамы — это святое! Что бы вам ни говорили, если вы почувствовали усталость, ложитесь поспать вместе с крохой. Если не хотите спать, займитесь каким-нибудь любимым делом, посвятите это время себе. Разделите обязанности. Замечательно, если в вашей семье немало человек. Поговорите с домашними, может быть они возьмут на себя часть обязанностей по хозяйству. Даже, если ваше уютное гнездышко состоит только из троих, ваш кормилец вполне мог бы иметь какие-то, пусть небольшие, обязанности. Это могут быть какие-то дела по дому вечером или в выходные. Ваш муж мог бы прогуляться с ребенком, приготовить обед или пропылесосить квартиру. Хотите оставить малыша с папой и отлучиться, но боитесь, что ваш супруг не справится с ним? Не переживайте, папа может и ошибется: подгузник оденет задом наперед, или сделает смесь в неправильной пропорции, но за ребенком будет следить довольно ревностно. А вы тем временем займетесь, чем хотите. Делайте одновременно несколько дел. Вы, конечно, не Цезарь — вы лучше! Ведь женщинам от природы дана способность делать несколько дел одновременно. Можно практически в одно время, и стирать, и готовить, и размораживать холодильник, при этом занимаясь с ребенком игрой или обучением. Если это так необходимо, иногда, прогулку можно совместить с походом по магазинам. Составьте общий режим дня для вас и крохи. Кажется, что дел невпроворот? Сначала напишите список всех дел на день, затем распределите, когда вам удобнее их делать. Во-первых, вы ничего не забудете, а во-вторых, поймете, что все эти дела занимают очень мало времени. Попробуйте делать кое-что заранее, если появилось свободное время, например, приготовьте ужин или подготовьте белье для стирки. Этим вы чуть облегчите себе будущую работу. Глаза боятся, а руки делают. Позволяйте себе бросить все. Именно так! Чтобы не погрязнуть в однообразии будней, чтобы не началась депрессия, попробуйте хотя бы раз в неделю отодвинуть домашние заботы на задний план и заняться тем, чем хочется. Какие-то дела можно отложить на завтра и дать себе отдохнуть, например, поспать подольше. Взрослые члены семьи иногда могут поужинать уже готовой продукцией из магазина, или приготовить сами. Сделайте субботу с воскресеньем выходными и для вас. Пусть в вашей семье будет традиция проводить выходные вместе на природе. Можно отправиться в парк, покататься на лыжах, роликах. Наверняка у вас есть совместные интересы и желания. Попросите кого-нибудь посидеть с крохой и хотя бы пару часов проведете со старыми друзьями, сходите на киносеанс или в клуб. Вовлекайте кроху в процесс. Многие дела можно делать вдвоем с малышом. Убираясь, доверьте своему крошечному помощнику тряпку и покажите, как вытирать зеркала, пыль с полочек, да все что угодно. Малышам все нравится делать «как взрослые». Пусть подметает, моет полы, да не забудьте похваливать кроху за старания, детям это очень нравится, и малышка еще усерднее будет заниматься делом. В детских магазинах можно купить специальные маленькие совочки и щетки для детей, а для мытья пола выделите крохе чистую тряпочку, только мочите ее сами, если не хотите большущих луж на полу. На кухне можно доверить приготовление несложного блюда маленькому поваренку. Пусть попыхтит над складыванием бутерброда или порежет пластиковым ножичком вареные овощи, сам смешает ложечкой ингредиенты. Так вы убьете сразу двух зайцев: сделаете важное дело без помех, ведь кроха будет очень увлечен процессом, и научите малыша труду. А ведь маме так важно иметь рядом верного помощника. У вас все получится. Прочь сомнения! Не все клеится, даже при соблюдении всех рекомендаций? Даже не сомневайтесь, с вашими способностями все в порядке. Подумайте, что надо делать в вашем случае, подойдите к вопросу творчески. И все будет так, как вы хотите. Задание для отчета (отчитаться можно и после выходных) Хорошенько переварить все вышенаписанное, и изложить свои методы совмещения дел с ребятенком:) Также не забываем о контроле над тайм-киллерами и пытаемся стать жаворонками, насколько это возможно! До встречи на следующей недельке!!!

День 4 - Становимся ранними пташками:) Привет девочки! Я все больше и больше удовольствия получаю от проведения марафона в нашей команде! Итак, вчера мы с вами разбирались с подлыми пожирателями нашего драгоценного времени. Сегодня мы продолжим изыскивать свободные минутки и часы. Предметом нашего разговора сегодня  будет утро. Раннее утро. Я уже слышу охи и вздохи, а также протесты, что вы законченная и ярко выраженная "СОВА". На это хочу сразу ответить: "Совы" - это не врожденное качество. Это результат сбитых биологических часов. Сбитых давно и серьезно, так, что организм уже приспособился к "ночной жизни"... Хотите знать как вставать рано? Ответьте пожалуйста на вопросы: Как вы встаете с утра? Вы вскакиваете с кровати, с радостью? Вы счастливы и довольны собой? Или для Вас это проблема? Мне, почему то кажется, что ответы Ваши в основном НЕТ. Хотите чтобы на первые вопросы Ваш ответ был уверенное «ДА»?. Давайте рассмотрим несколько вариантов, которые помогут Вам сделать процесс утреннего вставания гораздо более приятным. Стоит сразу сказать, что проблемы,как вставать рано, волнуют 90% работоспособного населения Земли, так что Вы не одиноки в своих стремлениях. 1.Не наедаться на ночь ·                            по заверению ученых, когда мы спим, все процессы в организме замедляются, ·                            соответственно наш организм не в восторге от того, что ему вместо того чтоб отдохнуть нужно заниматься перевариванием лишней пищи, ·                            так как это организму не нравиться,то и делает он это так себе, на троечку, ·                            получается все, что мы съели на ночь, не переваривается . а разлагается и отравляет Нас, ·                            отсюда ночные кошмары и неприятный запах изо рта утром, ·                            подумайте лишний раз, стоит ли травить себя специально, гадости в современном мире и так в избытке. ·                            Не ешьте после 19.00, как бы вам ни хотелось!!! 2.Если хотите продуктивно работать, вставать нужно между 5 и 6 часами ·                            легче прочитать чем выполнить , правда?, ·                            но оказывается этой теории уже больше 3 тыс.лет, ·                            восточная медицина считает период времени с 4 до 6 часов утра — периодом легкости и свежести, ·                            значит если вставать в конце этого периода, то легкость и свежесть будет с вами целый день, ·                            кстати, в армии не зря подъем в 6.00,все таки не дураки придумали, Это правила которые должны предшествовать подъему, а вот как сделать сам процесс вставания максимально приятным, я сейчас и расскажу…(сразу стоит оговориться, что способы надо выбирать согласно Вашему семейному положению. Я думаю ваши близкие, которые не хотят знать как вставать рано, будут не в восторге он некоторых приемов.) 1.Вставать под любимую музыку ·                            заводим таймер на музцентре или компе, чтобы сразу в момент подъема Вы слушали приятную Вам музыку, ·                            я сразу отказалась от этого способа, так как мой муж был категорически против таких экспериментов. 2.Будильник прячем подальше ·                            желательно вообще его положить в ванную, ·                            по любому Вам придется туда добраться, ·                            главное здесь выйти из спальни. 3.Гоните из головы мысль «да, нет зачем тебе так рано вставать , можно еще поспа…,» 4.Придумайте себе награду ·                            чашка теплого чая, ·                            отличная книга, ·                            медитация 5.Знайте, что если у Вас есть цель, то лучшее время сделать что-то для ее достижения это утро. В завершении приведу Вам ответы на частые вопросы: А зачем мне вставать рано? -Потому что каждый день это праздник ·                            кто же захочет отложить праздник на несколько часов, только чтобы поспать, -Если вы хотите стать успешным человеком ·                            успешные люди еще до 8 утра успевают сделать массу приятных и нужных для себя вещей, ·                            на которые у обычного человека никогда не хватает времени, ·                            с утра можно делать зарядку, заниматься хобби и читать книги -Утро это самая спокойная и тихая часть дня ·                            нет криков , и гула машин ·                            вы одна и можете наслаждаться этим, ·                            если Вам еще посчастливится увидеть рассвет нового дня, то классный день Вам обеспечен -Утро отличное время для физических упражнений ·                            Вы уже не сможете найти для себя никаких отговорок, ·                            если Вы стали рано , Вы точно сделаете зарядку. Если Вы выполните, хотя бы часть этих упражнений, я уверена ваша жизнь изменится. Я знаю, это нелегко... Но мы же хотим все успевать? В отчетах пишем, во сколько вы встаете сейчас, и что готовы предпринять относительно нашей сегодняшней темы:) Не забываем выявлять и безжалостно пресекать все происки пожирателей времени!!!!

День 3 - 5.09.12 ТАЙМКИЛЛЕРЫ НЕ СПЯТ!!! Привет, мои хорошие!!! Спасибо всем за отчетики, прочитываю все, если не сегодня, то завтра! У меня большая просьба - частенько вы вместо ссылки на пост оставляете ссылку на категорию. И я в итоге не могу найти ваш отчетик! Очень прошу - ссылочки именно на пост! Итак, к сегодняшнему дню мы познакомились и проанализировали свои занятия в течение дня. Хочу отметить, что эти записи вам пригодятся, поэтому описание своего дня нужно подробненько вписать в свою планировочную тетрадочку, причем отмечая и такие важные занятия, как ничегонеделание, закомпомсидение и потелефонутрещание:) Вот о них, и не только, мы сегодня поговорим.             ПОЖИРАТЕЛИ ВРЕМЕНИ!!! Все мы не раз сталкивались с понятием пожиратели времени. Больше того, все мы их знаем и встречаемся с ними каждый день. Но, к сожалению, пожиратели времени продолжают очень эффективно уничтожать наше время. Воры времени очень сильные и умные паразиты и бороться с ними будет нелегко. Но я дам вам конкретные советы, которые помогут победить эту заразу. Подумайте сами, время самый ЦЕННЫЙ и НЕВОСПОЛНИМЫЙ ресурс. Деньги, которых нам так не хватает, все-таки можно заработать, а ВОТ потерянный час уже нигде не выиграешь и не получишь. Поэтому борьба с пожирателями времени должна вестись до победного конца. Будем использовать любое, даже запрещенное оружие и победим ВМЕСТЕ! Как говориться, врага нужно знать в лицо, я сейчас перечислю Вам , самых опасных «преступников», которые воруют наше время и остаются на свободе. Внимание Розыск! За кражу времени в очень крупных размерах разыскиваются — телефон, интернет, ненужное общение, отвлекающие мысли, телевизор. Не ожидали услышать, на столько знакомые нам вещи , которые мастерски втираются к нам в доверие и пользуется нашей невнимательностью. Теперь мы вычислили бандитов, дело за малым нужно знать секреты того как их победить, ПОЕХАЛИ… 1. Телефон - один из самых злостных нарушителей и профессиональный пожиратель времени, - сколько мы разговариваем впустую, обсуждаем не нужные проблемы, повлиять на которые не можем, - на это тратится очень много времени, - действуем радикально, получили задачу, ВСЕ ЗАБЫЛИ ПРО ТЕЛЕФОН, а еще лучше ОТКЛЮЧИЛИ ЕГО. - конечно же нельзя делать это в самый разгар рабочего дня, когда ваш телефон может разрываться на куски, или когда ребенок не дома, или кто-то болен, в общем если вы должны быть на связи - задачи, которые требуют повышенной концентрации лучше оставлять на конец рабочего дня, когда Вас меньше достают, 2.Интернет еще один матерый преступник, Виды: социальные сети и беспорядочный серфинг в поисках вещей, которые Вам не нужны, - действуем так, если задача не требует работы в интернете, то отключаем его, для этого есть много программ блокираторов , которые не позволят Вам зайти в интернет в определенное время, - если все же нужно войти в интернет, то у нас должна быть четкая задача, которую нам нужно решить, нашли решение и бегом от туда. - можно установить себе лимит. зашли в интернет - поставьте будильник, чтобы он зазвенел через 15, 20 минут, ну или сколько вы себе разрешили. Прозвенел - встали и вышли из-за компа, без отговорок типа "Дочитаю пост, допишу пост, сейчас еще страничку, посмотрю просто, нет ли сообщений..." НЕТ! Встать и отключить интернет! 3. Бессмысленное общение есть люди, которые любят поболтать ни о чем, просто разговор ради разговора, опасайтесь их, мы хотим стать успешными, значит, у нас уже присутствует какая -то цель, и нельзя допустить, что бы кто-то отнимал у нас время на пути к нашей мечте, если все-таки не удалось избежать встречи с таким человеком, то сбивайте его сразу с толка вопросом: «Чем конкретно я вам могу помочь?», если в течение 30 секунд, вы не получили вразумительного ответа, то ссылаясь на занятость, ускользаем из цепких лап пожирателя времени. нормальный человек поймет , что у вас есть более важные дела, и сможет отложить свои сенсационные новости на потом. 4. Без толковые мысли мысли вообще не подчиняются нашему контролю, они появляются не откуда и уходят в никуда, часто мысль появившаяся во время работы над важной задачей, может показаться вам интересной, и вы говорите себе, «Ерунда , 5 минут мне ничего не сделают», и начинаете обдумывать ее. поздравляю, вы в ловушке, которую расставил хитрый преступник. Как бороться - очень просто... Пришедшую мысль запишите на листок, чтоб потом не забыть, и выбросьте из головы, пока не закончите то, что делаете. Не нужно сразу бросаться выполнять то, что пришло вам в голову.. 5. Телевизор вот это действительно настоящий монстр, и король пожирателей времени, мы можем, позволить себе 4 часа смотреть мыльную оперу, а потом сокрушаться что у нас куча не выполненных дел, совет один МЕНЬШЕ СМОТРИТЕ ТЕЛЕВИЗОР, Вам будет намного легче выполнить эту задачу, если вы знаете как выбрать цель, которая захватит Вас полностью, ПОВЕРЬТЕ, о телевизоре вы тогда просто не будете вспоминать. Вот и все, пожалуй, с основными пожирателями мы разобрались... Но они бывают и других видов, у каждого свои... Это бесполезные занятия, не приносящие результатов. Наше задание на сегодня - изобличить своих персональных пожирателей времени и продумать пути их обезвреживания! Это очень важный шаг...  Пройдя его достойно, мы сможем освободить себе лимит времени для того, чего обычно не успеваем. Жду отчетиков!

ДЕНЬ 2 - 4.09.12 ОБЫЧНЫЙ ДЕНЬ МОЕЙ ЖИЗНИ! Всем приветик! Спасибо огромное девочки, за ваши отчеты, такие красивые фотки... Вот и познакомились! Движемся дальше... Сегодня я начну с небольших предупреждений. Есть у нас один такой злейший враг, о котором часто упоминает система флайледи - ПЕРФЕКЦИОНИЗМ!!! Он может затронуть и нас, а потому хочу попросить: НЕ БЕГИТЕ ВПЕРЕДИ ПАРОВОЗА!!! Даже если возникнет такое желание - двигайтесь по чуть-чуть, ведь каждый день откусывая по маленькому кусочку, можно скушать слона! А если пытаться проглотить его целиком, ничего не выйдет... Я в своих комментариях буду ссылаться на некоторые сайты, где куча всего полезного и интересного, но не нужно осваивать и применять все сразу! Точно так же я не советую браться сразу за кучу разных начинаний - лучше по очереди. Итак с перфекционизмом пояснили... Давайте приступим к тайм - менеджменту. Тайм-менеджмент – отрасль психологии, которая полностью посвящена одному вопросу: управлению временем. Умение распоряжаться своим временем помогает управлять собой, а следовательно, реализовывать поставленные задачи, получать желаемый результат без нервных срывов. В свою очередь, простой на первый взгляд вопрос "как все успеть" для мужчин и женщин звучит по-разному, у тех и других существуют стратегии поведения, позволяющие организовать себя и свое время. Женский тайм-менеджмент стоит выделить по следующей причине: женщина, чтобы ни говорили на этот счет представители сильного пола, более "загружена". На ней, кроме профессиональной деятельности, лежит ответственность за воспитание детей, домашнее хозяйство, нередко и планирование финансов исходя из получаемых доходов.  Для того, чтобы плодотворно работать с тайм-менеджментом, для начала необходимо уяснить, на что же уходит наше драгоценное время? Итак, на сегодня у нас задания следующие: 1. Заведите свою тетрадь планирования. Опять же без перфекционизма, это будет рабочая тетрадка, помощница, лучше всего чтобы она была на кольцах и из нее было удобно выдирать листки. У многих флаюшек есть КЖ, можно и его использовать, а можно и отдельную тетрадку. Мобильным девушкам, часто перемещающимся, удобнее будет иметь блокнот, влезающий в сумочку, активным пользователям ПК, спящим в обнимку с ноутбуком, можно создать электронную папку с файлами, тем более что програмки для компа будут озвучиваться в нашем марафоне. В общем, на ваше усмотрение, лишь бы наиболее удобно... 2. Открываем нашу тетрадку и приступаем к работе. Сегодня ваша задача - описать обычный, наиболее типичный день своей жизни, перечислить все занятия и проанализировать, сколько примерно времени занимает каждое из них. Ну и в отчетиках жду фото вашей тетрадки и описание дня!!!

День 1. - 3.09.12 Здравствуйте, дорогие мои участницы-марафонщицы!!! Рада приветствовать вас в начале нашего трехнедельного пути! За эти три недельки мы познакомимся (а кто-то повторит) с некоторыми приемами тайм-менеджмента и планирования различных сфер нашей жизни!  Меня зовут, как вы поняли, Елена. Ко мне на ты:) и если никто не против, давайте к друг другу тоже на "ты", так уютнее что-ли... Если кто против, укажите это, будем соблюдать субординацию! Ну а сегодня у нас так сказать ознакомительная часть:) Для того, чтобы понять, какие темы будут нужны и интересны, мне нужно знать, для кого я пишу. Поэтому первое задание будет следующим: РАССКАЖИ О СЕБЕ! Как тебя зовут? Вкратце о семье, в которой ты живешь? Что составляет твою жизнь - работа, учеба, увлечения, образ жизни? Знакома ли ты с системой Флайледи, придерживаешься ее или нет? И обязательно - чего ты ожидаешь от марафона планирования, что наиболее всего хотела бы для себя извлечь из него? Если вдобавок вставите свое фото, буду просто счастлива! Жду ваших отчетиков!

Девочки!!! Напоминаю еще раз!!! Сегодня подводим итоги, вернее уже хотела подводить, но у некоторых не хватает буквально пары отчетов! Последний срок до восьми вечера, больше ждать не будем! Ну обидно же не добежать пару метров до финиша?

Девочки!!! Сегодня вечером буду проверять всю зачетку, и потерявшихся еще на первой недельке придется удалять! Подтягивайтесь пожалуйста!

Девочки... Очень мало дипломных работ! не забывайте о них пожалуйста...  Завтра уже подводим итоги.