Шаг 4. Эмоции
Марафон планированияВсем привет!!!
Сегодня мы поговорим о такой важной сфере «Эмоции»
Сколько раз за день вас посещают негативные мысли. «Я никуда не гожусь», «Мой муж не любит меня», «Мне не нравиться как я выгляжу», «Я такой глупый». Если вы похожи на большинство людей, то, скорее всего, очень часто. С о всеми этими негативными мыслями сложно оставаться счастливым. Наш разум, который состоит из наших мыслей, убеждений и внутренних диалогов, постоянно работает. П о данным ученых, у нас в голове рождается около 60 000 мыслей в день. И что самое поразительное, из этих 60 000 мыслей 95% занимают мысли, которые уже возникали вчера, позавчера и три дня назад. Наш разум похож на проигрыватель, воспроизводящий одну и ту же пластинку снова и снова. В было бы не так плохо, если бы не статистика: 80% мыслей среднего человека носят негативный характер. Неудивительно, что эти мысли, кишащие в нашем уме, оказывают на нас глубокое психологическое воздействие. Исследователи Национального института здоровья среди прочего измерили ток крови и характер активности мозга. О ни открыли, что негативные мысли стимулируют активность тех областей, которые обеспечивают состояние депрессии и тревоги. С другой стороны, позитивные мысли успокаивают и благоприятно воздействуют на мозг. Негативные мысли можно сравнить с ядовитым веществом, а позитивные с лекарством.
Вы никогда не задумывались, почему наши негативные мысли изначально имеют над нами такую власть? М ы просто так устроены. Во времена, когда пещерный человек и его жена пытались выжить и вырастить своих детей, им приходилось уделять большое внимание потенциальным угрозам, чем положительным событиям, что бы избежать опасности и не быть съеденными, например саблезубым тигром. Избирательное отношение к негативным сторонам жизни позволило им выжить. Сегодня, не смотря на то, что нам не нужно бояться тигров, мы запрограммированы на то же самое: больше внимания мы уделяем негативным сторонам жизни, чем позитивным. Но несмотря на это у нас есть надежда изменить ситуацию в лучшую сторону. Исследования проведенные доктором Ричардом Девидсоном показали, что разные новые мысли создают новые нейронные проводящие пути. Когда мы меняем образ мыслей негативные нейронные пути суживаются, а позитивные пути расширяются. Становится легче думать о положительных вещах.
Начать предлагаю с такого упражнения как «Благодарность».
Благодарность – это лучший способ привлечь в вашу жизнь больше хорошего. Марси Шимофф.
Джеймс Рей. «Благодарность стала для меня упражнением, дающим силу. Каждое утро я просыпаюсь и говорю: «Спасибо». Я вспоминаю и перечисляю все, за что я благодарен, пока чищу зубы и занимаюсь утренними делами. И я не просто думаю об этом и совершаю привычные действия. Я вкладываю чувство в свои мысли и ощущаю благодарность»
Будьте благодарны за то, что имеете сейчас. Когда вы начнете думать обо всем, за что вы благодарны в вашей жизни, ваши мысли вернуться к вам в виде множества новых вещей и событий, внушающих чувство признательности. В нужно только начать, а закон притяжения подхватит ваши благодарственные мысли и принесет еще больше подобных. Вы попадете на частоту благодарности, и все чудеса мира будут принадлежать вам.
Упражнение «Ежедневные счастливые премии»
1. В течении дня присматривайтесь к окружающей обстановке с целью раздать премии.
2. Будьте изобретательны. Например, если вы смотрите на цветы, найдите тот цветок, который может получить премию «Самый необычный цвет». Ищите необычные улыбки, квалифицированное обслуживание или оригинальные решения каждодневных проблем. В никто не ограничивает в выборе типа и количества премий.
3. Предложите членам семьи или друзьям поиграть в эту игру, а в конце дня расскажите друг другу про премии, которые присудили.
Упражнение перед зеркалом.
Раз в день на протяжении минимум недели, а лучше 21 дня выполняйте следующее упражнение. Убедитесь, что дверь в вашу комнату плотно закрыта, что бы никто не увидел вас и не подумал, что вы сошли с ума.))) В перед зеркалом и расскажите своему отражению как сильно вы себя любите, за что цените: «Я люблю тебя», «Ты красивая», «У тебя любящее сердце» и т.д.
Эти упражнения помогут вам стать более счастливыми, спокойными, уверенными в себе.
Задание: Отчитываться по этому заданию не спешите, попробуйте 1-2 дня поделать эти упражнения, а потом поделитесь впечатлениями)))
1. В КЖ составляем схему «Эмоции»
2. Каждое утро начинайте с упражнения «Благодарность», желательно это делать когда вы только -только проснулись даже еще не открыли глаза, на первое время повесьте напоминалку.
3. Раздавайте счастливые премии в течении дня, что бы настроить себя на радость.
4. Чтобы запечатлеть положительные мысли о своей личности, выполняйте упражнение перед зеркалом.
5. На карту желаний наклейте картинки «Здоровье» и «Эмоции». Напомню, если вы подписываете картинки не употребляйте « НЕ», «НЕТ», «ХОЧУ», например «Мы всей семьей в июле 2014 отдыхаем на море в Абхазии»
Если никогда не сталкивались почитайте как ее делать http://www.magicwish.ru/publ/karta_zhelanij/2-1-0-8
Если не можете делать бумажный вариант, можно сделать электронный
Здесь
или здесь
По эмоциям составила схему, над шагами как к этому приити еще думаю. 
2-Премии, очень интересно.Тоже хорошо поднимает настроение, играю с детьми целый день и даю премии всему дому(даже на некоторые предметы стала смотреть по новому)3-упражнение перед зеркалом, я уже давно практикую!Мне нравится,заметила даже окружающие стали по другому ко мне относится)))4-картинки на месте!5-А вот теперь главное, составить схему!Может я не очень умная,но у меня не получается!Я понимаю что она должна выглядеть как здоровье, но не выходит.И поэтому, Света, прошу твоей помощи! 
