Марафон стройнеющих. День 6. Физические нагрузки, ч. 2

В СБ и ВС как и собиралась занималась аэробикой! Ура!В питании урезаю порции и вечером не соблазняюсь на сладости (только утром не удерживаюсь)В ПН вечером ела торт на ДР, он был очень вкусный), нам предложили взять с собой оставшуюся половину, но я мужественно отказалась!

Добралась я таки до отчета. Выходные прошли хорошо, но в воскресенье на завтрак позволила себе паур пирожков с капустой - муж от тети привез в субботу вечером - они трескали за обе щеки, а я удержалась и позволила себе попробовать их с утра))Но себя за это не ругаю - так как всю неделю и в выходные держусь правильного питания, вот только бывает обхожусь безх перекуса между ужином и обедом, зато позволяю полстакана кефира за 3 часа до сна. Тренировки в выходной были дома - но не ленилась - старалсь, правда как бы я не употевала дома, не могу также нагрузить мыщцы как в тренажерном зале. Сегодня должна была идти в тренажерку, но позвонила тренер и она увы заболела, так что я сегодня занимаюсь дома, а после буду делать обвертывания. Насчет обертываний порошка ламинарии вокруг не нашлось, купили слоевища, но измельченные - для обертываний не удобно, на днях сделала медовое - муж хотел найти порошок - но увы. Так что докупила глину и сделаю слоевища и глину в одном. А пока побежала за пищевой пленкой - пока магазины не закрылись))

привет!никакого обжорства выходные не принесли.все по плану.в прекусах кефир. и как он еще не надоел,даже сама удивляюсь?девочки у нас все такие сильные подобрались,все у них получается.я прям радуюсь.но если есть те,кому не хватает мотивации расскажу о фразах,которые меня совсем недавно буквально ошеломили. при этом ничего нового,но почему то под другим углом сознания. итак:прочла,кстати,в прошлых МК. какая то прекрасная девочка вела,так по доброму все написано.как будто прямо для меня. ну,так вот,фразы:- для начала надо сократить размеры желудка.при этому питаться надо равными порциями по 5-6 раз в день. это написано во всех умных книжках. но тут она пишет очень нетипичную вещь: первое время ЕШЬТЕ ТО,ЧТО ВЫ ОБЫЧНО ЕЛИ. то есть свою,привычную,вредную еду,но 5-6 раз в день. таким образом организм и психика не получат стресса.желудок сократится,а уж потом можно начать замену продуктов. это 1000 раз мудро! именно так и надо переходить на ПП.а не все сразу и вчера!- желудок не может хотеть есть.там нечему хотеть.в нем нет ни мозгов,ни нервных окончаний. есть мы хотим глазами и ртом.более того,вкусовые рецепторы есть только на языке.в пищеводе их нет!! в желудке их нет!! то есть еда актуальна только пока ты ее жуешь!! и это ,казалось бы,совершенно логичное умозаключение привело меня к еще одному осознанию. еду надо жевать. не быстренько хватать,раз-раз и проглотил. а прямо жевать. наслаждаясь вкусом. ведь мы едой наслаждаемся. иначе ели бы одну траву или гречку. и я стала тщательно пережевывать.и мне понравилось.- после 18 есть можно. для меня прям стресс когда " нельзя после 6". у меня физически болит желудок. на ПП есть можно. просто эта еда для меня 0% творог или кефир.вот такие нехитрые хитрости,благодаря которым моя новая пищевая жизнь мне в радость!извините,за много букв)))

Привет! Настя, я в первом дне писала свои объемы, но ты, видимо, в табличку не внесла... Добавь, пожалуйста. ОГ 90, От 74, ОБ 96.

А я вот наоборот в выходные была послушной девочкой и все делала по плану )Сегодня 7-й день диеты Японской и я наверное закончу пока. Отвес 2 кг .И в табличку рост -150 см.Теперь буду упражнениями делать талию и попу )Девочки , а кто-то с черной глиной делает обертывания ? Я как-то вообще эффекта не вижу (

Сегодня я первый день на яично-цитрусовой диете. Вроде не сильно есть хочется, за год на системе -60 я привыкла к чувству голода, стараюсь побольше пить. Сегодня у меня был часовой марафон на велосипеде по заснеженным улицам. Ура! Наконец-то выпал снег. Муж решил сам забрать ребенка из сада, ничего мне не сказав. В этом я нашла плюс, хоть из дома выбралась, нелегко, я вам скажу, крутить педали при снегопаде. Зато ножки получили такую нагрузку, какую дома я не смогла бы им дать.Насть, теперь вопросик по диете. Там в некоторых днях написано, что нужен тост или лепешка. Это что такое? Простой обжаренный хлеб, лаваш? А криспы можно?

Всем приветик!Наконец то догнала!Клевые упражнения уже добавила в свой план!Читаю девочек,многие дали на выходных себе слабинку...Блин я наверно не правильная но у меня все наоборот!!!За выходные бросила курить, Домашним наготовила всяких вкусностей, а сама исключительно на системе.И вот не поверите ну нечего не хотелось(только готовить)Муж даже в шоке был, говорит себя на диету посадила а нас за выходные откормила))))Одним словом марафон идет только на пользу!!

Настя, приветик! Дайка я тоже отпишусь...На ПП ушло 2 кг...ну думаю быстро, потому как это недавно наеденные за НГ...Сегодня первый день на Японке..чувствую себя хорошо...Позанималась с  Джилиан...супер! Вот увидела в меню сырое яйцо..Настя я такое не  нем, можно заменить на вареное?Да, за выходные сорвалась...ходили на ДР...ну не сильно объелась... но салатик с майонезом попробовала и кусочек торта...но без нашего марафона все было бы хуже!!!

Очень интересно было почитать и увидеть новенькое.никогда не задавалась идеей похудеть. но когда нашла СВОЕ платье и разочаровалась, что моя талия в стандарты не входит чуть не заплакала! месяц назад начала заниматься, ежедневно. по собственной схеме, добавляя и убирая определенные упражнения. упор был на талию, итог -14 см!!! при весе 66кг  и росте 170. вес не изменился, ОБ тоже. но талия!!! я в восторгах!  добавлю себе ваших упражнений и займусь красивой попой к лету!!!!

Всем привет! У меня выходные тоже не обошлись без отхода от диеты, но сильного обжиралова не было, в субботу в гости прилетела бабушка и устроили вечер индийской кухни, а в воскресенье его доедали, но ничего жирного не было, а еще я съела 1 десерт и 4 конфетки. Сегодня уже почти уложилась в привычный калораж 1200 к/к, съела пончик и он выбил меня на 200 к/к.