Марафон стройнеющих. День 6. Физические нагрузки, ч. 2

а у меня 8ой день диеты. ушло пока мало. НО. с небольшого веса и худеть тяжелее. так что для меня это уже достижение) осталось пару кг до идеала. спортом я не занималась на выходных, у меня тянет поясницу, или к М или к Б. обычно ничего не тянет) через неделю, когда у меня закончится диета-я сделаю себе праздник живота, приготовлю тайский супчик ТОМ ЯМ. давно уже мечтаю. ну и конечно начну питаться правильно! сладкое только по утрам. и пить много воды. это мне удается с трудом. 

теперь взяла за правило-перед уходом с кухни налиавю себе стакан воды. ставлю на стол. и когда ноги меня тянут на кухню-выпиваю этот стакан. так набирается полтора-2 литра. 

Всё таки трудная эта любимая! Вышла я из неё в субботу  - продержалась 4 дня! Хорошо хоть жрать после неё не начала! Держусь в пределах разумного! Сейчас буду придерживаться безхешной диеты! Благо я её знаю! Спасибо сахарному диабету!!! Хоть какой-то плюс. 

К спорту добавлю приседания и махи.

Вчера отпраздновали совершеннолетие младшей сестры... не посвящала в диету всех гостей... ела все... сегодня привес, но я его сегодня же отработаю в зале. Хочу на этой неделе еще 3кг оставить. Диета так и остается. 

Очень интересно было почитать и увидеть новенькое.никогда не задавалась идеей похудеть. но когда нашла СВОЕ платье и разочаровалась, что моя талия в стандарты не входит чуть не заплакала! месяц назад начала заниматься, ежедневно. по собственной схеме, добавляя и убирая определенные упражнения. упор был на талию, итог -14 см!!! при весе 66кг  и росте 170. вес не изменился, ОБ тоже. но талия!!! я в восторгах!  добавлю себе ваших упражнений и займусь красивой попой к лету!!!!

Выходные прошли и хорошо и плохо =) Хорошо, что мы наконец-то были дома и да здравствует обжорство. В пятницу пекли пиццу, приходила сестра с детьми. В субботу другая сестра угостила большой шоколадкой привезенной из Испании, ну как не покушать. Воскресенье прошло почти в норме (продолжали есть шоколадку =))

Сегодня у меня был обруч, пока всего 10 минут (покрутила быстренько. пока обед готовила). Сейчас отскакала 30 минут Джилиан (плоский живот за 6 недель). И сижу обмотаная ламинарией =) Первый раз ее делаю, зря не последовала совету интернета и не смолола ее блендором до кашицы. Тяжело было наносить и потом обматываться пленкой. Сегодня соблюдала систему, но получилось очень мало по калорийности - всего 650 =( С таким количеством я быстро загнусь, завтра попробую увеличить.

Доброе утречко ))))) У меня выходные прошли отлично!!!! Не "косячила" в еде ,медовое обертывание в субботу  делала , а вчера не получилось , но намазалась антицел.кремом , на фитнес в выходные не ходила (сильная крепатура) , только ХХ покрутила по 20 минут)Сегодня уже в строю :) 

Питание : яично-цитрусовая первый день , пока полёт нормальный , мне нравится и кушать не хочется )))

По плану:

Спорт: на 14:00 функциональная тренировка в фитнес клубе и вечером ХХ 20 минут

Уход : перед сном кофейный скраб и медовое обертывание

Отчитываюсь)

В субботу был срыв(готовила свои лазанью, пока готовила - была уверенна, что не буду с ними есть))) ну и не устояла от ароматов, поужинала со всеми. Стыдно-стыдно.

Но у меня есть и победа, сладкое однозначно я теперь практически не лопаю...утром могу кусочек шоколадки с кофе, но горький (по системе можно)

И так понимаю за неделю объем желудка все таки уменьшился, так как наедаюсь я быстрее...

О грустном - колено вроде за выходные прошло - сегодня позанималась дома - снов ноет (..

Видимо пока щадящие махи буду делать и на верхнюю часть живота...Приседать пока не буду....

Завтра - если все будет хорошо спортзал!!!

Настя, приветик! Дайка я тоже отпишусь...На ПП ушло 2 кг...ну думаю быстро, потому как это недавно наеденные за НГ...

Сегодня первый день на Японке..чувствую себя хорошо...Позанималась с  Джилиан...супер! 

Вот увидела в меню сырое яйцо..Настя я такое не  нем, можно заменить на вареное?

Да, за выходные сорвалась...ходили на ДР...ну не сильно объелась... но салатик с майонезом попробовала и кусочек торта...но без нашего марафона все было бы хуже!!!

Всем добрый день! Поздравляю с достигнутыми вами успехами! Мы все молодцы, так держать!!!!

Что про меня - то я продолжаю яично цитрусовую диету, конечно в воскресенье я дала слабину (совсем совсем чуть чуть - за это оставила себя без ужина) и на перекусы иногда позволяю сыр иначе у меня кружится голова от голода)))) все таки не привычно так мало есть))))

Из упражнений: в субботу не делала, в воскресенье приседания, пресс, выпады, планка. Гулять тоже пока не ходим - у нас около двадцати мороза. Ну вот так)))

У меня планы просто наполеоновские!!! Наверное потому что понедельник)))) Как уже писала в выходные немного подрассалбилась, но себя уже поругала, ай-яй-яй!!! Как это не печально, но аллергия сыночка придает мне сил, я теперь на кашках и воде, и пресной курочке...Вот он- мой главный мотиватор на ближайшее время!

Забрала у родителей свой обруч, кручу пока деть спит (перед этим мажусь кремом из серии ФИТнес). На улице дубак, так что пешие прогулки отменяются, жаль...но заменю их прыжками.

Так что стремлюсь к заветным цифрам и формам! Всё- ушла худеть!

Добралась я таки до отчета. Выходные прошли хорошо, но в воскресенье на завтрак позволила себе паур пирожков с капустой - муж от тети привез в субботу вечером - они трескали за обе щеки, а я удержалась и позволила себе попробовать их с утра))Но себя за это не ругаю - так как всю неделю и в выходные держусь правильного питания, вот только бывает обхожусь безх перекуса между ужином и обедом, зато позволяю полстакана кефира за 3 часа до сна. Тренировки в выходной были дома - но не ленилась - старалсь, правда как бы я не употевала дома, не могу также нагрузить мыщцы как в тренажерном зале. Сегодня должна была идти в тренажерку, но позвонила тренер и она увы заболела, так что я сегодня занимаюсь дома, а после буду делать обвертывания. Насчет обертываний порошка ламинарии вокруг не нашлось, купили слоевища, но измельченные - для обертываний не удобно, на днях сделала медовое - муж хотел найти порошок - но увы. Так что докупила глину и сделаю слоевища и глину в одном. А пока побежала за пищевой пленкой - пока магазины не закрылись))

привет!

никакого обжорства выходные не принесли.все по плану.в прекусах кефир. и как он еще не надоел,даже сама удивляюсь?

девочки у нас все такие сильные подобрались,все у них получается.я прям радуюсь.

но если есть те,кому не хватает мотивации расскажу о фразах,которые меня совсем недавно буквально ошеломили. при этом ничего нового,но почему то под другим углом сознания. итак:

прочла,кстати,в прошлых МК. какая то прекрасная девочка вела,так по доброму все написано.как будто прямо для меня. ну,так вот,фразы:

- для начала надо сократить размеры желудка.при этому питаться надо равными порциями по 5-6 раз в день. это написано во всех умных книжках. но тут она пишет очень нетипичную вещь: первое время ЕШЬТЕ ТО,ЧТО ВЫ ОБЫЧНО ЕЛИ. то есть свою,привычную,вредную еду,но 5-6 раз в день. таким образом организм и психика не получат стресса.желудок сократится,а уж потом можно начать замену продуктов. это 1000 раз мудро! именно так и надо переходить на ПП.а не все сразу и вчера!

- желудок не может хотеть есть.там нечему хотеть.в нем нет ни мозгов,ни нервных окончаний. есть мы хотим глазами и ртом.более того,вкусовые рецепторы есть только на языке.в пищеводе их нет!! в желудке их нет!! то есть еда актуальна только пока ты ее жуешь!! и это ,казалось бы,совершенно логичное умозаключение привело меня к еще одному осознанию. еду надо жевать. не быстренько хватать,раз-раз и проглотил. а прямо жевать. наслаждаясь вкусом. ведь мы едой наслаждаемся. иначе ели бы одну траву или гречку. и я стала тщательно пережевывать.и мне понравилось.

- после 18 есть можно. для меня прям стресс когда " нельзя после 6". у меня физически болит желудок. на ПП есть можно. просто эта еда для меня 0% творог или кефир.

вот такие нехитрые хитрости,благодаря которым моя новая пищевая жизнь мне в радость!

извините,за много букв)))

С выходными все ок, ожидала, что будет хуже) Муж был на выходных и думала, что вот тут то меня и охватит желание жевнуть лишнего. Ан нет, кусочек шоколадки и усе)За него даже ругать себя не стала, отработала побольше упражнений. 

А еще сделала обертывание вчера. Кайфую от процесса!Это уже 4 день обертываний. Хочу попробовать с морской капустой, вот только можно ли? Или надо полностью курс с одной смесью, а потом через некоторое время с другой?

 Смотрю у большинства минус) Это отличные результаты! Девчонки МОЛОДЦЫ!!!!!! Держимся вместе и все будет отлично!!!!!

А я вот наоборот в выходные была послушной девочкой и все делала по плану )

Сегодня 7-й день диеты Японской и я наверное закончу пока. Отвес 2 кг .

И в табличку рост -150 см.

Теперь буду упражнениями делать талию и попу )

Девочки , а кто-то с черной глиной делает обертывания ? Я как-то вообще эффекта не вижу (

Всем привет! Ура уже тому, что в выходные не расслаблялась. Наоборот, всегда помнила про упражнения, правда, удалось только по одному подходу к комплексу сделать, в планах делать по несколько раз в день. Делала пресс, приседания, отжимания, по утрам ощущаю приятное потягивание в мышцах - возвращение забытых ощущений ))) Ноги поднимала, как на второй картинке. 

Не переедала. В пятницу вообще только гречку с молоком ела и йогурт. В субботу, правда картошку и сосиску - но на обед. На ужин - снова гречка. Вчера оливье, но без гарнира и кусочек отварной горбуши. 

А еще накопала себе мотиваций: Мотивирующие картинки  Надо распечатать несколько из них и на стену прикрепить, чтоб перед глазами. Раньше не верила в силу таких плакатов и напоминалок, а оно и правда работает. Повесила себе напоминалку "ПЕЙ ВОДУ!" - и пью!

Всем доброго дня!

Выходные прошли без срывов. Единственное, что запланированные вчера физ нагрузки не удались, зато покрутила обруч)

Вчера же делала третье обертывание, думаю результат в сумме с диетой есть и неплохой) Настя в курсе по личке)

Диету держу на ура! Даже приход гостей с пятницу и субботу не дал расслабится, хотя было много чего аппетитного, мной же и приготовленного! Но я то держусь и стремлюсь к своей цели! Диета переносится легче,чем японка.

На этой неделе едем к моей маме в гости недели на 1,5-2, интернет там есть, так что буду отписываться без проблем! Конечно будет тяжело: куча гостей и родственников, но я морально готова!!!

П.С.: пересмотрю еще раз свои физ нагрузки: думаю больше приседаний и пресса. Блин где-же моя скакалка?!!! 

Все! Ребенок проснется и на поиски)

Привет! Я грешница) на выходным наелась сгущенки с батоном, но отвес считаю хороший, за что и хвалю себя, думаю для моего изначального 3,5кг - это офигенски много))... Так уж получается, что мой организм отдает вес, только после какой-нибудь вкусняшки (тут главное не увлечься), а теперь опять ПП, в выходной опять себя чем-нибудь порадую если захочу)) а может и нет) На выходных еще занималась с Джиллиан, а вот обертывания пропустила, но делала скраб и принимала ванну с морской солью) Сегодня обязательно замотаюсь в кокон медовый)

Всех с отвесиками!

В СБ и ВС как и собиралась занималась аэробикой! Ура!

В питании урезаю порции и вечером не соблазняюсь на сладости (только утром не удерживаюсь)

В ПН вечером ела торт на ДР, он был очень вкусный), нам предложили взять с собой оставшуюся половину, но я мужественно отказалась!

Всем привет! У меня выходные тоже не обошлись без отхода от диеты, но сильного обжиралова не было, в субботу в гости прилетела бабушка и устроили вечер индийской кухни, а в воскресенье его доедали, но ничего жирного не было, а еще я съела 1 десерт и 4 конфетки. Сегодня уже почти уложилась в привычный калораж 1200 к/к, съела пончик и он выбил меня на 200 к/к.

Ох, девочки! Сходила я в пятницу на корпоративный НГ, думала, как бы не наесться там всякого запрещенного, но у нас столько новостей всяких, что мне кусок реально в горло не полез, так что съела я только травяной салат и суши немного, запевая водой простой, жарко было. Зато вместо упражнений были танцы :) А еще у меня начались м., так что пока я без физры, каюсь. Но думаю, уже завтра буду наверстывать - пресс с Анной и галифе (еще ни разу не делала). Договорилась с мамой, что посидит с моей Бу пока я поеду к докторам, чтобы разобраться, можно ли мне обертывания - это из хороших новостей.

Всем хорошего вечера!

Все-таки у меня организм, видимо, такой, что я не толстею.... А может я просто в принципе мало ем? Утром кофеек с бутером, в обед - тарелка супа, ужин - макароны, крупы, картофель и т.п. с чем-нибудь - котлетка, сосиска... и все. Часиков в 16.00 могу еще выпить чашку кофе и чая... А вот если наступают праздники и появляются салатики с майонезом, тортики и шоколад, тогда заметна прибавка) И еще вот что... я не могу себе отказать... ни в чем!)))) от голода мне будет совсем худо...  вот как-то так. А вот упражнения с приседаниями понравились, потому как мой попец меня совсем не устраивает... Попробую обязательно)

Девочки, привет! Я по вам соскучилась, и по нашему марафону)))!

У меня выходные прошли отлично! Питалась в целом правильно. Позволенное лишнее: сб - 1/2 шоколадки, бокал кр вина поздно вечером, вс - дольки шоколада, мартини экстра драй.

В субботу прощалась с запасами на эллипсе 1,5 ч (под фильм)потом в сауне и бассейне. 

В пятницу  - скраб+ водорослевое обертывание, в вс - антицеллюлитная ванна. 

В вс вес в плюс и сегодня. У меня начались КД. 

Через пару дней снова буду активна и уже не такая жадная до шоколада))! 

P.S. вернула старую фотку,поменяла свой горнолыжный костюм на купальник, чтобы уже настраиваться и активнее готовиться к лету))

Привет! Выходные прошли и ладно ))) ПП мне мое начинает надоедать из-за однообразия. Все больше хочется сладкого, потому что скоро кд.. На тренировки сил не было на выходных, сегодня немного дома позанималась. Пытаюсь вернуться в режим. Обертывания не делала - сын засыпать стал в 2 ночи - у меня к этому времени ни сил, ни желания. Просто ац кремом мазюкалась. Надо что-то придумать.. На днях в гости придет моя подружка худющая, которую я полгода не видела - будет мне мотивация ))))))

Всем приветик!Наконец то догнала!Клевые упражнения уже добавила в свой план!

Читаю девочек,многие дали на выходных себе слабинку...Блин я наверно не правильная но у меня все наоборот!!!За выходные бросила курить, Домашним наготовила всяких вкусностей, а сама исключительно на системе.И вот не поверите ну нечего не хотелось(только готовить)Муж даже в шоке был, говорит себя на диету посадила а нас за выходные откормила))))

Одним словом марафон идет только на пользу!!

Привет! В выходные косячила, но не сильно, на вес не повлияло) Сегодня, наконец то, сделала медовое обертование, а после нанесла антицелюлитный гель, он с согревающим эффектом, но жгет на этот раз сильнее чем обычно, я правильно сделала? Покраснения нет. И еще мне кажется, что у меня ноги уже похудели)))

Приседания скопировала в дневник, обавлю их к своему комплексу)

Просматриваю полезные статьи, вот кому необходимо, хорошие упражнения с гантелями Качаем ягодицы

Привет! Настя, я в первом дне писала свои объемы, но ты, видимо, в табличку не внесла... Добавь, пожалуйста. ОГ 90, От 74, ОБ 96.

Привет! У меня в субботу небольшой срыв(из-за ДР дочки), но в воскресенье мы семьей ходили на лыжах и я сделала для себя разгрузочный день.