Войти

Марафон стройности - 16 день

ем по феншую, но ка кобычно халявлю - сегодня кусочек шоколадки. Нашла без сахара черный. И 6 фиников без сиропа к чаю. с утра. Остальное коктейли - зелени куча, овощи на гриле и сырые, и фрукты брынза и орешки. Рыба на ужин готовится - но воняет - видимо не смогу есть. Не могу себя пересилить есть что-то вонючее. Смотрю английские видео про всяких атлетов. они так каждый второй очень специфично питаются, блин, все так вкусно. но так дорого. Не для наших зарплат пища, хотя слюнки текут... и видимо очень питательно и некалорийно. Хотела просить .есть ли с рецептами ссылочка. адаптированная под наши продукты всякие вкусняшки, особенно салаты?

Главная проблема, что лень заморачиваться еще и себе отдельно готовить. Спорт сегодня вечерком будет.

ТОлько мотивации нет.. Сила не прибавляется, вес не уходит, много мороки, и не очень видно результат. Очень хочется не заморачиваться ,но каждый день на турнике говорю себе: не будет видно как ты стараешься, будет видно потом сделала ты или нет. Пока помогает.

Кстати, я поняла что не так. Вот только что осенило, все было класс когда я ела в 18 00 последний раз ,потом утром шла на турники, потом в 10 завтракала, вес уходил ,чувствовала себя хорошо, а вот на выходные и в понедельник. дела замотали и турник вечером был и ужин в 19.30 и все- вес прибавился, мышцы устают, даже утром вставать не хочется. Нужно все вернуть.

0
26.09.2017
Лариса
Елена, 30 лет 8 месяцевЛиза, 26 лет 4 месяца Абакан

6 фиников это полная засада. Я для перекусов использую функциональную еду и меня на сладкое совсем не тянет...И вкусненькое каждый день готовлю что - нибудь)))

0
26.09.2017

что вкусное готовите? чем перекусываете? если вкусно - я только за заменить .мне все-равно что есть - главное вкусно)

0
26.09.2017
Лариса
Елена, 30 лет 8 месяцевЛиза, 26 лет 4 месяца Абакан

На вечер готовлю:

жаренную рыбу в сметане с луком, тефтели или котлеты в духовке, яйцо в мясном кольце, отбивные под ананасом в духовке, голубцы, творожная запеканка, мясо в кабачках, фаршированный перец, тушенное мясо в мультиварке...постоянно фантазирую....А перекус вот ссылка почитайте если интересно функциональное питание

0
26.09.2017

там ссылка на магазин. Или все верно? вы соевые коктейли пьете? 1950... я раньше покупала такие-же на айхербе за 750, тоже с витаминами -минералами соевый белок. Но мне вечерком клетчатку запить чаем больше помогает)

0
26.09.2017
Лариса
Елена, 30 лет 8 месяцевЛиза, 26 лет 4 месяца Абакан

Да все верно. Там не только белок сои, но и гороха + комплекс витаминов и минералов...мне очень нравится...я пью днем....потому что я весь день на работе и поесть не когда (калорийность маленькая и вкусно). Чтобы иметь скидку я зарегистрировалась и пользуюсь со скидкой 14%.

0
26.09.2017

тогда смотрите вот например с горохом, по составу гораздо лучше того, белки, витамины, минералы, без ГМО всего 1900 руб за 940 грамм. https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Raw-Organic-Protein-Organic-Plant-Formula-Chocolate-23-4-oz-664-g/44133. написан полный состав аминокислот и точное количество витамин.

А на том сайте 15 по 30 грамм - 450 всего грамм, и непонятный состав по соотношению элементов и аминокислот. а те же деньги. и в 2 раза дороже. Дешевле нафасовать в зип-локи).
я задумалась, думаю снова куплю белок на айхербе, только мне не очень помогает от голода.
0
26.09.2017
Лариса
Елена, 30 лет 8 месяцевЛиза, 26 лет 4 месяца Абакан

ссылка не открывается

0
26.09.2017
https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-RAW-Organic-Protein-Organic-Plant-Formula-Unflavored-20-oz-568-g/22343

https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Raw-Organic-Protein-Organic-Plant-Formula-Chocolate-23-4-oz-664-g/44133

Garden of Life, Raw Organic Protein, органическая растительная формула, шоколадный, 664 гGarden of Life, Raw Organic Protein, органическая растительная формула, шоколадный, 664 г

Garden of Life, Raw Organic Protein, органическая растительная формула,

их много там всяких разных, я просто не искала в пакетиках, но у этих русских что-то прям сильно дорого мне стало жалко ваших денег и всех, кто купил)
0
27.09.2017
Лариса
Елена, 30 лет 8 месяцевЛиза, 26 лет 4 месяца Абакан

, Мне не жалко денег. Так как я знаю, что ем и знаю состав, и вижу результат.

Один перекус в кафе от 250 до 500 рублей, здесь же получается 132 рубля. А состав Вы сказали не понятно из чего сделано. Я проверила и все записала. Мне самой интересно стало, раньше руки не доходили. И я пришла к выводу, что состав замечательный. Ну каждый делает свои выводы.

А по составу смотрите:

Multiprotein Complex (изолят соевого белка - это пищевая добавка богатая белком. Из названия понятно, что белок (протеин, полипептид) выделен из сои,

концентрат молочного белка - это любой тип концентрированного молочного продукта, который содержит 40-90% молочного белка. Молочный белокодин из ценнейших питательных веществ для нашего организма.,

концентрат сывороточного белка - Белковые концентраты - порошковые продукты, получаемые из природных продуктов животного или растительного происхождения. Белки в белковых концентратах - всегда натуральные. Пищевых синтетических белков не существует, и поэтому производством белковых концентратов занимается пищевая промышленность, а не фармацевтическая или химическая.);

витаминно-минеральный комплекс

(калия цитрат - это химическое соединение солей калия и лимонной кислоты. Препараты цитрата калия используется, для уменьшения кислотности мочи., трикальцийфосфат - крупка обладает высокой растворимостью в лимонной кислоте и отлично усваивается пищеварительной системой животных и птиц. Сегодня во всех странах балансируют рационы животных и птиц с учетом соотношения фосфора и кальция,

магния цитрат - магниевая соль лимонной кислоты C 6 H 6 O 7 Mg, лекарственное средство , источник магния, одного из важнейших внутриклеточных макроэлементов в организме,

железа фумарат - химическое название железа,

кремния диоксид - Диоксид кремния препятствует образованию комков в сыпучих субстанциях, а также прекрасно нейтрализует щелочную среду,

витамин С - (L-изомер аскорбиновой кислоты) - этоводорастворимое биологически активное органическое соединение, родственное глюкозе. ,

цинка цитрат - это соединение лимонной кислоты и органических солей цинка, повышает здоровье иммунной системы

витамин Е - Токоферол - это жирорастворимое органическое вещество из класса витаминов.,

витамин РР - Никотиновая кислота (ниацин, витамин В3, PP, никотинамид) - это один из самых нужных человеку веществ.,

марганца аспарагинат - Аспарагинат марганца предствляет собой марганцевую соль аспарагиновой (аминоянтарной) кислоты в виде порошка белого цвета с кремовым оттенком и используется как сырье для производства биологически активных добавок к пище и в качестве минеральной добавки к витаминным препаратам ,

витамин В5 - В5 - витамин, который благоприятно действует на весь организм в целом, а не отдельные его процессы. ,

витамин А - это готовый витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин), который в организме человека превращается в витамин A, благодаря этому его можно считать растительной формой витамина A.,

меди аспарагинат - Аспарагинат, а вернее, магния аспарагинат - этоуникальнейшее средство, непревзойденный источник магния, а также калия. В организме он выполняет вспомогательную функцию для обмена веществ. Аспарагинат - малейшая составная меди, которая помогает проникать ее ионам через мембраны клеток.,

витамин В6 - Витамин В6 на самом деле представляет собой группу витаминов: пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин, которые тесно связаны между собой и действуют совместно (калоризатор). Необходим В6 для образования антител и красных кровяных клеток.,

витамин D3 - группа биологически активных веществ (в том числе холекальциферол и эргокальциферол). Холекальциферол (витамин D3) синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступает в организм человека с пищей. ,

витамин В1 - играет в работе нервной, мышечной и сердечной систем.

витамин В12 - оказывает особое влияние на наше настроение, уровень энергии, память, сердце, пищеварение и прочее-прочее. Это один из самых важных элементов группы В.,

хрома пиколинат - это хромсодержащая биологически активная добавка, действие которой направлено на нормализацию сахара в крови и обмена веществ, а также на улучшение общего самочувствия. ,

витамин В2 - (рибофлавин, лактофлавин) - один из наиболее важных водорастворимых витаминов.,

витамин В9 - фолиевая кислота,

калия йодид - снижает кровоснабжение и размеры щитовидной железы, делает плотнее ее ткань, восстанавливает размеры щитовидной железы ,

биотин - это водорастворимый витаминный компонент, который можно встретить и под другими, более известными названиями: витамин Н или В7. Человеческому организму требуется совсем немного данного вещества, поэтому его часто называют микровитамином. Впервые описываемый витамин был выделен из желтка куриного яйца в 31-ом году и свое название он получил от первой буквы немецкого слова «кожа», так как благотворно влиял на ее состояние.);

лецитин - жироподобное органическое вещество, представляющее собой комплекс фосфолипидов. Это, без преувеличения, топливо для человеческого организма. Он - строительный материал для клеточных оболочек. Укрепляет нервную систему, незаменим для печени и головного мозга;

палатиноза - Это натуральный компонент меда и тростникового сахара, имеет естественно-сладкий вкус (сладость составляет 42 % от сладости столового сахара).;

мальтодекстрин - или патока - результат ферментативного гидролиза крахмала после которого образуются молекулы - декстрины;

инулин - это углевод (полисахарид), накапливающийся в корневой системе некоторых растений в качестве энергетического ресурса;

волокна пищевые цитрусовые - это пищевые волокна или Клетчатка. Как понятно из названия - производят их из цитрусов и полученный порошок (мелкоизмельчённые волокна) часто используется в качестве пищевойдобавки.;

камедь целлюлозы (стабилизатор) - это высокоочищенная натриевая соль карбоксиметилцеллюлозы. ;

камедь тары (стабилизатор) - можно определить как «мягкую клетчатку», а в ее составе - найти галактозу, глюкуроновую кислоту и другие полезные вещества.Наподобие традиционной клетчатки камедь чистит организм от токсинов и шлаков, улучшает работу пищеварительных органов, повышает способность стенок кишечника к всасыванию полезных элементов.;

Enzyme Complex (бромелайн - протеолитический фермент, имеющийся у растений семейства бромелиевых, в частности ананаса. Присутствует во всех органах ананаса, но стебель является наиболее распространенным источником,

папаин - растительный фермент, получаемый из плодов вечнозелёного тропического дерева папайи (или как его ещё называют, дынного дерева, Папаин активно применяют в кондитерском деле, виноделии, пивоварении, сыроварении и т.д. Он используется для осветления напитков, часто применяется в пищевой промышленности для приготовления мясных продуктов с целью их смягчения. );

бета-каротин (краситель) - Красящее вещество, которое содержится во многих овощах и фруктах и придает им желтую или оранжевую окраску. Он относится к группе пигментов, называемых каратиноидами. В организме бета-каротин превращается в ретинол, т. е. витамин а ;

подсластитель (цикламат натрия - Е 952 и представляет собой цикламовую кислоту и два варианта ее солей - калиевые и натриевые.

Сахарозаменитель цикламат слаще сахара в 30 раз,

сахаринат натрия - пищевая добавка E954) - сладкие кристаллы, не имеющие цвета и запаха, малорастворимые в воде и спирте, плавятся при температуре 228-229 С. На вкус сахарин слаще сахара примерно в 300-500 раз. Это вещество применяется вместо сахара диабетиками. );

экстракт гриффонии - уникальное лекарственное растение, используемое для улучшения работы центральной и периферической нервной систем. Благотворно влияет на работу головного мозга, нормализует цикл сна и бодрствования, устраняет дисфорию, повышенную тревожность, депрессию..

0
27.09.2017

Мммм.. как вы вкусно все написали))) что то я давно перцы фаршированные не делала, надо исправляться))

0
26.09.2017
Лариса
Елена, 30 лет 8 месяцевЛиза, 26 лет 4 месяца Абакан

Да вкусно можно есть и полезно

0
26.09.2017
Ekaterina
Наум, 15 лет 4 месяца Дортмунд

У меня вопрос. Я лично худею именно от стресса и недосыпа, когда в жизни все спокойно, набираю. Со мной что-то не так?

Талия у меня тонкая по сравнению с бедрами, фигура груша. По тесту получается около 0,8 как раз, если разделить талию на бедра. Только сейчас бочка начали нарастать, засада...а вот мерить жир пальцами и линейкой мне уже не надо, достаточно на себя в зеркале посмотреть. Питаться стараюсь правильно, правда, иногда кофе пью. Сегодня лечила целлюлит, до зарядки не дошло.

0
26.09.2017
Лариса
Елена, 30 лет 8 месяцевЛиза, 26 лет 4 месяца Абакан

Возраст начинает сказываться, гормональные изменения влияют на вес и бока. Я раньше тоже проблем не имела (фигура тоже груша)....а сейчас без правильного питания и коррекции ни куда...

0
26.09.2017
Ekaterina
Наум, 15 лет 4 месяца Дортмунд

Да мне бы не жрать лишнего... была б как девочка😆

0
26.09.2017
Лариса
Елена, 30 лет 8 месяцевЛиза, 26 лет 4 месяца Абакан

))))

0
26.09.2017
Наталья
Даник, 25 лет 9 месяцевВанечка, 13 лет 5 месяцев Осиповичи

Привет. Начала свою трёхдневную диету. В прошлый раз сидела на ней 2 месяца назад, переносится нормально. Но это лично для меня.

С вакуумом пока никак, руки не доходят. Табату делала накануне.

С зарплаты наверное прикуплю витамины.

0
27.09.2017
Лариса
Елена, 30 лет 8 месяцевЛиза, 26 лет 4 месяца Абакан

Привет. Расскажите потом о вашем результате.

0
27.09.2017
Наталья
Даник, 25 лет 9 месяцевВанечка, 13 лет 5 месяцев Осиповичи

Ну вот пока на сегодня-минус полтора кг. Понимаю, что вода ушла, но все равно приятно))

0
27.09.2017
Лариса
Елена, 30 лет 8 месяцевЛиза, 26 лет 4 месяца Абакан

Еще бы..но главное сохранить результат

0
27.09.2017

Судя по расчетам лишнего у меня нет. Это радует. Лариса, у меня вопрос. Во время беременности я много набрала, и врач порекомендовала мне раз в неделю делать разгрузочный день. Сварить стакан гречи, и литр молока. Разделить на 5 приемов пищи. Я до сих пор так делаю, раз в месяц примерно. Как вы на это смотрите. Дефицит белка, но один день ведь. Вроде не критично.

0
28.09.2017
Лариса
Елена, 30 лет 8 месяцевЛиза, 26 лет 4 месяца Абакан

Один день не критично, если вам порекомендовал врач, то можете практиковать такой вариант разгрузки.

0
28.09.2017

Вакуум делаю, физ нагрузка по чуть-чуть делю, когда дите дает)) разобралась с программой, теперь пользуюсь вовсю, считаю калории)) даже не превышаю теперь, думаю, к следущему пн будет отвес))

0
26.09.2017
Лариса
Елена, 30 лет 8 месяцевЛиза, 26 лет 4 месяца Абакан

Замечательно

0
26.09.2017
Марафон стройности - 15 день Марафон стройности - 17 день

Похожие записи