Доброго всем дня, мои летящие, парящие Флаюшки!!!
Третью неделю мы с вами летим к нашей заветной мечте - уютному, теплому и чистому дому.
Я очень довольна тем, что наш взлет достаточно дружный, вы все друг дружку поддерживаете, делитесь опытом и помогаете. Ведь моральная поддержка нужна каждой из нас!!!
Тема нашего сегодняшнего дня - сладкий сон. Она включает в себя не только ночное время, но и утреннее.
Я объединила 2 дня системы в один (заправь постель и высыпайся). Просто оставлю денек на задание посложнее!!!
Что же я хочу от вас на сегоняшний день?
1. Я очень хочу, чтобы вы ВЫСЫПАЛИСЬ!!! Чтобы вы отходили ко сну вовремя, а не за полночь. Чтобы вы ложились спать сегодня, а просыпались завтра.
Что это значит? Это значит, что ложиться спать такая прописная истина, но не все ее выполняют до 23.00, а просыпались уже завтра кто по будильнику, кто самостоятельно, кто благодаря деткам)))
Итак ооооочень полезная привычка Ложиться спать вовремя.
Марла Силли по этому поводу пишет следующее
«Есть еще одно гибельное убеждение: «У меня нет времени на себя!»
И вот, после того как все отправились спать, вы бодрствуете все дольше и дольше, пока хроническое недосыпание не заявляет о себе, мешая вам нормально функционировать на следующий день.
Утром вы четыре или пять раз жмете на кнопку будильника, а когда наконец заставляете себя подняться с кровати, времени уже в обрез.
Это вызывает стресс, и вы орете на детей, мечетесь по дому как безумная. А решение совсем простое!
Ложитесь спать вовремя!
Нужно как следует отдыхать!
Выспавшись, вы сможете встать без усилий и спокойно провести какое-то время, прежде чем поднять и одеть детей.
Всего 15 минут до подъема ваших домочадцев - и вы почувствуете себя совершенно иначе.
Привычка вставать и одеваться раньше домашних помогает управиться с делами, благодаря которым все в доме идет как по маслу.
Я говорю об Утреннем Ритуале (рутинках), на который, как вам кажется, у вас попросту нет времени.
Тут в вас снова заговорил перфекционист.
На самом деле это иллюзия, что у вас нет времени.
Мы учим тому, чтобы вы подумали обо всем заранее. Если накануне вечером вы подумаете о завтрашнем дне, это снимет стресс утром».
Многие из вас ложатся ооочень поздно (сужу по времени, когда мне приходят ваши отчетики)))))
Поэтому, пожалуйста, определитесь с временем отбоя.
Пусть это будет 22.00 или 23.30.
Выбирайте это время сами, с учетом времени подъема.
Наша цель - выспаться!
Знаю, что у вас не получится в первый же вечер лечь спать на пару часов раньше. Вы искрутитесь вся и проклянете и меня и систему))))) Шучу, просто меня)))
Для начала попробуйте лечь минут на 15 пораньше, на следующий день - на 20-25 минут раньше. И так далее!
Можете записать этот пункт в свои вечерние рутинки!!!
Я не записываю, так как вы знаете мое мнение о том, что должно быть в ритуалах))
Как это работает у нас в семье?
Дети укладываются спать в 21.00 (старший) и в 21.30-22.00 - маленькая.
т.е. в идеале в 22.00 мои мурзики уже спят (если не болит животик, не взгрустнулось и не захотелось на ручки).
Мы с мужем уходим спать в 22.30 после душа, после чистки зубов и т.д.
Максимум в 23.30 мы уже спим. Это максимум. Супругу вставать в 5.30 утра, я встаю на час попозже.
Причем я приучила себя делать именно так, засыпать во вчера, а просыпаться в сегодня.
С утра я со свежей головой, а не с чугунной и непонятками кого куда и зачем засунуть)))
Поэтому очень вас прошу ВЫСЫПАЙТЕСЬ!!!
Далее, переходим ко второму пункту:
2. Заправь постель сразу же после пробуждения!!!
Вы уже не щеголяете после пробуждения в труселах/пижамке или ночнушке по дому, вы уже готовы встретить сантехника/электрика/газовщика (а может быть и всех в одном лице))))) если не при параде, то в достойном и приличном виде!!!
Теперь я предлагаю вам одну замечательную привычку - заправлять постель.
Знаю, сейчас многие сморщат свои носики и скажут: "Я делаю так всегда")))
Похвально, молодцы.
Но есть и те, у кого незаправленная постель будет в комнате до обеда.
Поэтому все легко и просто - заправляем кроватку после пробуждения СРАЗУ!!!
Ошибочка вышла)))))))))))))))))
Вот же кроватка наша любимая и заправленнная!!!
Как это у нас работает?
Т.к. малышка спит с нами в одной комнате, после пробуждения я не ломлюсь заправлять кровать))) Иначе из-за шорохов она просыпается (да, спит очень чутко, но и я сама не могу спать, если в комнате кто-то шуршит/копошится или шаркает)))
Поэтому когда она проснулась, я захожу в комнату, переодеваю ее, обнимаюсь/целуюсь и после заправляю кровать и ее и нашу с мужем.
Сына приучаю заправлять кровать сразу после пробуждения, но там еще работать и работать))))) Пока заправляем 50/50 - одеяло я, остальное - он)))
Понятно все объяснила???
Записываем в свой КЖ в вечернюю рутинку - ложись спать вовремя, в утреннюю рутинку - заправь кровать сразу после пробуждения!!!
ЭТО ОДНА ЧАСТЬ СЕГОДНЯШНЕГО ЗАДАНИЯ!!!!!
ВТОРАЯ ЧАСТЬ БУДЕТ СЛЕДУЮЩЕЙ: начинаем придумывать работы в зоне.
Сейчас у нас идет неделя спальни.
Вот с неё и начнем!
На неделе мы каждый день тратим по 15 минут на работу в зоне. Это те дела, что вы себе придумали, те что вы делаете не чаще 1 раза в месяц, а бывает и реже.
Пожалуйста, подумайте хорошенько, а потом напишите и запишите себе в КЖ какие конкретно дела вы планируете сделать именно в этой зоне.
Не расстраивайтесь, если вдруг что-то не получается, пишите, вместе обсудим, почитаем и решим как будет лучше, а, главное, удобно именно вам.
Например, что может быть под работой в зоне:
- обожаю это задание, особенно при наших натяжных потолках во всех квартире убрать паутину по углам спальни.
- намыть окно (изнутри в осенне-весенний период), летом - по мере загрязнения
- убрать пыль на подоконнике
- пересадить цветы
- протереть радиаторы отопления
- протереть пыль на дверях и сами двери
- перевернуть матрац
- поменять постельное белье и т.д.
Смысл понятен?
Умнички, расписываем)))))))))))))))
ЗАКРЕПЛЯЕМ:
Для начала давайте вспомним, что уже освоено нами за это время:
Выполняем:
1. Рутинки - утром, днем и вечером
2. Гасим хотспоты по 2 минуты,
3. Поддерживаем в чистоте раковину,
4. Готовим одежду и сумку на завтра + свои дела по плану)
5. Сияем! Выглядим великолепно!
6. Хвалим себя любимых и красивых!
7. Расхламляемся (или уже расхламились?)/размусориваемся В ОБУВИ ЕЖЕДНЕВНО!!! по 15/5 минут (далее эти 5 минут уйдут после размусоривания на спасение дома перед сном)
8. Ведем КЖ.
9. Подглядываем за Келли:) А кто-то уже вовсю с ней дружит изо дня в день)
10. Заправляем кровать после пробуждения.
11. Ложимся спать в приличное время!!!
12. Расписываем свои работы в зоне спальня!
