Мама двоих (9 лет, 1 год)
Харьков
День пятый. Держим темп.
Что-то резко как-то поредели наши ряды. Неужели нагрузка слишком высока? Ну что ж, время еще есть, так что догоняйте!
Сегодня наш последний рывок на этой неделе. И снова кардио, и снова свобода выбора (тут мой комплекс и разминка). Время тренировки оставим то же, а вот интенсивность можно и увеличить. Как это сделать? Конечно же, увеличить скорость и темп.
Тело уже начинает привыкать к нагрузкам и твои движения должны становится более легкими и отточенными. Ну как, чувствуешь? Если же силы покинули тебя, то не усердствуй сверх меры, пожалей себя любимую.
Также напоминаю, что перед занятием необходимо сделать разминку. После тренировки можно расслабиться и .
На выходных дай своим мышцам отдохнуть. Не тренируйся вообще, разве что растяжку с утреца или на сон грядущий можно сделать.
Мы все молодцы! Удачных выходных!
Мама троих (16 лет, 11 лет, 1 год)
Челябинск
Получилось, что я пропустила пятницу и субботу. Вчера у меня как раз была как раз кардио: я на самокате гоняла. Ноги меняла местами. Пропотела отлично!
Хоть я и отстаю, но я ваши ряды не покидаю!
0
16.04.2018
Ответить
Мама двоих (18 лет, 9 лет)
Харьков
Веселое кардио, мне нравится. Сама или с кем-то гоняла
Помню, когда доця помладше была, мы с ней тренировались: она на самокате, а я трусцой на стадионе. Пока я круг прохекаю, она уже и накатается и нагуляется)))
0
16.04.2018
Ответить
Мама двоих (14 лет, 10 лет)
Королев
Всем привет )
Я в строю ) сделала все на что способна и расчёт. Максимум : приседания - 40 , пресс - 30 , отжиманий - 20 . По формуле : 26/20/13
В выходные пробегусь , должен муж выпустить в вс )))
0
13.04.2018
Ответить
Мама двоих (18 лет, 9 лет)
Харьков
Здорово, рада, что ты с нами))
На пробежке смотри не перетрудись (знаю, как оно когда муж отпускает 
), на понедельник силы оставь.
), на понедельник силы оставь.
0
13.04.2018
Ответить
Вернешься, никуда не денешься
Мама троих (20 лет, 13 лет, 9 лет)
Москва
Эх, совсем похвастаться нечем😔 самой очень печально, как тряпка. Собраться не могу, времени на себя не хватает, хотя думаю что это отговорка. Сегодня, как обычно прогулка по лесу с коляской, около 15 тыс шагов, не знаю, наверное, не так много, хотя местами с препятствиями. Поприседала 30, выпады. Включила ролик на ютюбе с тренировкой, но блин, не дали нормально позаниматься. Попробую перед сном планку и пресс, сколько получится. Но вообще печально. И упражнения правильно не получаются,да и вообще запал пропадает😭😭😭
0
16.04.2018
Ответить
Мама двоих (18 лет, 9 лет)
Харьков
Так, а ну быстро прекратила истерику и взглянула трезво на свои действия. Ходьба, приселания, выпады - все эти упражнения направлены на укрепление почти всех групп мышц (если во время выполнения будешь улыбаться, так вообще всех). Или ты считаешь, что если ты не выподзаешь обессиленная, то тренировка не была проведена? Ты раньше регулярно делала эти упражнения? Если нет, то все отлично и они действуют.
Не нужно себя корить, называть ленивицей, не нужно расстраиваться, если что-то не получается. Просто пообещай себе, что в следующий раз ты еще постараешься, и раз за разом будет получаться все лучше. Главное не бросать начатое.
Ты говоришь, что у тебя что-то не получается в упражнениях, напиши что, может я смогу дать совет или порекомендовать другое упражнение?
Не вешай нос, ты сможешь)))
0
17.04.2018
Ответить
Мама троих (20 лет, 13 лет, 9 лет)
Москва
Блин, про улыбку так здорово написала, прям настроение улучшилось) и да, улыбнулась))
0
17.04.2018
Ответить
Мама двоих (15 лет, 7 лет)
Улан-Удэ
Привет.я сегодня смогла только на кухне втихушку туда-обратно(почти на месте) побегать 15-20 минут,пока варила ужин(даже немного вспотела).у меня опять все дома-не уединиться. Но по принципам флайледи лучше хоть как поделать,чем вообще не поделать))))
0
13.04.2018
Ответить
Мама двоих (18 лет, 9 лет)
Харьков
Согласна на все 100%. Молодец!
А я на кухне часто танцую пока что-нибудь жарится-парится)))
0
13.04.2018
Ответить
Мама двоих (30 лет, 26 лет)
Абакан
Сегодня сделала облегченный вариант. 20 приседаний, и 4 упражнения на руки с гантелями по 2кг.
0
12.04.2018
Ответить
Мама мальчика (10 лет)
Тула
Привет! Я в выходные пробежку планировала, так что сегодня отдохну)) после пробежки сделаю растяжку, обещаю, а то вечно ленюсь её выполнять
0
13.04.2018
Ответить
Мама двоих (18 лет, 9 лет)
Харьков
Хорошо, принято. Потом не забудь написать де бегала) А с растяжкой почему не дружишь, там же 10 минут всего?
0
13.04.2018
Ответить