Марафон красоты и стройности - день3

Доброго времени суток!

Как ваши дела? Готовы контейнеры?

Прыгаете? Воду пьёте?

Сегодня начнём с движения. У всех на слуху норма ВОЗ - 10000 шагов в день. Проведите эксперимент, благо сейчас шагомер в каждом телефоне, а у большинства умные часы или спортивные браслеты. Сколько шагов проходите? На самом деле не так важно количество, можно начать с 3000-5000, и постепенно увеличивать. Для здоровья важна именно умеренная регулярная физическая активность.

2 новых упражнения на растягивание подмышек (добавляем к предыдущим, делаем в любое время дня, в любом месте при свободной минутке)

1. Растягиваем подмышки у стены: подойти к стене на расстояние 20-30 см, поставить локоть на стену как можно выше, стараться вытянуть именно подмышку, найдя безболезненный предел высоты, в пояснице не прогибаться, держать себя ровно вместе с головой. Тянуть 30 сек. Потом также на 2 руку. Видео для наглядности ▶️https://vk.com/video99427550_456239091

2. Локоть за голову: поднять локоть за голову и опустить на лопатку, вдоль позвоночника, второй рукой взять себя за локоть, придать усилие до дискомфорта и держать 30 сек. Медленно через влез вернуть руку на место и повторить на вторую. Видео▶️https://vk.com/video450367570_456239024

А теперь вернёмся к продуктам питания. Молочка. Почему табу?

Я не могу вам запретить, но настоятельно советую постараться исключить ее полностью из своего рациона. В моем осталось молоко в кофе (не могу пока заменить на растительное) и сыры (но не на похудении). Сейчас все больше и больше говорится о вреде молочной продукции для человека. Если вам хочется залезть в дебри, то вот неплохая статья ⬇️

https://prodobavki.com/modules.php?name=articles&article_id=168

В двух словах о сути. Если мы говорим о магазинном пастеризованном молоке, изготовленном в промышленных масштабах - кроме безобразного количества гормонов, антибиотиков и др.добавок вы там мало что найдёте. Просто представьте, чтобы получать достаточное количество молока, что делают с бедными животными: их постоянно оплодотворяют нетрадиционным путём, выкачивают из них молоко, которое предназначено для дитеныша, усиливая выработку разными способами, вымя от постоянной технической дойки в трещинах с гноем (да, и обрабатывается оно тоже не детским кремом) и так по кругу, пока корова физически способно понести. Потом это молоко обеззараживают, не нужно уточнять чем? Пастеризация убивает остатки того, чем оно могло быть полезно.

Ну а теперь о «полезности». Ведь многие берут «настоящее» деревенское молоко.

Тут самый простой способ - сравнить. Коровье молоко - для телёнка. Изначально так задумано природой. Человеческое - для человеческого детёныша.

В коровьем молоке безусловно очень много полезных веществ, но тут-то и кроется проблема. ОЧЕНЬ много. Так как теленок растет относительно быстро (теленок увеличивает свой вес вдвое в течение 47 дней, а ребенок в течение 180 дней), то соответственно теленок получает с молоком и повышенное количество белка и кальция. В 100 г коровьего молока содержится 120 мг кальция, а в 100 г женского молока только 27 мг кальция. В продуктах, произведенных из молока, тоже содержится много кальция: в 100 г творога -140 мг, в 100 г сыра - 1200 мг кальция. Человеку столько не нужно, а тем более опасно такое количество питательных веществ для ребёнка, у которого не налажена работа ЖКТ.

Кроме этого, необходимо понимать, что природа не предусмотрела варианта употребления человеком молока не своего вида. Отсюда нездоровые реакции человеческого организма - начиная с безобидных отеков, аллергий, и заканчивая отложениями «полезного кальция» и его нестандартных производных во всех органах - почки, печень, сердце и т.д.

Все, кому интересно - изучайте, кто продолжает считать молоко полезным - откажитесь от молочных/кисломолочных продуктов хотя бы на время марафона. Возможно, вы увидите (кожа) или почувствуете (жкт) разницу за 4-5 недель и задумаетесь.

Идём вперёд и не сворачиваем)