Кто хочет такие кубики вместо сдувшегося шарика? Хи-хи
Итак, настало время добавить в свою ежедневную рутину физактивность. Мы уже снизили объем пищи и калорийность. Надеюсь, никто за неделю не пожалел еще о марафоне.
Какую активность можно и нужно включать на первом этапе? Любую.
10000 шагов - да! Общую зарядку по 10-15 повторений 5-10 разных групп мышц- супер! Бассейн - отлично!
Выбирайте любой удобный и доступный вам вариант. 10 минут утром и 10 минут вечером. Вся следующая неделя.
Нам нужно заиметь привычку, привязанную ко времени. И делать это каждый день всю оставшуюся жизнь :)
Здесь есть один вопрос - а когда эту физактивность надо включать? До еды или после ?
Самый физиологичный режим: до еды утром ( после сна для тонуса и активации всех процессов в теле) и после ужина - чтобы часть энергии последней еды перед сном пустить на физуху.
Между этими часами - как угодно, сколько угодно и где угодно движения по возможностям.
Пока мы ничего не качаем, не уплотняем, не добиваемся. Первый шаг - привычка ежедневной физактивности.
Жду ваши нямки за сегодня и план физухи на след неделю!
лучше показать... Когда делаешь не правильно можешь долго стоять. А если давно не делал. Или вес как у меня. То в правильной планке 30 секунд это мучение.
Ой... Сегодня не было молока. Не было каши. И это очень плохо. Я столько всего съела. Утром бутеры и салат. Днем кабачково-картофельные оладья. И вечером сейчас чипсы и гематоген. Купила молоко и творог. Завтра будет каша и печенюшки для перекуса.