Марафон день 12

ну что красавицы мои, вот и подошела к концу наша вторая неделька, за эти две недели мы многому научились и многое смогли!!!! просто МОЛОДЦЫ!!!!

Вам необходимо будет выполнить 8 упражнений по 50 секунд на каждое и с 10 секундным перерывом между каждым упражнением.

Все, что вам необходимо сделать, это постараться выполнить как можно большее количество повторений в каждом упражнении за 50 секунд, выполняя их в соответствии со своими возможностями.

1 Приседания с прыжком
2 Отжимания
3 Бурпии
4 Бег на месте с высоким подниманием коленей
5 Выпады со сменой ног
6 Прыжки с поджиманием коленей
7 Отжимания для трицепса
8 Скручивания для пресса

ВИДЕО

ПОЛЬЗА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК

Силовые тренировки улучшают осанку

Силовые тренировки укрепляют мышцы и улучшают вашу фигуру

Силовые тренировки увеличивают скорость обмена веществ, что способствует более быстрому сжиганию калорий на протяжении всего дня.

Силовые тренировки не разовьют у женщин внешне больших, объемных мышц, а только укрепят их.

Силовые тренировки сделают вас физически сильнее, увереннее в себе и облегчат выполнение различных повседневных дел.

Силовые тренировки улучшают вашу координацию, равновесие и гибкость.

Силовые тренировки способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы.

Силовые тренировки укрепляют и увеличивают прочность костной системы.

Силовые тренировки предотвращают получение травм при растяжении мышц и суставов.

Силовые тренировки увеличивают функциональность вашей иммунной системы.