День 8
Блиц-марафонВсем привет!
Сегодня восьмой день марафона, я как и обещала, опубликую таблицу=) у кого в табличке в колонке " Неделя 1" стоит "нет отчета" - девочки, это плохо, дошлите мне данные как можно скорее, иначе я сочту это за то, что вы бросили марафон. А за это я даю 
карточку=)) будьте внимательны, кто обещал выслать данные и забыл - в графе стоит "нет данных" - досылаем=)
Сегодня у нас в задании: проанализировать прошлую неделю и с учетом наших ошибок и недоделок составить план на следующую неделю.
Мне очень понравились занятия Кати Буйда, неторопливые, не потливые, размеренно и мягко все мышцы потихоньку тяну и могу сказать, что первые успехи уже есть 
. Подробный отчет о своих занятиях я выложу потом, когда добьюсь цели (лечь грудью на выпрямленные ноги)))). Но мне очень нравится и то, как тренер в этих занятиях рассказывает теоретическую часть, раньше я многое делала неправильно и у меня из-за этого и не получалось ничего, а теперь все быстрее и результативнее. Ну и выкладываю обещанную таблицу=) В ЭТУ пятницу уже конец, помним об этом!
п.с. Искусница, с тебя понедельничный отчет, отдельный, special for you 
Екатерина
извините не было под рукой метра. исправляюсь. № 17ог- 94 от — 90 ож — 94 об -95 вес 66 кг
11.06.2014
Ответить
ТетушкоСадисто.
Прошу прощения за несвоевременный ответ!Итак #14.Всю неделю мое тело приятно болело)))мои попные мышцы))ммм...я рада)продолжают в том же темпе)С питанием,есть проблемы,ибо не всегда успеваю покушать.на этой неделе хочу попробовать "Магги" если это не будет нарушением?!По уходу..тож проблемы,ибо разбилась последнюю банку.обхожусь скрабами,мытарила себе кофейное мыло,с апельсиновым маслом.За неделю отвес небольшой,очень даже((ПС.усиленно работаю на пресс,на этой неделе.надоел мне мой один "кубик"
10.06.2014
Ответить
Катя-Катя
почитала диету Магги, по моему это убийство собственного организма=))) в четверг второй недели за день нужно съесть 6 яиц!!! то, что это очень далеко от ПП я даже и говорить не буду, а ведь марафон направлен как раз на приучение организма к определенному образу жизни в большей степени, чем быстрое похудение. Ведь приучившись питаться правильно, мы потом уже не будем страдать и держать себя в рамках, мы будем есть то что хочется и не бояться поправиться, потому что вредностей и лишнего нам просто не захочется. После такой диеты будет 100% срыв и будешь есть все, что не приколочено. Как это отразится на весе, одному богу известно.
10.06.2014
Ответить
ТетушкоСадисто.
Значит без Магги)))это просто уже лето,и хочется быстрее скинуть лишнее)))
10.06.2014
Ответить
Катя-Катя
торопиться надо не спеша, чтобы потерянные кило не вернулись никогда=)
10.06.2014
Ответить
Анна Аслан
за прошлую неделю я поняла свои ошибки 1: спорт должен быть утром, иначе к вечеру нет сил. 2: надо осторожно завтракать, у меня завтрак был на 700-1000 каллорий.. теперь ем осторожно) на эту неделю перенесла занятия с дм на утро, а вместо зарядки буду делать растяжку перд сном (посмотрю ваши занятия)) а так же немного с пп построже надо) уход все так же, крем, массаж.
09.06.2014
Ответить
Ольга
За прошедшую неделю я старалась строго придерживаться ПП- и результат в виде отвеса увидела. По уходу тоже не сачковала, хоть и жара стоит. Удалось выбраться в воскр в баню ближе к вечеру. Спорт был 4 дня из 5. Планирую эту неделю тоже строгое ПП, благо жарко и есть не сильно хочется. Тем более пошли свежие овощи уже (вот их и стараюсь кушать). Вода в достаточном количестве. Тренировки с Джиллиан Майклз по-возможности каждый день + растяжка 10 мин. Уход:контрастный душ ежедневно, скраб 2-3 раза в неделю, обертывания через день, АЦ крем на ночь.
09.06.2014
Ответить
Надежда
Привес в 1 кг мне не понятен, поэтому пробуем другой подход: делаю 2 белковых дня и один с углеводами. Наконец-то мои упражнения на заднюю часть дали результаты, на ягодицах появились отчетливые вмятины. Теперь уделю внимание бокам, а то они как-то выпирают. Ну а в остальном всё тоже самое. Главное в выходные не сдаться. В будни на работе легче с питанием, дома же начинаю нарезать круги вокруг холодильника. 
09.06.2014
Ответить
Sveta
Извините, а какие должны быть вмятины на ягодицах? Уже просто не в первый раз такое читаю. Я наоборот ягодицы без вмятин хочу)
09.06.2014
Ответить
Надежда
Ну, я так понимаю, что это начало худения именно этой части. Также было и с животом, когда жир размягчается, появляются какбы ямки в жиру. Скорее всего это происходит у обладателей большого количества жира, как у меня. И на ягодицах сейчас какбы поперек появилась впадина. Получается, как будто разделены жир на боках и на самих ягодицах поперек тела. В общем как-то так.
10.06.2014
Ответить
Sveta
Привет! Прошедшая неделя далась мне нелегко. Навалилась куча дел, бегала как сайгак. Но тренировки сделала все по плану, хоть и хотелось иногда пропустить. Так что по спорту могу с чистой душой поставить себе 10+ Уход тоже по плану. В питании были небольшие косяки, но не слишком серьезные. Сегодня наконец-то отвес! Продолжаю в том же духе.
09.06.2014
Ответить
Алёна
Катюша..привет ..прости ради бога .. я тебе отчитаюсь ..вечерком ..совсем замоталась
09.06.2014
Ответить
Алёна
№9 вес -98,3 (+1,30) объемы те же неделя просто жесть ..на работе одна за троих работала .. подвернула ногу , кошка укусила..на прививку аллергия ..не шуточная ..распухло пол руки .. поставили гормональный укол отеки ужасные из-за духоты..даже таблетки не помогают ..думаю от всего этого и привес .. но идем дальше .. цель на эту неделю ..восстановиться ..и добавить спорт .. всех удачки 
09.06.2014
Ответить
mashulyamk ( Маша)
всем приветик!!!хорошо прошла неделька) собой довольна на все 100%. Весь июнь веду групповые занятия по фитнесу, вот думаю, что веду их для себя, а не для других девочек)) т.к. выхожу из зала вся мокрая, на майке сухого места нет)) Продолжаем в том же духе!!! Уход прошодит тоже замечательно, надо только новеньких кремиков прикупить)
09.06.2014
Ответить
Екатерина
Привет! на этой неделе к скакалке и обручу добавлю занятия Кати Буйда (мне они тоже очень понравились) ! по питанию попробую диету Королевой)
09.06.2014
Ответить
//Нюсечка//
Я собой не довольна! По спорту было много нагрузок, на этой неделе буду делать по одной трене, чтобы к пятнице опять не сдаться))) а вот питание((( я хоть и правильно ела, но количество..у меня какой-то жор был!(( благо хоть вес удержала, даже учитывая др в субботу! Завтра сажусь на 9дневку Королевой! По уходу всё отлично)))
09.06.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.