Здравствуйте, мои милые!
Как отдохнули, как выходные провели? Я держала себя как могла, чтобы на углеводы слишком не срываться=)
1. УКАЗЫВАЕМ СВОЙ НОМЕР!!!=)))
2. Отчитаемся за пятницу и выходные: вес, физнагрузка, питание, уход.
3. Измеряемся: вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.
4. Анализируем прошлую неделю: что получилось, что не удалось.
5.Пишем план на следующую неделю.
Таблица за 6 неделю)) И их осталось тридцать…
Новокузнецк
Москва
Не расстраивайся, на этой недели все на верстаешь !!!!! В бой и с новыми силами, лови ПИНОК дружеский!!!!!
Новокузнецк
№15
Пт.Вес 74,0 н/п-10-10
Сб вес 73,9 н/п-10-8
Вс вес 73,6 н/п-10-10
Вес 73,6 (-1,3) ОГ 97
ОТ 81 ОЖ 98
ОБ 101 (-2) ОН 58
Приятно писать про прошедшую
неделю – по питанию блюла себя. Но КД дали недельку отдыха от физнагрузки=) Уход
был полный. Так что дружеские пинки не прошли даром)))) 
План: Тот же. Только отменяю
витаминки на месяц и в уход включаю морскую соль. Увижу на весах 72,9 
Екатеринбург
Добрый день)))
#49
Вес 84)))
Пятница- 10-10-10
Суббота -0-10-10
Воскресенье-5-10-10
Объемы пока мерить рано)))
из спорта ДМ,до конца допрыгать не могу,сердце заходится, прохожу каждый день по 3 км. стараюсь как можно быстрее ходить и нашла упражнения на растяжку,тянуть потихоньку ))
Из ухода- пью витамины омега 3, принимаю контрастный душ, ну маникюр и педикюр )))чем бы еще себя порадовать?
С едой чуток проблемы, отказалась от хлеба и сахара,вообще ни употребляю, майонез исключен из продуктов давно, готовлю на говядине не жирной, что еще надо,подскажите?
больше овощей-фруктов, творога-кефира, больше пить)
Екатеринбург
Я в духовке мясо с овощами запекания или так тоже нельзя, обязательно на пару?
Но точно не скажу, это мои домыслы, тоже в питании прихожу к ЗОЖу через пробы и ошибки))
=)) я пока влезаю в свой размер) а то за лето я так разжирела, что еле вмещалась в него. Теперь мне мои вещи стали более-менее как раз.
Дубаи
да объёмы они всегда как-то мистически меняются :))) ты кстати какой йогой занимаешься?
Понятия не имею) на групповых занятиях в ближайшем фитнес-клубе попробовала впервые ее. Даже не знала что они разные бывают))
Дубаи
понимаю, было время когда я тоже не знала))) просто если хороший учитель можно реально подтянуть всё тело, по крайней мере мне очень помагает :)
Мне пока вроде тоже помогает) посмотрим как дальше пойдет) Вообще йога мне очень понравилась, не потеешь, не устаешь, а результат есть))
Дубаи
вот и мне нравится больше чем силовые, хотя сейчас тяжелее заниматься намного, тело видимо забыло что такое нагрузки)))
), ложусь тоже поздно, глубоко за полночь. Жрать охота, а нельзя, а охооооота!! Вот и ем, получается, за 12 ночи. В среду муж выйдет на службу (и конечно же его сразу в наряд поставили), зато понемногу режим дня восстановится.
Дубаи
чтож ты о наболевшем... я так хочу гречки... неделю уже хочу!!! домой приеду буду гречкой питаться да блинами, короче наедаться))) да, прекращай свои ночные зажоры, а то весы нам всю правду покажут потом))))
сегодня вроде в руках себя держала, посмотрим, справлюсь ли, самой интересно))) 
Стаханов
Номер 5.руки опускаются. Нет сдвигов ((((66,5и все (ниже никак. Вроде и питаюсь и занимаюсь.объемы те же. Предложите. Как себе помочь?
Пт н/п 8 8
Сб н/п 10 8
Вскр г/п 7 9
Нп тк и жен дни и помогала знакомым обои клеить. План ещё понижать вес и объемы. Всем удачи))))
Стаханов
Приветик. Те такой как раньше была уже не реально? Просто думаю может жидкости много. Может мочегонное попробовать)
Стаханов
Это да)))) вес относительно роста хороший но мне многовато. Буду дальше работать
Именно вес сдвинуть с места мне помогает разгруз. особенно хорош белковый разгруз (творог+кефир и конечно вода). Отвес больше, чем на яблоках или чае с молоком. В такой день никаких физ.нагрузок!
Без всяких ограничений)) ешь сколько хочешь, но одно и тоже много не съешь) Идеальный вариант есть по-немногу каждые 2-3 часа, тогда не чувствуешь голода. можно без творога или без кефира, кто как любит. Желательно обезжиренное все.
Килограмм за день, возможно за 2 уйдет точно, и этот вес надо будет удержать)) не жрать все подряд и конечно упражнения!
Дубаи
Всем привет и всех с понедельником!
номер 38
пт н-п 10-10
сб 5-10-10
вс 0-10-10
про вес: дошла всё-таки до электроннвх весов, вес 57.900 (на моих весах стрелка около 58, значит одинакого)
ОГ 87 (-4)
ОТ 69 (-1)
ОЖ 76 (-1)
ОБ 98
ОН 54 (-1)
кстати худеют те части тела, о которых я даже не думала, например ОН, а талия медленно идёт, видимо организму виднее где у меня излишки накопились) но конечно изменения радуют меня)))
закончились КД и плюс вчера разгрузочный день - наконец дали отвес, кстати заметно изменились руки) на этой неде спорта не было, зато по питанию и уходу всё ок!
план на эту неделю как и всегда, теперь уважительной причины нет, так что спорт мне в помощь!! девочки, я тут уже писала, как же я хочу гречки... итворог... и вообще много всего, эх кто что, а я домой хочу не в гости а поесть))
кстати, с гречкой в москве опять какую-то фигню затевают — опять цены поднимать собираются (благо, я к ней равнодушна)
Дубаи
я тоже кстати была всегда равнодушна, но тут прям как захотелось... когда чего-то нет всегда больше хочется :(
Москва
ПриветЛедички!
Номер 45
Вес 100.5 ( стоит 4 дня) чтобы я не делала
Пт-10-10-10
Сб-0-8-10 ( отдыхала от спорта, съела 3 печеньки)
Вс-10-10-10
Объемы не изменились
Прошлая неделя: были пироженка и печеньки
След неделя: ежедневно занятие спортом+ пьем 2 л воды минимум
Предложение: давайте писать еще сколько осталось недель до конца марафона это сильнее мотивирует, я как подумаю что осталось все ничего а я еще пухляш, сразу хочется лишних 10 мин на тренажере попыхтеть. :)
Никаких пироженок и вес пойдет вниз!)
Москва
Привет!!! Ну я в самом хвосте по отчетам. Бешенные недели: прошлая и текущая, утром - тренька или косметолог, вторая половина дня - массаж, вечером - домашние хлопоты. По объемам и весу без изменений.
С питанием все на 10, привыкла к шестиразовому приему, лоточки с едой и бутыль с водой с собой таскаю.
С уходом все как всегда: лицо, волосы, ногти, ноги, руки, контрастный душ, скраб, увлажнение, массаж и роллер живота. И массаж спины.
Спорт: три раза в неделю силовые. А вот с кардио (Лесли) 2 раза в неделю - не успеваю... И так, как конь, целый день)
На следующую (уже на текущую) неделю план тот же. Прошу прощения за несвевременые отчеты, исправлюсь.
Москва
Да, скоро отчетный день) Не, Юлечка, не спрашивала) Мезороллером катаю 2 раза в неделю, а то кожа висит, не жир, сильно растянулась. Покупала здесь http://www.myirida.ru/collection/miezorolliery Но косметолог сказала, что лучше разок-другой кольнуть препаратом : эффект лучше и наверняка.Но пока поработаю им и тренажерами, а если не устроит результат, всегда успею к ней обратиться.
Москва
Конечно, приставай) У меня такой http://www.myirida.ru/collection/dns-london-200-ighl/product/miezorollier-dlia-litsa-dns-london-05-mm Размер игл 0,5. Для тела можно до 1. Катаю с теаной http://www.myirida.ru/collection/teana Тоже нашлось в закромах после "лица".
Москва
Привет!
Номер 6
84,3
О гр 111
О т 98
Ож 101
Об 109
Он 61
Пят 10-10-10
Сб10-нз нз
Вс10-нз нз
Подольск
Москва
Руки и ноги не опускаем, а то как на НГ в красивое платье влазить будем!!! Я уже купила на 2 размера меньше и каждую неделю примеряю :) хорошо мотивирует :)
По телевизору как-то прикол смотрела на эту тему:
Новый год, за столом сидят мужчина и женщина.
Мужчина к женщине и так и этак, в общем в пастель зазывает.
А женщина ему: "Я полгода отказывала себе в еде, изматывалась на тренировке, и все ради того чтобы влезть в это платье на Новый год. Проходит полчаса, а ты уже хочешь снять его с меня??? Ну уж нет!")))
Подольск
Москва
Люберцы
Иркутск
Привет номер 10
Выходные 10-8-10
Вес 79,8 ОГ 100, ОТ 87, ОЖ 91, ОБ 105, ОН 56
План тот же.
Иркутск
Первый день был очень тяжелым, вечером даже ходить не могла, а второй прошел на ура, и вечером даже была полна сил))) в выходные ощутила первые явно ощутимые пиночки от малыша))
Курган
Петрозаводск
Привет я номер 27!!
Выходнве н/п -10-н/п
Вес порадовал 55,900!!!минус 1,1кг с прошлым понед.
Забываю пить много воды и ругаю себя за это.сейчас снова простой будет...дочка пока дома,пиодермия у нас..я олна с деттми,для ухода мало времени и пресса.но буду стараться искатт свободные минутки
Москва
Девочки, всем плодотворной недели.
Юля, я в шоке. В отпуске ела оооочень аккуратно, минус был только в том что пила виски-колла каждый день. В общем сегодня вес 66,6 (((( плюс кило.
ОГ 100
ОБ 99
ОТ 86
ОЖ 92
ОН 55
Думала даже похудею, два раза не ужинала, да и с ребенком не больно-то поешь, овощи и мясо только, утром пару раз круасан. Почему такой набор??Надеюсь вода, которая уйдет. Живот там вывалился, как будто я Б...
Впереди два дня разгребания домашних дел и со среды снова за гимнастику, по еде пока грешу ((((
Москва
Всем привет.
Номер 47
Вес сегодня 58.3 кг - последствия вчерашнего обжорства и пива (гости нагрянули).
В эти выходные ничего не сделала для своей фигуры... всё как-то не до неё было(
Вес в пт 57.5, сб 57.5, вс 57.7
ОГ 84, ОТ 68, ОЖ 78, ОБ 96, ОН 53
Москва
1. #40
2.пт: 10-10-10
Сб: 10-0-10
Вс: 10-5-10
вес -69,8
3.
ОГ 90(-1)
ОТ 80
ОЖ 90(-1)
ОБ 95(-1)
ОН 53(-1)
4. В питание много косяков, но хотя бы уход и физ. упражнения делаю. Иногда так лень идти заниматься с ДМ, но потом думаю что же я все ленюсь и ленюсь, встаю и иду. А потом довольная как слон;))
-
5. Буду совершенствовать план прошлой недели.
P.s.: девочки спасибо за поддержку, вы меня так классно мотивируете
ждём)))
Санкт-Петербург
Санкт-Петербург
Всем привет!
#1
Вес 89.7
ОГ 103
ОТ 80
ОЖ 93
ОБ 106
ОН 66
Выходные 10-5-10
План на неделю: наладить пп, продолжать пить воду и спорт
Владимир
Всем приветик! №20 Вес 82,3, ОГ 108, ОТ 88, ОЖ 98, ОБ 117, ОН 67, ура! Нога похудела))) В пятницу 10-10-10 , суббота н.п -8 н.п. , воскр 7-7-5... На этой неделе планирую постараться, тк. старшая в садик пошла, у меня лафа практически))) Будет время заняться собой)
Москва
так держать!))
!!!!!
