День 19-й. БОЛЬШОЙ ОТЧЕТ
Прошедшие марафоныДевочки, всем привет!
Как прошли выходные? удалось не сбиться с курса? я, номер 46, продолжаю "стрессопохудение", на работе есть некогда, все урывками,а вот объемы пока стоят на месте((
1. УКАЗЫВАЕМ СВОЙ НОМЕР!
2. Отчитаемся за пятницу и выходные:
вес,
Ф-П-У (физнагрузка-питание-уход) за пятницу, субботу, воскресенье по бальной категории:
0 -не занимались физ.упражнениями/не соблюдали ПП/не занимались собой;
5 -физ.упражения на половину/ПП не в полном объеме (были срывы)/сделано не все, что было запланировано;
10-по всем параметрам все было выполнено.
3. Измеряемся:
вес утренний сегодня,
ОГ,
ОТ,
ОЖ,
ОБ,
ОН. (объёмы пишем целыми числами)
4. Анализируем прошедшую неделю: что получилось, что не удалось.
5.Пишем план на следующую неделю.
Надюн
№30ИТОГИ 3й недели. Не скажу, что я выполняю все, что хотелось..но все держится и не прибавляется главное.ВЕС 62,4ОГ 94 ОТ 75ОЖ 84ОБ 92ОН 55
29.01.2015
Ответить
Ксения
Всем привет, приношу извинения за задержку.Номер 42, кстати рост у меня 160Вес 76,9Обмеры не могу сделать, дочка куда-то спрятала метрЗа субботу 5-10-10, вс 5-5-10План — максимально придерживаться пп и пить воды побольше, а то с недосыпом только кофе идет, наладить спорт. Уход — самомассаж, антицеллюлитная губка, скраб
28.01.2015
Ответить
Вера
Привет!Номер 12, вес 81, объемы те же, планы также ПП, ходьба и два раза в неделю скраб
28.01.2015
Ответить
Милаха
Привет! Я номер 24. У меня, как и у многих в выходные не очень хорошо все удалось...Муж привел кучу друзей, соответственно пришлось им готовить кучу разной еды, ну и есть с ними заодно...Итак, пт 10-5-5сб 10-0-5воскр н/а-0-53. вес 74,1 кгОГ 110ОТ 88ОЖ 97ОБ 99ОН 604. Как-то я не дотягиваю по уходу. Ни обертывания не делаю, ни крема не наношу. Или делаю что-то, но наполовину и это не приносит мне морального удовлетворения. Надо как-то это дело исправлять, а как не знаю...5. План останется тот же: боди революшен с Д. Майклз, ПП (можно вредность на завтрак), обертывание 1 раз в неделю (в пятницу), крем на живот каждый день, крем на лицо каждый день.
28.01.2015
Ответить
//Нюсечка//
Привет, номер 6. Выходные 5-10-10Вес 82,6 ОГ 101, ОТ 96, ОЖ 100, ОБ 106, ОН 55Неделя прошла не плохо, опять вернулись отеки.План тот же))
28.01.2015
Ответить
Юлия
приветик. номер 38. все пока не очень(что-то ем много и ленюсь. вес к понедельнику стал 77, 0. Объемы те же. Питание не выполняла все три дня( Упражнения только наполовину, уход был каждый день.Одним словом, веду себя отвратительно, никак не могу взять в руки(Может стоит не так рьяно начать как я начала в 1 неделю, а делать все постепенно? Оставляю протокол табата каждый день, обертывания 2 раза в неделю. Сладкое до 12 дня и без булок
27.01.2015
Ответить
Наталья
Приветик! Номер 20. Вес 60,4, стоит неделю.
ОГ - 92
ОТ - 69 (ура!!!!)
ОЖ -81
Об -95
Он- 52
А по планам все так же: пн, ср, пт - зал. 2-3 дня кардио. Питание шестиразовому, 1600-1700 калл. Вода, витамины.
Уход: руки, ноги, лицо, скраб и увлажнение тела.
27.01.2015
Ответить
Светлана
Добрый вечер! Мой номер 22. У нас эту неделю был полный дом гостей. И времени совсем не было Ни на себя ни на Что-то еще(((( естественно с гостями каждый день были и тортики и т.п. Поэтому по весу и объемам отчитываться не буду. Завтра берусь за себя и обещаю отвес на следующем отчете! Удачи мнении всем красоткам!!!!!
27.01.2015
Ответить
Mareich (Мария)
И я запозднилась. Всем привет! Номер 17.
ОГ-89, ОТ-77, ОЖ-88, ОБ-98, ОН-55.
Вес 60,1
Неделя была напряженной, но я старалась☺️.
План на следующую неделю: больше пить воды, физические упражнения через день ( хотя бы ).
27.01.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.