Привет всем!
Итак, сегодня у нас большой отчёт!
Итак,
1. Указываем свой номер.
2. Отчитываемся за пятницу, субботу, воскресенье: физнагрузка, питание, уход.
3. Анализируем прошлую неделю, пишем план на следующую.
Девочки, а сколько времени у вас уходит на то чтобы ухаживать за собой? и что в этот ритаул входит? ) поделитесь )))
4. Измеряемся: вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.
Подольск
БОЛЬШОЙ ОТЧЁТ ~ Похудение на СПОР ~
Архангельск
#10
пт. п-5, ф-0, у-10
сб. п-5, ф -5, у-0
вс. п-10, ф - отдых, у-10
измерения.
Вес -73,5
ОГ 90
ОТ83
ОЖ 96
ОБ 104
ОН 59,5
Эта неделя для меня была вступлением. т.е. начать делать хоть как, но делать, упражнения хоть 5 минут, но делать, в итоге получалось иногда и 15 минут. Тяжело конечно, когда до этого физкультурой не занимался, а тут начал. мышцы все слабые. Смотрела видео в ютубе и делала. в основном это была аэробика, + какие нибудь упражнения для пресса и попы.
питание. в основном это сокращение сладкого и сдобного. Получилось легче чем в другие разы. Наверное потому что был настрой.
Мотивация. Все пытаюсь понять, почему я хочу быть стройной. что мне даст. Чтобы был стимул хороший.
Уход: это баночный массаж 2 р. , скраб, крем антижир (по обстоятельствам), контрасный душ, ну и 1 раз в неделю Банька.
0
02.11.2015
Ответить
Подольск
Надюш, умничка моя! Ты на правильном пути!!!! Всё получится!!!!!! У меня сейчас главная мотивация - сбросить вес, чтобы успешно забеременеть и хорошо выносить здорового малыша.
0
03.11.2015
Ответить
Москва
Привет!
1. №6
2. Пятница 10-10-10
Суббота н/п-0-10 (позволила себе немного расслабиться:))
Воскресенье 5-10-10
3. Прошлая неделя прошла отлично, без срывов и даже намеков на них! Дальше планирую продолжать начатое без изменений и корректировок.
Относительно ухода- я два раза в неделю делаю маски для волос и лица с шеей, пилинг, маникюр/педикюр, в дУше делаю массаж проблемных зон руками и щеткой. Настолько вошло в привычку, что делаю все быстро, по конкретным дням, много времени это все не занимает.
4. Вес 56 (-500) несмотря на КД. Ура! Объемы пока прежние.
0
02.11.2015
Ответить
Когда уход вошёл в привычку это так здорово !!!!!!!!!!
Довольное
Номер 5.
1.Пятница 5/отдых/10
Суббота 0/10/10(была утром у мамы и отказаться от её вкусняшек равносильно самоубийству)
Воскресенье 10/10/10
Настрой у меня боевой, первая неделя прошла легко, сладкого совсем не хочеться( я ужасная булко-сладко ежка) Занимаюсь 2 раза в неделю в зале калланетикой и в остальные дни дома) ВЫрабатываю привычку вечером есть белковую пищу, а не чай с бутербродиками
Уход у меня вечером в душе скраб, самомассаж и после моделирующий крем, ну и мужа иногда прошу спинку помять)
У меня минус по 1 см. ОЖ и ОН
0
02.11.2015
Ответить
Геленджик
Номер 8. Пятница- н/п( ДР мужа)/5/5. Суббота- 5/5/5. Воскресенье - 10/10/5. Неделя прошла нормально, чуть выбил из колее ДР мужа, но ничего наверстаю. С физ нагрузками помогает дочь( бегаю за ней днями на пролет). А вот с уходом проблема, не как не могу найти время на себя, но обещаю исправиться. С питанием, в основном отказалась практически полностью от сладкого и хлебобулочных изделий, даётся тяжедовато ( я сладкоежка), но терпимо. Ну и параметры: вес 74.8 -( -1.2) , ОГ- 95, ОЖ-93,От-77, ОБ-105,ОН-59. Ну вот как то так неделя прошла. Желаю всем удачи!
0
02.11.2015
Ответить
Подольск
Кариночка, молодец, ты на верном пути!!!!!!
С уходом давай навёрстывай. Я сама такая - стараюсь со спортом и питанием, а на уход то сил то времени не хватало. А потом купила себе новую мочалку и крем для тела, и как то сразу дело пошло. Новинки захотелось использовать))))
Отвес у тебя шикарный!!!!!!!!!! 
0
03.11.2015
Ответить
Москва
1. Номер 12
2. С питанием все грустно. Поход к родителям заканчивается печально. У мамы пироги, разносолы, не могу удержаться.
С физкультурой все хорошо. Пару раз начинала делать через не хочу, но потом втягивалась. Уход - скраб дома и инфракрасная сауна 2 раза в неделю.
3. План - продолжать заниматься с Джиллиан. Соблюдать принципы ПП. По уходу: сделать маникюр, продолжать использование скраба и походы в баню.
4. Сдвигов нет
0
02.11.2015
Ответить
Подольск
Александра, будем считать прошедшую неделю разминочной! Молодец, что с физкультурой и уходом всё хорошо! План отличный!
0
03.11.2015
Ответить
Архангельск
1. № 7
2. Пятница 10-5-10
Суббота 10-10-0
Воскресенье 10-10-10
3. Неделя прошла средненько. Порой слишком увлекалась поглощением пищи. Плюс критические дни. Ничего, надеюсь, взять себя в руки. Да и хоть какой-то но отвес есть, и то радует. Планирую улучшать результат)
Из ухода за собой у меня а/ц фитнес-скраб и контрастный душ. Ну и самомассаж по настроению.
4. Вес: 50,9
ОГ 85 ОТ 71 ОЖ 81 ОБ 94 ОН 53.
0
02.11.2015
Ответить
Подольск
Умничка! Всё как надо!!!!!
Во время КД часто бывают спады, но ты справилась!
0
03.11.2015
Ответить
