А именно, для своей красоты и здоровья)
Питание:
завтрак (9.00) - творожно-овсяные печенья 170 г, чай с ложечкой меда.
обед (13.00) - овощная запеканка с долихосом 400 г, ЦЗ хлеб.
полдник (16.30) - кефир 280 г, морковь 120 г.
ужин (19.00) - салат (помидор, кальмар, зерненый творог, зелень) - 350 г.
вечер (21.00) - 2 белка.
Физнагруз:
Джиллиан Майклс 55 мин после завтрака.
Вода - 1,8 литра
Витамины утром.
Критика по-прежнему принимается, приветствуется и обсуждается)