Выбираем систему питания!

Сегодня мы выберем для себя систему питания, которой будем придерживаться довольно длительное время. Если вы уже сидите на какой то системе и довольно успешно - очень хорошо. Обратите внимание - не диету, а именно систему питания. Хотя в переводе с греческого языка "диета" означает "образ жизни, режим питания", т.е. именно то. что мы и должны выбрать, но в последнее время под словом диета подразумевается именно кратковременное ограничение в пище.

Наверно, многие из вас уже не раз и не два пытались решить проблему избыточного веса с помощью различных способов самоистязания. Как говорится, «на собственной шкуре» испытали действие всевозможных диет и даже голодовок. Возможно кто-то из вас добивался значительных успехов. Но затем вес почему-то неизменно возвращался.

Причина в том, что ни одна диета не учит нас пищевому поведению. Она используется кратковременно и не прививает навыки рационального повседневного питания. Любой человек из огромного множества диет может выбрать ту, которая ему нравится, и попытаться временно ее соблюдать. Но именно временно! Потому что мало кому удавалось самостоятельно избавиться от выработанных годами стереотипов питания, особенно если человек уже не молод.

Привычка к знакомым и любимым с детства блюдам и продуктам вырабатывалась в течение десятков лет, а представителям некоторых народов она свойственна на протяжении поколений, чуть ли не на генетическом уровне. Ваш мозг, ваше подсознание постоянно стремятся к привычной для вас еде. И организм, как рачительный хозяин, «ошарашенный» изменениями, «напуганный» ограничениями, наверняка постарается потом набрать 5–6 лишних килограммов «про запас». И чем «строже» будет ваша диета, тем больше килограммов вернутся к вам после ее прекращения.

А наш организм нежен и хрупок. Его нельзя «ломать», с ним нужно уметь договариваться! Сотни или даже тысячи людей начинают питаться вроде бы «как надо», а потом многие из них убеждаются, что эффект получается обратный. Килограммы быстро возвращаются, да еще и приводят с собой новые болезни.

Любой запрет (а диета – это прежде всего запрет), любые ограничения бессознательно включают нашу психофизиологическую защиту. Она может проявляться как раздражительностью и даже агрессией, так и, напротив, неуверенностью в себе и депрессией.

В отличие от диет, системы питания хорошо сбалансированы по основным питательным веществам, содержат необходимые витамины и микроэлементы, а также достаточное количество калорий. Все это позволяет хорошо переносить их в течение длительного времи, не испытывая мучительного чувства голода и слабости.

Существует много разных систем питания, вы должны выбрать именно то, что подходит вам. Может быть это будет именно ваша система, которую вы для себя определите, основываясь на принципах здорового питания. Главное, чтобы похудение было комфортным, потому что именно такое похудение ведет к успеху, снижениею веса и поддержанию результата. Надеюсь я вас убедила, что насильственное похудение - диеты, дают временный эффект, который дальше обязательно сменится срывом и повторным набором веса. Многие диетологи утверждают, что через насильственное похудание, через постоянную борьбу с самим собой, вес нарастает гораздо быстрее, чем, если и вовсе не худеть.

Чуть позже мы с Владой_В выложим отдельными постами некоторые системы питания, которые нам известны, и которые мы рекомендуем, а именно:
- Система Миримановой.
- Система доктора Ковалькова.
- Модель тарелки по системе худеем правильно.
- Греческая диета.
- Дробное питание.
- Рациональное здоровое питание.

Это не значит, что вы должны ограничиваться, именно этими системами питания. Существуют и другие хорошие системы, и возможно вы уже придерживаетесь этого питания и успешно худеете. Например, кто то сторонник раздельного питания, или системы подсчета каллорий (а также углеводов, жиров и белков). Главный принцип выбора системы питания - в сбаллансированном рационе. Вы должны избегать голодных диет, диет, которые обещают быстрый результат за короткий срок, монодиет. Не должно быть перекосов в какую либо сторону, это например безуглеводные диеты (белковая, Аткинса, кремлевская), безжировые, безбелковые.

ИТАК ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ:

Определяем свою методику похудения. Для этого определим, какой системы питания мы будем придерживаться. Задайте себе такой вопрос - стали бы вы применять ту или иную систему питания, если бы вы не ставили перед собой задачу худеть? Если да, то вы нашли то, что нужно. Если вряд ли, тогда и для похудания это не следует применять.

Иногда бывает такое, что выбрав какую то систему питания мы обнаруживаем что она нам не пошла. Давайте подстрахуемся и на этот случай. Что мы будем делать, как питаться если вдруг выбранная система питания нам не подойдет, не понравится и т.п.? Продумаем запасной выход - другая система питания, сбалансированное питание и т.п.

На данное задание даем вам время до конца недели. Смотрите, сравнивайте и выбирайте!