Правильное питание. Как правильно делать покупки?

А еще, про супы хотела написать. Спортсмены, которые на таком спортивном пп из не уважают, потому что мало в них достаточного количества бжу для роста мышц. А мы не спортсмены и супы любим, не думаю, что в борщах на нежирном мясе есть что-то для меня неполезное) еще люблю супы-пюре овощные (кабачковый, тыквенный, мятный горошек на ужин хорошо) или бобовые ( чечевично-нутовый). Еще минестроне хорошо на ужин-делаю только из разных овощей-полезно и не тяжело. На завтрак люблю овсянку 15-минутную с семечками льна и посолнеч. И сушеной клюквой для сладости.

Мне кажется, не так уж и дорого. Особенно если сочетать дорогие блюда (например, рыба на обед) с менее дорогим ужином (например, гречка с грибами и салатик: капуста и немного помидорки, огурца, перца-по чуть-чуть, заправить вкусно ложкой йогурта и вареным яйцом натертым на терке). Мой вам совет: делайте запасы 1. круп и бобовых (гречка, овсянка, бурый рис, чечевица, фасоль, нут, булгур, кус-кус, перловка, паста) это все в супермаркетах. 2. Замороженных ягод (добавлять в кашу, десерты, творог доя сладости) и овощей (брокколи, стручковая фасоль, перец, горошек и т.д.) 3. Яиц. Добавляете в запеканки, омлеты, вареные. Как быстрый перекус или легкий ужин (фритата с овощами) очень подходит. 4. Орешки, семечки. Эти пункты удобно закупать раз в месяц и они всегда составляют основу блюда. Докупаете каждую неделю мясо, молочку, детям сладости, свежие овощи и фрукты. Вот такой у нас расклад получается:)

На ПП очень много уходит средств(( Дешевле питаться макаронами, картошкой, выпечкой, булками..

Я открыла для себя пару новых круп — амарант и киноа. В России они точно дешевле, чем в Голландии. Амарант (щирица) очень полезен, но на вкус так себе кашка, зато если добавить ложку меда, орешки, ягоды, семена или просто порезать туда яблоко, то получается супер. Киноа — универсальная крупа, идет как гарнир под что угодно. Орехи у нас удовольствие не из дешевых, поэтому — время от времени. В еду добавляю (понемногу) семена льна, кунжута, чиа, сушенные ягоды годжи, клюквы и шелковицы, измельченные какао-бобы и кусочки арахиса. Эти суперфуды дешевле заказывать в Интернете, витаминов в них уйма. Басмати, чечевицу, кус-кус, гречку беру в супермаркетах. Куриное филе или рыба — только по выходным. Не из экономии, а потому что в напряг готовить на рабочей неделе, ребенок и уборка отнимают много времени, поэтому пароварка — мой лучший друг. Там готовлю крупы и овощи. Вместо соусов перешла на мягкий белый сыр. Жарим редко, на кокосовом масле. Яйца не покупаем — у нас они продаются только по 30шт., а много их не едим, т.к. холестерина многовато в желтках. Картошку тоже давно не покупаем — надоела. И главное, если еда не лезет, мы ее в себя не запихиваем, потому что кто-то где-то голодает, и дочку не буду заставлять доедать. Ничего хорошего нет в растягивании желудка — лучше питаться небольшими порциями полезной еды, это +внешнему виду, +самочувствию, +кошельку.