Войти Регистрация
  • Базар
  • СП
Статьи, полезная информация
Сообщество о зачатии и планировании ребенка. Обсуждение подготовки к беременности: анализы, врачи и клиники, гинекологические болезни и их лечение, обследования, процедуры и операции, а также первые её признаки.
63907 участников, 314266 вопросов

Питание при СПКЯ

Девочки, привет!

Хотелось бы спросить какого формата питания вы придерживаетесь при СПКЯ?


Врач прописал ПП. Больше молочки, меньше сахара, фрукты-овощи, из мяса- вареную грудку, индейку.

Какого питания придерживались Вы? Может подскажите меню на неделю, интересные рецепты.

Я лично не могу отказаться от кофе и сахара. Не могу и все. Овощи ем с трудом, с детства не приучена к ним. Просто впихиваю в себя овсянку и куриную грудку. Ну как-то так...


Комментировать

Комментарии

Россия, Москва

В инстаграмме столько много разных страничек с пп рецептами, устанете готовить))) сама подписана там на многие, и причем получается достаточно вкусно))

Я меня тоже спкя и если начинаю есть больше вредного, сразу пухну😬

Утром можете себе позволить немного "согрешить" шоколадом или что любите, но после основного приема пищи.. я предпочитаю яичницу или омлет, редко каши (не люблю я их с детства), пп шаурма тоже 👍

В обед белок+медленные углеводы+овощи. Ужин белок+овощи (углеводы исключаем). И не забывайте про полезные перекусы, например творог низкокаллорийный, хлебцы с сыром тоже маленткой жирности или еще что можно придумать) хлеб замените на бездрожжевой.

Я тоже кофеман и раньше пила с сахаром, потом начала добавлять по 1 ложке, а потом и вовсе приучила себя пить его без сахара, теперь не понимаю как раньше с ним пила..

ну и добавьте спорт, даже домашние упражнения могут сделать хорошую фигуру и помогут похудеть))


Ответить
Мама дочек 14 августа 2017, 19:56

Крупы,бобовые,сахар,мучное- нет. Гречку рис можно немного. Мясо яйца рыба морепродукты зеленые овощи все можно. Главное снизить уровень угоеводов. Врач не прописал лекарство? Я пью сиофор и на диете НЕ сижу. Вес уменьшается

Ответить
Россия, Нижний Новгород

Я на диету Дюкан залезла. После 5 дней белков - овощи начала есть как миленькая, хотя раньше тоже в рот не вломишь)))
Ну правда не совсем на этой диете сижу, только рецепты беру, все вкусное и низкокалорийное. За 2 месяца 6 кг ушло. Мне при СПКЯ сказали худеть и сахар выкинуть из дома. Я на сахаразаменителе и то только 1 саше в кофе утром. Больше его не съешь, привкус по мне не очень.

Ответить
Россия, Краснодар

Я кофе пью с сахарозаменителем,беру сукралозу,я ее не чувствую в кофе,а разве нельзя кофе? Ну вообще такое и есть питание,сладкое лучше совсем не есть и фрукты ограниченно 1 шт в день,все остальное смело,свинину постную и говядину тоже можно

Ответить

От кофе не могу отказаться, никак… я кофеман, и кофе последнее что у меня осталось. Булки/сладкое/снеки - от всего отказалась уже

Ответить

Стараюсь придерживаться пп, сладкое почти не ем, но иногда за компанию, или в кд прет сладкого наесться . Вроде привыкла, но иногда бывает тяжело, когда стараешься, вредное не ешь, тренишь по 3-4 раза, а вес по полгода стоит и б нет (

Ответить
Россия, Озерск

у меня от ПП вес еще больше попер. + 3.5 кг за 2 месяца

грешу на ОК, но жирного практически не ем. мучное все заменила и опять(((

при том что мой рос 180 см, вес 71 кг.

Ответить

У меня тоже утром сегодня 71, а рост 163…(( прилило за две нелели 3 кг. Я лично грешу на дюфастон, потому что пока сидела на ок, еще хоть как то могла раскачать вес, а сейчас вообще никак(

Ответить
Россия, Озерск

и все уходит в пока и в низ живота ( инсулинорезентность) от этого и СКПЯ(((

Ответить

Дада, такая же картина ✋

Ответить
Seniorita 14 августа 2017, 09:04
Россия, Альметьевск

ПП тоже стараюсь придерживаться, но очень тяжело,поэтому ем все почти, и раз в две недели вредное, но иногда чаще конечно,сахар заменила на стевию, жарку на гриль без масла или тушение,ну и на пару можно,пшеничную муку на рисовую/кукурузную/гречневую/ржаную (пшеничную тоже ем,но стараюсь меньше) вот от кофе не могу отказаться - так и пью его. Овсянка и грудка - это не ПП,это уже диета) не пихайте силком, долго не протяните, на своем горьком опыте посоветую заменять еду постепенно, например сахар, постепенно убирать, овощи добавлять постепенно, ну хоть какие то овощи то едите наверное,их и ешьте )))овсянку я например,тоже не люблю, но варю с утра на молоководе и в конце добавляю банан, получается вкусная, в другом виде тоже есть не могу, еще очень нравится овсяноблин,туда и начинку можно любую:сыр/помидор, сыр/банан и т.д. )))творог раньше совсем не любила до тошноты, сейчас научилась ) либо детской фруктовой пюрешкой поливаю, либо сырники/запеканки готовлю )))мясо тоже не только варить можно,потушить рагу с овощами,например, или гриль - тоже ведь допускается )))горький шоколад с утра пару долек ))можно и не убирать совсем сахар,просто уменьшить количество )короче нужно время, за один день не поменяешь питание, сначала тяжело,потом привыкаешь, я еще та сладкоежка, но вчера добавила сахар в кофе,и оно мне показалось ужасно невкусным))) уже отвыкла ))

Ответить