Инсулин и диета.

Девочки привет! И снова я возвращаюсь к вам за советом. У меня слегка превышен инсулин. Макс референс 10,4, у меня 11,2. Вес 83кг при росте 178. Надо скинуть минимум 5-7 кг. Глюкоза и индекс хома в рамках но близки к максимальным. Врач посоветовала диету. Скажите, кто где брал нормы питания в такой ситуации? Где можно посмотреть вкусные рецепты диетических блюд?