Добрый вечер. Кто успешно восполнил дефициты, подскажите, правильна ли моя идея:
Завтрак обычно чай с бутерами реже омлет - в хлеб капаю Д3 Эвалар.
Обед - хелат железа или омега
Вечером за ужином - омега или хелат железа.
Вдруг омегу надо утром как и д3? В эваларовском железе есть аскорбинка.
Вдруг железо лучше вечером пить? Или вообще совмещать что-то из них.
Спасибо, кто ответит
Киев
Владивосток
Железо лучше усваивается утром натощак за пол часа до еды, если еще запить цитрусом, то идеально. Д3 утром пила всегда, также как и йод. Но от железа лучше отделять другие витамины. Если железо нужно пить два раза, то утром и вечером, днем например омегу
Владивосток
Набережные Челны
Поскольку я очень люблю кофе и не могу отказать себе в нем с утра, я развожу завтрак и приём железа. Железо пью минимум через 2 часа после завтрака, и заедаю таблетку двумя плодами киви как источником витамина с. Нормуль, гемоглобин держится, ферритин ещё не смотрела - рано
Я вит.Д и омегу принимала утром. Они совместимы.