Отруби и как их правильно принимать чтоб был толк и небыло лишних КГ?
Питаемся правильнообственно вопрос. Купила отруби пшеничные гранулированные а как их принимать не знаю.До еды запивая водой и после этого кушать?Они разбухают и всвязи с этим ты быстрее насыщаешься?так или я ошиаюсь?
Евгения
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
03.07.2012
Ответить
Sister
вот что про отруби пишет доктор Ковальков:
Если вы раньше никогда не использовали отруби в своем питании, то начинать нужно с малых доз - по 1-2 столовых ложек в день. В течение недели можно довести объем до максимальной (комфортной) суточной дозировки. Так вы сможете избежать неприятных последствий, возникающих при быстром введении в рацион большого количества клетчатки: повышенного образования газов, неустойчивости стула, тяжести в животе.
Отруби не рекомендуется применять в период обострения гастрита, язвенной болезни, при колитах и энтеритах инфекционной этиологии, а также при спаечной болезни.
Это просто незаменимый продукт для тех, кому вечером хочется воздержаться от плотного ужина. Стакан кефира или йогурта с отрубями прекрасно насытит и поможет справиться с чувством голода.
06.07.2011
Ответить
Галочка
я уже 3 день принимаю по 2-3 раза в день по горсти. примерно 2 столовые ложки.Кожа такая гладкая стала))))
06.07.2011
Ответить
Галочка
да они вкусные. я купила ржаные. а ты их в магазине или аптеке покупаешь? я в магазине купила , может там фигню продают, они у меня как кошачий корм выглядят. а их можно вместо хлеба кушать, всмысле если ешь отруби то от хлеба отказаться надо7
06.07.2011
Ответить
Sister
я их только в магазине и покупаю, выбор большой, меня устраивает. на счет фигни - сомневаюсь, это же не хенесси, чтоб его бодяжить. у меня котяра тоже первое время на них кинулся, потом понял что этот корм не для него 
. отказыватся от хлеба, это дело добровольное. я его итак мало ем. я обычно отрубыми перекусываю, с кефирчиком, или вместо ужина - отруби, яблочко мелко нарезанное и кефирчик. я на такой супчик мужа подсадила - он доволен!!! как слон!!!
. отказыватся от хлеба, это дело добровольное. я его итак мало ем. я обычно отрубыми перекусываю, с кефирчиком, или вместо ужина - отруби, яблочко мелко нарезанное и кефирчик. я на такой супчик мужа подсадила - он доволен!!! как слон!!!
06.07.2011
Ответить
Галочка
Между приемами пищи запивая водой, стаканом. Или в кефир. Ещё надо их на 10 минут замочить в кипятке и только после этого принимать кашицу из разбухсших отрубей
03.11.2015
Ответить
Arman
например мама не так делает дал мне без замочивание с водой до еди, как понял вы кушаете как геркулес
03.11.2015
Ответить
Вика
а на них не написано? на моих вот написано - 12 столовых ложек в день нужно съесть. Я ем перед едой, как правило залитые кефиром 1%. При чём я сначала их ем, а только минут через 20 остальную еду, чтобы желудок уже обманулся ) ЖКТ работает хорошо, лицо чистенькое, ем меньше - я довольна!
10.06.2011
Ответить
Олеся
Галь,все правильно написала,НО я например с ними чаек гоняю,вместо сладкого так сказать:)))) у меня отруби ржаные ,беру в Ашане (*в 100гр 221ккал,белок 13,2,жир 3,2,углеводы 32) вообще я когда с диетологом худела она так советовала : в день жменьку отрубей и желательно по времени до обеда:)
10.06.2011
Ответить