девочки, нужен совет по фитнесу

Девченки, выручайте :)

Собираюсь скинуть немного веса, ну и избавиться от "обруча" на животе. А так же подтянуть форму вообще. Завтра еду в спорт зал, начиная тренеровки. У меня пара вопросов к тем, кто уже тренеруется и видит результаты на себе, тк в интернете информация всегда противоречивая :(

Цель- убрать жировые складки на пузе, то бишь похудеть, ну и соотвественно подкачать мышцы. (приоритет все-таки сначала похудеть)

Что кушать до тренеровки и после? За какое время до, и через сколько после?

Сколько пить жидкости во время? (некоторые источники говорят чем больше тем лучше, некоторые противоположное).

Сколько раз в неделю можно делать кардио и сколько раз в неделю силовые?

Кардио хочу раз 5 в неделю, тк надо скидывать вес. Про силовые слышала, что нужно примерно 3 раза в неделю, чтобы давать мышцам отдохнуть и прийти в себя. Правда ли это?

Девочки, милые, помогите разобраться в этом

П.С. Детей нет, грудью не кормплю, диеты - нет, только умеренное и рациональное питание