Что значит «эффективная диета»
Диеты: разнообразие.Как это ни печально, но добиться гарантированного и значимого снижения веса у большинства из желающих похудеть можно только путем назначения им специальной диеты. Иные методы снижения веса – физические упражнения, массажи, биодобавки, лекарства, иглотерап.
Алёна Нечаева
Говорить об эффективности диеты имеет смысл только в том случае, если она сравнительно легко переносится и ее соблюдение, даже длительное, не таит в себе какой-либо опасности для пациента. Идеальной с точки зрения переносимости и безопасности является так называемаянизокалорийная или маложирная диета. Эта диета не содержит практически никаких запретов и имеет всего лишь одно ограничение. Для ее исполнения необходимо уменьшить потребление жиров до 20% от суточной калорийности. Чаще всего это порядка 30-40 граммов жира в день. В качестве бонуса допускается потребление любого количества углеводов (мучного и сладкого). При этом обязательным условием, как и для любой диеты, остается потребление достаточного количества чистой воды.
06.11.2012
Ответить
Алёна Нечаева
Маложирные диеты легко соблюдаются пациентами даже в течение длительного времени. Они могут строиться людьми, даже лишенными глубоких диетологических познаний, так как сведения о содержании жира в основных продуктах можно легко свести в одну маленькую табличку, которую даже близко не сравнить с громоздкой и многостраничной таблицей калорийности продуктов питания.
06.11.2012
Ответить
Алёна Нечаева
Если и есть у низокалорийной диеты недостаток, то только один. Уж больно скромен у нее эффект снижения веса. Данные здесь различны, однако чаще всего называются цифры порядка 2-3 кг за 3 месяца применения. Причем, у женщин средних лет, далеких от занятий спортом, а они и составляют основную массу худеющих, наблюдаемый результат обычно еще скромнее. Но зато маложирные диеты очень надежно страхуют человека от набора веса. И это дорогого стоит, ибо если не страховать, то рецидив набора веса практически неизбежен. Другие же диетические способы поддержания веса либо очень трудоемки, либо малоэффективны.
06.11.2012
Ответить
Алёна Нечаева
И вот здесь мы уже можем точно определить, что же нам нужно: Нам нужна диета, которая приводила бы к значимому снижению веса у большинства пациентов. В слово "значимое" можно вкладывать разное количество килограммов. С точки зрения научной медицины, метод снижения веса хорош, если он позволяет добиться уменьшения массы тела на 5-10% и более от исходного уровня за три месяца применения, более чем у 80% пациентов. Нам нужна диета, безопасная в плане длительного применения, вызывающая минимально-возможный дискомфорт и достаточно легко воспроизводимая пациентами, лишенными специальных диетологических познаний. Нам нужна диета, воспитывающая у пациента навыки нежирогенного питания, то есть не только ведущая к снижению веса, но и защищающая пациента от его повторного набора.
06.11.2012
Ответить
Ирина
Что то сомневаюсь я в эффективности такой диеты, если честно:))), не есть жиры, но лопать сладкое и мучное:))), может это кому как, ведь есть люди, которые на кремлевке худеют на раз (о ее полезности сейчас не говорю, просто пример того что в основном там едяться белки и жиры:) ), а кто то на ней только пухнет:))), хотя например разгрузочные дни на шоколаде очень хорошо вес сгоняют (воду конечно). Я для себя, пришла к ед выводу, что похудеть (я про себя сейчас) можно 2мя способами: есть все, в люб время, но не менее 3х раз в неделю - фитнес или соблюдать коридор каллорий (для каждого свой) и БЖУ
06.11.2012
Ответить