Поиск
в Фитнес и диеты 13 лет

Вопрос про нижний пресс

Разное

Я под кат фото выложила. проблема у меня такая, что внизу живота есть шрам большой и некрасивый от операции. он делит живот кк бы на две части. Живот как попа выглядит, сейчас после похудания лучше конечно, но все же. Кожа там тоже не чувствительная, так как были порезанны нервные кто-то там, уже не помню. да и мышцы к животу как буд-то не приросли, так как он выпирает вечно. Нас так пугали после операции и говорили спать на животе. Я не спала. Мне тогда это бредом казалось. Сейчас вот думаю, что и правда не приросли. Верхний пресс качается, уже даже на ощупь хорошо выпирает, да и атк видно (на фото правда не очень), а нижний ни как и жир оттуда не уходит, муж говорит что это не жир а кожа. Ну не знаю. Целлюлит точно там есть. Может у кого есть похожая проблема, смогу ли я все таки закачать пресс там или уже можно не надеятся.

вот еще вблизи.



14
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
я не рожала, но проблема с нижней частью живота есть. Мой тренер говорит, что в висе прокачивать лучше - на наклонной скамье вверху руками держаться, ноги поднять, и сгибая, тянуть вверх, к груди. Так тяжело это делать, но эффект проявился быстро
21.11.2012
Ответить
А этот шрам тоже не родовой ) Ясно, значит все же шансы есть.
21.11.2012
Ответить
у меня нет шрама, у меня просто слабый пресс, в итоге нижняя часть мягче верхней
21.11.2012
Ответить
ну ясно. я переживаю именно потому что в нижней части живота был разрез полостной. 
21.11.2012
Ответить
У меня такая же проблема. Но только шов ярче намного. Геужели так всегда и будет???
20.11.2012
Ответить
может он у вас посвежее. моему уже лет 6 или 7 точно похоже на то (
20.11.2012
Ответить
Наталья не факт,что нижний удастся про качать,НО попробовать стоит.Какие упражнения вы делаете на нижний пресс?Подруга моя инструктор с таким же шрамом 12 лет с утра до вечера скачет а складка животика не проходит...
20.11.2012
Ответить
лежа на спине ноги поднмаю. Сама корпус поднимаю. Приподнимаю ноги на 30 градусов и как бы рисую в воздухе ими буковки. А еще начала сейчас делать комплексные упражнения вот от сюда. Но болит все равно только верхний пресс.
20.11.2012
Ответить
А вы попробуйте с утяделителями и ноги вверх потом заводите их назад,как бы косаясь коленями лба и вниз но не на пол,оставляйте на весу.Руками за головой можно держаться.Для сложности можно ноги внизу уще разводить и насочки на себя тянуть.Вообще верхний понятно сразу реагирует а нижний фиг)))На наклонной скамье хорошо качать но я так понимаю вы дома занимаетесь?
20.11.2012
Ответить
да, я дома. но к январю хочу обзавестись по возможности абонементом. Да вот хоть бы средний еще себя проявил )  имею ввиду те кубики что вторыми идут ) а то тоже ни чую их даже. Может не правильно делаю что, со стороны то не видно.
20.11.2012
Ответить
Я сама по прессу с ума сходила долго)))Есть такая интересная статистика что из всех жителей земли только у 30% есть предрасположенность к прессу кубиками.У остальных чисто физиологически это не возможно.Чтобы кубики стало видно нужно каждый день качать вообще без вариантов. Я качала всегда так:сначала ноги согнуты в коленях на полу на ширине таза,носки прижали,руки за головой прямое скручивание 30 раз,сразу без отдыха ноги вверх и опускаем прямые к полу 30раз,сразу же ноги за голову так же по количеству ,приподнимание таза вверх ноги в вверху,затем перев оплачиваемся на правый бок диагональное скручивание и другой бок тоже самое.Весь сет делается без перерыва в этом и фишка.Главное дыхание скрутки на выдохе.Делается один раз но блин стоит того чтоб все свело)))
20.11.2012
Ответить
Спасибо. Попробую обязательно.
20.11.2012
Ответить
Это у Вас гематома от обруча.у меня такие же... не проходят неделю,болят:(чем их лечить или они постоянно на косточках будут,если крутить обруч?
19.11.2012
Ответить
Это уже проходит, было вообще жуть. Я поэтому не стала больше крутить.
20.11.2012
Ответить
Вопрос к тем, кто занимается в тренажерном зале! Гликемический индекс. Долой лишние килограммы!