начинаю..

я раз в неделю разгружаюсь на кефире или молокочае, и раньше когда худела тоже разгружалась. Вреда не будет если делать это не чаще 1 раза в неделю. Почему я разгружаюсь? чаще всего когда вес зависает и стоит на одной точке, что бы сдвинуть его - разгружаюсь. Отвесы не особо впечатляют (от 300 грамм до 1 кг) но есть. Еще разгружаюсь если незапланировано съела что-то вредное или жирное или сорвалась, тогда так себя наказываю и привожу вес в норму.

нет, ничего хорошего для похудения. Важно соблюдать сбалансированную диету по белкам, жирам и углеводам (БЖУ), а чтоб худеть надо делать дефицит калорий от суточной нормы на 200-300 примерно, ну и конечно же ежедневные физ.нагрузки