Приседания
Фитнес, аэробикаЗдравствуйте!
Проблем с весом у меня нет, но хотела бы подтянуть попу)
Делаю приседания глубокие приседания и выпады вперед уже пару недель
Понятно, что для какого-либо результата прошло еще мало времени
Вопрос для тех, кто уже чего-то добился таким образом
Сколько нужно это делать, чтобы что-то увидеть
Я делаю по 2-3 подхода приседаний и выпадов по 20 раз
Иришка
Добрый вечер! Конечно то что вы делаете недостаточно совсем . Посмотрите на ютубе Анна куркурина тренировки. Там есть отдельно на попу. Качаем ягодицы система 100, и другие вот это реальная вещь. Рекомендую очень. И нужно не жалеть себя а качать до боли через не могу чтоб аж горело, только тогда будет результат. Удачи!
23.10.2013
Ответить
love
ОМГ вот это упражнения! супер. уже сделала. какой кайф. 2 недели приседала такого не было. а сколько так надо делать, чтобы был результат. у меня ничего страшного нет. просто как сидячий образ жизни настал что-то попа поплоскела))) всегда была подтянута
23.10.2013
Ответить
Иришка
3-4раза в неделю точно. Я сама сегодня занималась система 100 для ягодиц супер все горело. Так и должно быть только после этого будет результат. Есть у нее еще тренировки, посмотрите , там про зону галифе, поплины уши, в этих упражнениях тоже попа качается.
23.10.2013
Ответить
love
да я каждый день буду делать.только бы быстрее все вернулось)))мне главное ноги не перекачать. не люблю накаченные ноги, честно говоря
23.10.2013
Ответить
Иришка
Не переживайте не перекачаете, чтоб их перекачать нужны большие веса. Вам это не грозит. А вот приседани И выпады нужно с весами делать и не бояться этого. Удачи. Если что пишите. Рада что смогла помочь.
23.10.2013
Ответить
Marina
Надо еще постепенно нагрузку увеличивать, при регулярных тренировках через месяц должны быть результаты.
18.10.2013
Ответить
Nastenchig
Имхо нужно комплексно работать и минимум 3 раза в неделю минут по 40т.е. одних приседов и выпадов маловот две тренировки,которые легко можно выполнять в домашних условияхhttp://wikifit.ru/?p=675http://wikifit.ru/?p=725не забывайте так же про разогрев перед занятием и растяжку после
18.10.2013
Ответить