Что поможет от сильной мышечной боли?
БАДы и таблеткиВсем привет! Уже как полгода активно хожу в спортзал, занимаюсь где-то три раза в неделю по часу-два, зависит от состояния. Тренировки отлажены, час силовых, иногда полчаса, остальное кардио. Порой меняю и хожу на йогу или в бассейн или на групповое что-нибудь. Все бы хорошо, но последнюю неделю нереально ноют мышцы. Такое было, когда начинала, но сейчас не понимаю, почему так. помогите советом, что это может быть такое, почему и как унять эту боль? Я вот думаю, что организму что-то не хватает, видимо надо что-то попить, но вот только что?
Юля
мышечная боль ни что иное, как спазм мышц. т е она напряглась а расслабиться не может. купите мидокалм . по 1 т на ночь. это мышечный релаксант. его любят выписывать неврологи при травмах позвоночника( там мышечный компонент боли тоже присутствует) вместе с нпвс.и детям с гипертонусом конечностей назначают перед массажем, чтобы снять спазм.вот) я его после оч активных тренировок пью.хорошо помогает.
05.03.2014
Ответить
Алина
Я периодически тоже боль чувствую, не сильную ноющую. Можно ее терпеть, но я стала такая капризная в этом вопросе. Могу дать себе отдохнуть недельку, или стимол пропиваю. Тоже о нем знаю. Такая профилактика иногда необходима, но только если делаешь все правильно.
01.03.2014
Ответить
Талья
А я наивная, думала если все рекомендации тренера буду выполнять, ничего болеть не будет. Ничего подобного, тоже боль в мышцах иногда чувствую и какую-то усталость. Наверное, все любители спорта, страдают такими же симптомами
02.03.2014
Ответить
Prijimkinova
Кровь сдавала относительно недавно, сразу после праздников - уж так вышло. Там все ок. А боль мышц от чего-то еще могу отличить, тут явно от тренировок, просто не понятно, почему вдруг снова и так сильно и так долго проходит, вот и все. Уверена, что стоит сейчас отдохнуть, пропить что-нибудь в поддержку, сделать небольшой перерыв и все наладится. В общем, буду еще писать, а про Стимол спасибо - все узнаю и почитаю еще. Посмотрим, просто хочется уже чувствовать себя нормально и заниматься для удовольствия :-)
07.02.2014
Ответить
Klionka
Разогревающие мази еще от боли попробуйте, а так сон - самое основное. Я вот сама знаю, посплю мало - все считай, следующий день не только в плане тренировок потерян, а вообще. И отсюда вялость, и прочее. Еще, кстати, кровь на сахар не сдавали? Может у вас сахар резко падает, отсюда и вялость. Боль не совсем к этому, но вялость легко может быть
06.02.2014
Ответить
Prijimkinova
Да знаю, что в комплексе, но вот что-то как-то, даже и сказать нечего. Ложиться бы мне нормально, я же нееет, посижу еще не много, а потом вот пишу. Но пока ритм такой, а тренироваться охота, кайф получаю, правда вот из-за этих болей и прочего, не радуют меня тренировки сейчас, а хочется все вернуть. Массажи делаю, растяжку хорошую, немного снижает боль, но недостаточно ((( А Стимол пить сколько надо, чтобы эффект был? Быстро действовать начинает? Я бы попила в поддержку, а то вот народные методы уже малоэффективны, точнее медленны
06.02.2014
Ответить
Мария Петрова
Мне становится день на второй-третий существенно легче после Стимола. Я пью 10 дней курс, по три раза в день. но это в общем так и нужно. Важно после еды обязательно, и еще я мешаю в соке, потому что сам раствор - он в пакетиках с раствором идет, довольно кисленький. У меня девочка в тренажерке тоже его пьет, она вот прямо так может и легко, а я разбавляю. Так что тут индивидуально. Но после него боль быстро отступает, состояние лучше, бодрее себя чувствуете. Хватает 7-8 часов, чтобы выспаться. И такая легкость что ли. В общем, как-то так. Попейте, в комплексе с остальным, Стимол прекрасно помогает. Но потом надо смотреть, что вызывает у вас такие боли и состояния.
07.02.2014
Ответить
Мария Петрова
Согласна, причиной может быть что угодно, от неправильно подобранных упражнений до стрессов на работе. А вообще, когда у меня бывают по-настоящему сильные перегрузы, я в комплексе с восстановительными процедурами еще Стимол пью - это аминокислоты. Он хорошо тело приводит в норму и боль мышечную снимает. Плюс хороший отдых, через несколько дней-неделю я обновленная. Но режим обязательно надо приводить в порядок, иначе все эти состояния рано или поздно опять вернутся
05.02.2014
Ответить
Злата Рыбакова
Причин миллион может быть. Например, сходили на какое-то занятие и нагрузка была на другую группу мышц, на которую раньше не тренировались, вот вам и боль. Еще может быть питаетесь плохо - боль, отдыхаете мало - боль и так далее. Сложно так сказать. Но вообще попробуйте пару-тройку деньков пропустить, чтобы восстановиться, а потом не спеша начать заново. Может и боли не будет.
04.02.2014
Ответить
мария
Растереть мышцы сильно щелочным мылом(с массажем),следом контрастный душ,потом можно охлаждающий гель. Мне помогает хорошо
04.02.2014
Ответить
Nastenchig
В отличие от других аминокислот они не синтезируются организмом, а потому их надо обязательно получать с пищей. Обычные аминокислоты утилизируются в печени, ВСАА выделяют энергию непосредственно в мышечных волокнах, выполняя, главным образом, функцию мышечного «топлива», действующего в течение всего времени применения. Под действием физических нагрузок мышцы расходуют аминокислоты с разветвленными цепями. Так что процесс восстановления сводится еще и к восполнению запасов ВСАА в мышечных тканях. Для этого могут использоваться биологические добавки, содержащие BCAA.Прием полных аминокислотных комплексов после интенсивных тренировок имеет решающее значение для эффективного восстановления истощенной мышечной ткани; только в этом случае наиболее полно используется потенциал повышенного гормонального фона, возникающего в организме по окончании тренировки, ускоряется рост мышечной массы и силы.Усвоение свободных аминокислот не требует дополнительной энергии и не тормозит восстановление энергозапасов в мышечных клетках.
04.02.2014
Ответить